Wichtige Fakten über Cholesterin & bull; Hallo gesund

Viele Leute denken, dass Cholesterin eine schlechte Substanz ist. In der Tat sind diese Fettstoffe natürlich im Besitz des Körpers. Dies bedeutet, dass Cholesterin keine gefährliche Substanz ist. Was genau ist Cholesterin und was bewirkt es für den Körper? Lesen Sie die vollständige Erklärung zu Cholesterin und die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterins im Körper weiter unten.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine Art Fettstoff, der in allen Zellen des Körpers vorkommt. Laut einem im Hausarzt veröffentlichten Artikel dient diese von der Leber produzierte Substanz dazu, das Nervensystem zu schützen und Zellgewebe und bestimmte Hormone herzustellen.

Diese fetthaltigen Substanzen werden nicht nur auf natürliche Weise vom Körper produziert, sondern können auch aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln gewonnen werden, darunter Eier, Fleisch und verschiedene Milchprodukte. Zu viele Ebenen im Körper können jedoch verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen.

Diese Fettstoffe zirkulieren im Körper in Form von Lipoproteinen durch den Blutkreislauf. Es gibt zwei Arten von Lipoproteinen, die diese Fettstoffe im ganzen Körper transportieren, nämlich HDL oder Lipoprotein mit hoher Dichte das ist bekannt als gutes Cholesterin und LDL oder Lipoprotein niedriger Dichte Das ist als schlechtes Cholesterin bekannt.

Kennen Sie die Art des Cholesterins im Körper

Nachdem Sie die Bedeutung von Cholesterin verstanden haben, ist es jetzt an der Zeit, die verschiedenen Arten im Körper kennenzulernen. Vielleicht haben Sie die ganze Zeit gedacht, dass diese eine Fettsubstanz eine Substanz ist, die im Körper nicht gefunden werden kann und vermieden werden muss. Tatsächlich braucht der Körper es immer noch im Blut, solange es sich auf einem normalen Niveau befindet.

Der Grund ist, dass der Körper HDL benötigt, um seine Funktionen auszuführen. Solange Sie ein normales Niveau halten können, kann Ihr Körper richtig funktionieren und verschiedene Gesundheitsprobleme vermeiden.

HDL und LDL müssen im Blut immer im Gleichgewicht sein. Dies liegt daran, dass zu hohe oder zu niedrige LDL-Werte negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Diese Zustände können einen hohen Cholesterinspiegel verursachen und das Risiko verschiedener Cholesterinkomplikationen erhöhen, einschließlich Herzinfarkt, koronarer Herzkrankheit und Herzinsuffizienz.

Hier sind die beiden Arten, die im Blut sind und die Sie kennen müssen.

Gutes Cholesterin (HDL)

Hohe HDL-Werte im Blut sind gut für die Gesundheit. In der Tat kann dies ein Zeichen dafür sein, dass der Cholesterinspiegel im gesamten Körper als normal angesehen wird. Kein Wunder, dass viele Ärzte oder Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, den HDL-Spiegel im Körper zu erhöhen.

HDL nimmt überschüssiges LDL im Blutkreislauf zur Leber auf, so dass LDL abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Mit anderen Worten, HDL hilft Ihrem Körper, einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.

Aus diesem Grund können hohe HDL-Werte im Blutkreislauf Sie vor Herzerkrankungen oder Schlaganfällen bewahren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Vorhandensein von HDL LDL als Ganzes eliminieren kann. Nur ein kleiner Teil von LDL kann von HDL übertragen werden.

Schlechtes Cholesterin (LDL)

Wenn hohe HDL-Werte ein gutes Zeichen für die Werte im gesamten Körper sind, weisen hohe LDL-Werte auf etwas anderes hin. LDL wird als schlechtes Cholesterin angesehen, da es bei einem Überschuss im Blutkreislauf zu einer Ansammlung in den Arterien führen kann.

Das Problem ist, dass der Aufbau dieser Fettstoffe die Arterien verengen und den Blutfluss zum Herzen blockieren kann. Auf diese Weise steigt das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen. Darüber hinaus verursachen übermäßige LDL-Spiegel Blutgerinnsel, die jederzeit einen Herzinfarkt auslösen können.

Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel normal zu halten, besteht darin, den LDL-Spiegel zu senken. Sie können den LDL-Spiegel in Ihrem Blut senken, indem Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern, regelmäßig Sport treiben oder bei Bedarf cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Triglyceride

Obwohl Triglyceride keine Art von Cholesterin sind, können Sie diese Substanzen nicht einfach ignorieren. Der Grund dafür ist, dass Triglyceride auch eine der am häufigsten vorkommenden Fettstoffe im Körper sind. Um das Konzept dieser beiden Fettstoffe im Blut nicht zu verwechseln, müssen Sie den Unterschied zwischen Cholesterin und Triglyceriden kennen.

Ihr Triglyceridspiegel im Blut wird auch berechnet, wenn Sie einen Lipoprotein-Panel-Test durchführen. Zu viele Triglyceridspiegel im Blut können zusammen mit hohen LDL-Spiegeln und zu niedrigen HDL-Spiegeln die Arterien verstopfen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Normaler Cholesterinspiegel für Kinder und Erwachsene

Da es vom Körper immer noch benötigt wird, müssen Sie die Werte auf einem normalen Niveau halten. Beachten Sie jedoch, dass die normalen Grenzwerte für Kinder und Erwachsene unterschiedlich sind.

Der Gesamtcholesterinspiegel bedeutet, dass er aus der Berechnung von LDL, HDL und Triglyceriden besteht. Der Gesamtspiegel im Blut kann nicht berechnet werden, wenn keine der drei Komponenten erwähnt wurde. Was sind normale Cholesterinspiegel für Kinder und Erwachsene?

Der Cholesterinspiegel ist bei Kindern normal

Machen Sie keinen Fehler, Kinder haben auch die Möglichkeit, einen hohen Cholesterinspiegel zu erreichen, wenn sie sich nicht gut ernähren. Als Eltern müssen Sie also auf den normalen Cholesterinspiegel für Kinder achten.

Der Gesamtcholesterinspiegel umfasst LDL-, HDL-, Triglycerid- und andere Lipidspiegel.

• Normaler Gesamtcholesterinspiegel für Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren: 170 Milligramm (mg) pro Deziliter (dl).
• Normale LDL-Werte für Kinder: 100 mg / dl.
• Normale HDL-Werte für Kinder: 45 mg / dl.
• Andere Fettgehalte als Eiweiß im Körper: weniger als 120 mg / dl.

Für Kinder sollte der erste Cholesterin-Test zwischen 9 und 11 Jahren durchgeführt werden. Danach kann das Kind fünf Jahre nach Abschluss des ersten Tests den nächsten Test ablegen. Es gibt jedoch auch Kinder, die diesen Test seit ihrem zweiten Lebensjahr hatten.

Normalerweise wird der Test durchgeführt, weil das Kind in der Familienanamnese einen hohen Cholesterinspiegel, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall aufweist.

Normaler Cholesterinspiegel für Erwachsene

In der Zwischenzeit unterscheiden sich die Cholesterinspiegel, die für Erwachsene als normal gelten, geringfügig.

• Normaler Gesamtcholesterinspiegel bei Erwachsenen: 125-200 mg / dl.
• Normale LDL-Werte: weniger als 100 mg / dl.
• Normale HDL-Werte sind bei Frauen und Männern leicht unterschiedlich.
  • Frauen ab 20 Jahren: 50 mg / dl oder mehr.
  • Männer ab 20 Jahren: 40 mg / dl oder mehr.
• Normale Triglyceridspiegel bei Erwachsenen: unter 150 mg / dl.

Daher müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen, wenn Ihr Triglyceridspiegel 200 mg / dl überschreitet. Bei Eintritt ins Erwachsenenalter sollte der Test alle fünf Jahre durchgeführt werden.

Bei Männern, die das Alter von 45 bis 65 Jahren erreicht haben, und Frauen, die das Alter von 55 bis 65 Jahren erreicht haben, sollte der Gehalt an diesen Fettsäuren alle 1-2 Jahre überprüft werden.

Verschiedene Vorteile von Cholesterin für den Körper

Die Existenz dieser Fettstoffe ist wirklich notwendig, um die Stoffwechselprozesse des Körpers zu unterstützen. Also, was sind die Funktionen von Cholesterin im Körper?

1. Zellen schützen

Der Körper besteht aus Ansammlungen von Zellen, die Gewebe und Organe bilden. Nun, jede Zelle im Körper wird eine äußere Schicht als Schutz haben. Einer dieser Zellschutzmittel besteht aus Cholesterin.

