10 lustige Wege, um ein längeres Leben zu führen

Niemand weiß genau, wie lange wir auf der Erde leben können. Sie können jedoch viele Möglichkeiten nutzen, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Sport treiben und gesund essen? Ah, das ist normal! Eine Vielzahl von aufregenden und unterhaltsamen Aktivitäten ist wirklich genauso gut, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verlängern. Etwas?

Verschiedene lustige und lustige Wege, um ein langes Leben zu führen

1. Schlaf

Schlaf ist die am meisten erwartete Aktivität nach einem müden Tag voller Aktivitäten. Erwachsene benötigen im Allgemeinen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Leider fehlt vielen Menschen tatsächlich der Schlaf. In der Tat ist Schlaf genug, um die Ausdauer zu erhöhen und Stress abzubauen, so dass Sie mehr Ausdauer sind. Ausreichend Schlaf hilft Ihnen auch dabei, ein langes Leben zu führen, indem Sie Ihren Körper von verschiedenen Arten chronischer Krankheitsrisiken wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen fernhalten und vorzeitiges Altern verhindern.

2. Spielen Sie Futsal oder Basketball

Bist du faul zu trainieren, weil du nicht alleine schwitzen willst? In der Tat kann Bewegung Ihnen helfen, ein langes Leben zu führen. Regelmäßige Bewegung nährt Herz und Lunge, baut Stress ab und schützt Sie vor psychischen Störungen, stärkt das Immunsystem und verbessert Ihre Körperhaltung, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.

Wenn Sie nicht alleine trainieren möchten, suchen Sie nach körperlicher Aktivität in der Gruppe mit einer Art von Übung, die einem Spiel oder einem Wettbewerb ähnelt. Zum Beispiel wie Futsal, Tennis, Badminton oder Crossfit und Bootcamp. Soziale Interaktionen mit anderen Menschen während des Trainings können nicht nur Ihren Körper fit machen, sondern Sie auch vor Stress bewahren.

3. Kaffee trinken

Viele Menschen müssen den Tag mit einer Tasse schwarzen Kaffees beginnen, bevor sie zu ihren Aktivitäten aufbrechen. Der Grund, hmm , um nicht schnell schläfrig zu werden, wenn Sie auf der Arbeit oder auf dem Campus sind. Eine Tasse Ihres schwarzen Lieblingskaffees kann Sie jedoch auch jung bleiben lassen, ohne es zu merken.

Die Antioxidantien in Kaffeebohnen können helfen, freie Radikale zu bekämpfen und chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Eine im Jahr 2000 im Journal der American Medical Association veröffentlichte Studie besagt, dass Kaffee dazu beiträgt, schlechtes LDL-Cholesterin zu senken und gutes HDL-Cholesterin zu erhöhen, sodass es gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit ist.

Das Trinken von 2-3 Tassen schwarzem Kaffee pro Tag kann das Risiko eines Todes durch chronische Krankheiten um bis zu 10% senken, so die Forschung der National Institutes of Health.

Hinweis: Sie trinken bitteren schwarzen Kaffee ohne Zuckerzusatz, Milchkännchen oder andere Süßstoffe. Die Portion sollte nicht übermäßig sein, um sich nicht umzudrehen, ist sie tatsächlich gesundheitsschädlich. Sie können alle oben genannten Vorteile erhalten Trinken Sie maximal 2-3 Tassen Kaffee pro Tag. Darüber hinaus kann das Risiko, an chronischen Krankheiten zu sterben, tatsächlich um bis zu 56 Prozent steigen.

4. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Menschen können nicht ohne einander leben. Deshalb können Ihre sozialen Interaktionen und engen Beziehungen zu den Menschen um Sie herum dazu führen, dass Sie jünger bleiben. Soziale Interaktionen mit Menschen, die Ihnen nahe stehen und sich um Sie kümmern, können Sie vor Einsamkeit, Depressionen und anderen psychischen Störungen bewahren.

Es ist also nichts Falsches daran, sich die Zeit zu nehmen, um Ihr Wochenende mit Freunden oder der Familie zu verbringen, damit Sie lange leben. Es ist nicht nötig, einen Urlaub in der Stadt zu planen oder dafür um die Welt zu streifen. Es reicht aus, sich beim Fernsehen auf dem Sofa im Wohnzimmer, beim Spazierengehen im Stadtpark oder beim Kaffeetrinken in einem nahe gelegenen Café anzuvertrauen.

Wenn Sie sich mit vielen Menschen anfreunden und enge Beziehungen pflegen, können Sie Ihre Langlebigkeitschancen um bis zu 50% erhöhen. Untersuchungen zeigen auch, dass das Freundschaften mit vielen Menschen die Genesung von Krankheiten sogar beschleunigen kann.

5. Essen Sie scharfes Essen

Glücklich sind diejenigen von euch, die Chilis und scharfes Essen mögen! Laut einer Reihe internationaler Studien kann das Essen von scharfem Essen Ihnen helfen, ein langes Leben zu führen.

Zwei verschiedene Studien aus den USA und China ergaben, dass Gruppen von Menschen, die fast täglich scharfes Essen aßen, ein um 13 bis 14 Prozent geringeres Risiko hatten, an chronischen Krankheiten zu sterben als Menschen, die keine Chilis aßen. Es wird auch berichtet, dass Frauen, die gerne scharf essen, das Risiko des Todes durch Krebs und Atemprobleme vermeiden. Alle Vorteile dieses würzigen Lebensmittels ergeben sich aus seinem Capsaicingehalt.

Trotzdem sollten Sie es nicht übertreiben. Das Essen von auch scharfem Essen in der Nacht kann Verdauungsstörungen verursachen, die Albträume und Schlafstörungen verursachen.

7. Füllen Sie Kreuzworträtsel aus oder spielen Sie Rätsel und Sudoku