Inhaltsverzeichnis:
- Warum nach der Einnahme von Vitaminen Übelkeit empfinden?
- 1. Nehmen Sie Vitamine auf leeren Magen ein
- 2. Sie konsumieren es falsch
- 3. Sie trinken zu viele Vitamine, die Ihren Magen empfindlich machen
- 4. Ihre Vitamine sind fettlösliche Typen
Vitamine sind eine Möglichkeit für Sie, um sicherzustellen, dass die Gesundheit Ihres Körpers in erster Linie bleibt. In einigen Fällen können Vitamine jedoch tatsächlich nach hinten losgehen. Einige Menschen klagen über Magenschmerzen oder Übelkeit nach der Einnahme von Vitaminen. Du bist einer von denen?
Warum nach der Einnahme von Vitaminen Übelkeit empfinden?
1. Nehmen Sie Vitamine auf leeren Magen ein
Wenn Sie Vitamine einnehmen - unabhängig von ihrer Art - können diese auf Ihrem leeren Magen leichte Reizungen verursachen. Normalerweise dauert es zwei bis drei Stunden, bis sich die Vitamine im Darm aufgelöst haben, was wiederum keine Übelkeit und Magenverstimmung verursacht.
Wenn Sie nach den Mahlzeiten oder zusammen mit Snacks Vitamine einnehmen, können Sie Übelkeit vermeiden. Wenn Sie Ihre Vitamine abends statt morgens einnehmen oder Ihre Vitamine in zwei Hälften teilen (nur für die Hälfte; teilen Sie sie nicht in Kapseln auf) und morgens eine halbe Portion und abends eine halbe Portion trinken, kann dies ebenfalls dazu beitragen, Übelkeit zu begrenzen.
2. Sie konsumieren es falsch
Beschwerden über Übelkeit nach der Einnahme von Vitaminen können nur auf die falsche Einnahme zurückzuführen sein. Überprüfen Sie noch einmal, ob Ihre Vitamine die Art von Kaubonbons, Gelee oder beschichteten Kapseln sind.
Die Kapselschicht dient als Schutz, damit sich die Vitamine nicht schnell im Körper auflösen, was zu Magenreizungen führen kann. Wenn Sie eine versiegelte Vitaminkapsel einnehmen und sich auch nach dem Essen noch übel fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, ob andere Formeln verfügbar sind, die Sie verwenden können. Wenn die rutschigen Kapseln die Hauptursache für Ihre Beschwerde sind, kann der Wechsel zu den Versionen für Kautabletten oder Geleebonbons eine gute Alternative sein.
3. Sie trinken zu viele Vitamine, die Ihren Magen empfindlich machen
Multivitamine können manchmal kurz nach der Einnahme Übelkeit verursachen, insbesondere wenn Ihr Multivitaminprodukt mit den Vitaminen C, E und Eisen angereichert ist - all dies führt zu Magenreizungen. Das Eisen in Nahrungsergänzungsmitteln kann bei manchen Menschen Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen.
Wenn Ihr Multivitamin in einem dieser drei Nährstoffe in ausreichend hohen Konzentrationen enthalten ist und Sie eine Magenverstimmung haben, sollten Sie in Betracht ziehen, auf eine andere Formel umzusteigen. Sie sind anfälliger für Übelkeit und Magenkrämpfe, wenn Sie die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Ihre Erkrankung überschreiten. Die typische Grenze liegt laut dem National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel bei 75 Milligramm Vitamin C, 15 Milligramm Vitamin E und 18 Milligramm Eisen pro Tag. Halten Sie sich daher unbedingt an die Gebrauchsanweisung, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen, etwas anderes zu tun. Suchen Sie nach Vitaminpräparaten ohne Eisen, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie keine benötigen.
4. Ihre Vitamine sind fettlösliche Typen
Wenn Sie zu viele nicht fettlösliche Vitamine wie Vitamin B und C einnehmen, können Sie diese leicht ausspülen - im Urin. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) hinterlassen jedoch Spuren im Körper, sodass Sie bestimmte Vitamine überladen und Schaden anrichten können.
Zu viel Vitamin A kann zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und trockener, juckender Haut führen. Ebenso kann die Einnahme von zu viel Vitamin D ähnliche Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall, Erbrechen, Müdigkeit und Knochenschmerzen. Nebenwirkungen durch den Verzehr großer Mengen Vitamin E sind nicht häufig, aber wenn Nebenwirkungen auftreten, gehören zu den Beschwerden Durchfall, Müdigkeit, Muskelschwäche und Übelkeit.
In diesem Fall verschwindet die Übelkeit nach einigen Stunden nicht, selbst wenn Sie sich mit ein paar Schlucken Essen revanchieren. Um dies zu vermeiden, überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesrate: 700 Mikrogramm Vitamin A, 600 internationale Einheiten Vitamin D, 15 Milligramm Vitamin E und 90 Mikrogramm Vitamin K. Auch wenn Sie schwanger sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Die vorgeburtliche Vitaminsammlung enthält Vitamine. B6. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin B6 bei einigen Frauen während der Schwangerschaft Übelkeit lindern kann.
Um Übelkeit durch Vitaminvergiftung zu vermeiden, nehmen Sie keine Vitamine in Dosen ein, die über Ihren empfohlenen Tageswerten liegen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Aufnahme von Vitaminen berücksichtigen, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung erhalten, abgesehen von nur Nahrungsergänzungsmitteln.