Diese Substanzen enthalten Fette, die starr sind, was sie idealer für die Aufrechterhaltung der Zellintegrität macht als andere Arten von Fett im Körper. Starke Zellen bilden Gewebe und Organe, die optimal funktionieren.

2. Hilft bei der Produktion von Vitamin D.

Abgesehen von Nahrungsquellen kann Ihr Körper bei Sonneneinstrahlung automatisch Vitamin D produzieren. Der Trick besteht darin, Cholesterin (7-Dehydrocholesterin) in der Haut in Calcitriol umzuwandeln. Diese Verbindung wird dann direkt an Leber und Nieren verteilt, um das vom Körper benötigte Vitamin D zu produzieren.

Vitamin D wird später eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne spielen und das Immunsystem und das Nervensystem dabei unterstützen, optimal zu funktionieren.

3. Hormone bilden

Eine Art dieser Fettsubstanzen ist der Grundbaustein für Hormone, insbesondere Steroidhormone, zu denen Testosteron (männliches Sexualhormon) sowie Östrogen und Progesteron (weibliches Sexualhormon) gehören. Jedes dieser Sexualhormone spielt eine Rolle bei der Regulierung der Funktion des menschlichen Fortpflanzungssystems.

Darüber hinaus spielt diese Substanz auch eine Rolle bei der Bildung der Hormone Cortisol und Aldosteron. Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, der Reaktion auf Stress und der Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts des Körpers.

4. Bildung von Gallensäuren

Gallensäuren werden von der Leber (Leber) mit Hilfe von Cholesterin im Blut gebildet. Die Gallensäuren selbst bauen Nahrungsfette ab, die vom Körper aufgenommen und als Energie genutzt werden.

5. Halten Sie die Gehirnfunktion aufrecht

Das Gehirn ist ein Organ, das im Vergleich zu anderen Organen das höchste Cholesterin enthält. Laut der Seite der Harvard Medical School sind 25% dieser Körperfettsubstanzen im Gehirn enthalten.

Im Gehirn spielen diese Fettsubstanzen eine Rolle bei der Glättung der Verbindungen zwischen Nerven, sogenannten Synapsen, die verschiedene Gehirnfunktionen regulieren, insbesondere für das Gedächtnis. Eine weitere Funktion dieser Fettsubstanzen für die Gesundheit des Gehirns ist die Erhaltung der Gehirnzellen.

Wir können jedoch alle Vorteile dieser Fettsubstanzen nutzen, indem wir die Werte innerhalb einer gesunden Schwelle halten. Der Grund dafür ist, dass ein übermäßiger Cholesterinspiegel im Körper mit einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Krankheiten verbunden ist.

Machen Sie einen Cholesterin-Test

Wie bereits erwähnt, wird sowohl Kindern als auch Erwachsenen empfohlen, einen Cholesterin-Test durchzuführen. Ziel ist es, den Cholesterinspiegel im Blut zu bestimmen, ob er im normalen Bereich liegt, zu hoch oder zu niedrig. Darüber hinaus gibt es oft keine Symptome eines hohen Cholesterinspiegels im Blut.

Um den Cholesterinspiegel zu überprüfen, wird normalerweise eine Blutuntersuchung durchgeführt. Bevor Sie diesen Test durchführen, werden Sie möglicherweise von Ihrem Arzt zum Fasten aufgefordert. Dies bedeutet, dass Sie keine Lebensmittel, Getränke und Drogen konsumieren dürfen. Diese Fastenzeit dauert normalerweise 9-12 Stunden, bevor der Test durchgeführt wird.

Die zum Zeitpunkt des Tests entnommene Blutprobe wird in der Regel einmal entnommen. Nach erfolgreicher Probenahme wird das Blut in einem Labor analysiert, in dem die HDL-, LDL- und Triglyceridspiegel gemessen werden.

Die Testergebnisse des Cholesterinspiegels im gesamten Körper werden durch diese drei Komponenten bestimmt und in Einheiten von Milligramm pro Deziliter (mg / dl) ausgedrückt.

Wenn Sie möchten, dass der Arzt auch das Risiko einer Herzerkrankung misst, das sich aus den Ergebnissen eines Cholesterin-Tests ergeben kann, fordert er zusätzliche Daten in Form von Alter, Geschlecht und Familienanamnese an. Darüber hinaus kann der Arzt zusätzliche Informationen einholen, z. B. ob Sie eine Rauchgewohnheit haben, an Diabetes leiden und auch einen hohen Blutdruck (Bluthochdruck) haben.

Halten Sie den Cholesterinspiegel normal

Wenn nach dem Test die in den Ergebnissen angegebene Zahl angibt, dass Ihr Cholesterinspiegel innerhalb der normalen Grenzen liegt, sollten Sie diese Zahl beibehalten. Das heißt, nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, um zu verhindern, dass das Niveau steigt. Das Folgende sind Dinge, die Sie tun können, um das Niveau normal zu halten.

1. Bestimmen Sie eine gesunde Ernährung

Der erste Weg, um den Gehalt dieser Fettsubstanzen normal zu halten, ist eine gesunde Ernährung. Eine davon ist die Vermeidung von cholesterinreichen Lebensmitteln wie gesättigten Fettsäuren wie rotem Fleisch, fettreichen Milchprodukten, Kuchen, Keksen und ähnlichen Lebensmitteln.

Wenn Sie häufig Lebensmittel essen, die den LDL-Wert erhöhen können, versuchen Sie, ihn von nun an zu begrenzen, um Ihren Cholesterinspiegel normal zu halten.

Besser, um die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die gut für Cholesterin sind, zum Beispiel Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der Grund ist, dass dieser Nährstoff die LDL-Spiegel im Blut nicht erhöht. Darüber hinaus kann dieser Nährstoff auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Um den Gehalt dieser Fettsubstanzen auf einem normalen Niveau zu halten, wählen Sie außerdem gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Nüsse, die Sie konsumieren möchten. Die Fette in diesen Lebensmitteln erhöhen den LDL-Spiegel im Blut nicht.

Erhöhen Sie auch Ihre Aufnahme von Nährstoffen wie löslichen Ballaststoffen, da Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senken können. Sie können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Haferflocken, Vollkornprodukten und Früchten wie Äpfeln und Birnen finden.

2. Regelmäßig Sport treiben

Es wird auch empfohlen, die körperliche Aktivität zu erhöhen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Der Grund ist, dass eine der Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel die Faulheit ist, sich zu bewegen. Routineübungen können helfen, den HDL-Spiegel im Blut zu erhöhen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die von Ihnen durchgeführten sportlichen Aktivitäten von Ihrem Arzt genehmigt wurden.

Einige der Sportarten, die Sie ausüben können, sind Wandern, Radfahren oder andere Sportarten, die Sie bei diesen Aktivitäten möglicherweise aufgeregter machen. Mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten lang leicht trainieren. Sie können es auch zusammen mit Ihrem Partner, Freunden oder Familienmitgliedern tun, um aufgeregter zu sein.

3. Gewicht halten

Es wird auch empfohlen, ein ideales Körpergewicht beizubehalten. Übergewicht erhöht das Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit Über- oder Untergewicht wahrscheinlich nicht an dieser Krankheit leiden.

Trotzdem ist es besser, das Körpergewicht zu halten, um das Risiko verschiedener Arten von Krankheiten zu verhindern oder zu verringern. Ändern Sie langsam kleine Gewohnheiten, die das Körpergewicht erhöhen können. Ersetzen Sie beispielsweise die Gewohnheit, zuckerhaltige Getränke zu trinken, indem Sie immer Mineralwasser trinken.

Wenn Sie süße Lebensmittel essen möchten, suchen Sie nach süßen, aber kalorienarmen Lebensmitteln. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Geleebonbons oder ähnliches. Sie können nicht nur Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern, sondern auch andere Gewohnheiten ändern, z. B. mehrmals zu laufen beginnen, anstatt auf Reisen zu fahren. Besonders wenn die Lage relativ nahe ist.

4. Mit dem Rauchen aufhören

Ein Lebensstil, der den LDL-Spiegel erhöhen kann, um die normalen Grenzwerte zu überschreiten, ist das Rauchen. Anstatt Cholesterinmedikamente einzunehmen, ist es daher sicherlich besser, dies zu verhindern. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau halten möchten, hören Sie mit dem Rauchen auf. Darüber hinaus kann der Tabak in Zigaretten den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen.

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