Stimmt es, dass Sex die sportliche Leistung verbessern kann? & bull; Hallo gesund

Muhammad Ali "fastete" Sex immer mindestens 6 Wochen vor großen Wettbewerben. Mehrere Teams, die an der Weltmeisterschaft 2014 teilgenommen haben, haben dann strenge Regeln erlassen, um vor den Spielen keinen Sex zu haben, da die Trainer glauben, dass Sex die Leistung ihrer Spieler beeinträchtigen kann. Tatsächlich sagte Plato, dass olympische Athleten Sex vor dem Wettkampftag vermeiden sollten.

Andererseits verteilte das Internationale Olympische Komitee (IOC) Berichten zufolge während der Olympischen Spiele 2016 in Rio 450.000 Kondome an alle Athleten. Einige Athleten haben zugegeben, dass Sex in Olympic Village eine häufige Aktivität zwischen Olympioniken und Freiwilligen ist (sehen Sie sich nur den Sexskandal zwischen Usain Bolt und einer Brasilianerin bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio an).

Gibt es eine Wahrheit über die Auswirkung von Sex auf die sportliche Leistung, ob gut oder schlecht?

Sex erhöht die Produktion von Testosteron, was die sportliche Kraft steigert

Einige Menschen glauben, dass der Akt der Ejakulation Testosteron, das Hormon sowohl des sexuellen Verlangens als auch der Aggression, aus dem Körper zieht. Andere glauben auch, dass Sex nur Sportler ermüden wird, was zu Verletzungen führen kann.

"Dies ist eine sehr falsche Idee", sagte Emmanuele Jannini A., Professor für Endokrinologie an der Universität von L'Aquila in Italien, zitiert von National Geographic.

Jannini hat herausgefunden, dass Sex tatsächlich die Testosteronproduktion bei Männern stimuliert und dadurch die Aggression erhöht - und genau das wollen Sie für einen Sportler. Im Gegensatz dazu, sagte Jannini, Männer, die sich entschieden, drei Monate lang (mit oder ohne Partner) auf Sex zu verzichten, zeigten einen Rückgang ihres Testosteronspiegels auf vorpubertäre Spiegel.

Darüber hinaus wird die Vorstellung, dass Sex in der Nacht vor dem Wettkampf eine anstrengende Wirkung auf Sportler hat oder die Muskeln von Sportlern schwächen kann, von vielen Experten rundweg abgelehnt. Sex ist keine sehr anspruchsvolle Übung. Im Vergleich dazu kostet der Geschlechtsverkehr zwischen verheirateten Paaren nur ungefähr 25-50 Kalorien (bis zu maximal 200-300 Kalorien), was dem Energieverbrauch entspricht, der zum Besteigen von zweistöckigen Treppen erforderlich ist.

Eine kleine Studie (an der nur 10 weibliche olympische Athleten und 11 männliche Athleten teilnahmen), die von Mic berichtet wurde, ergab, dass Athleten, die häufig masturbierten, mit einer verbesserten sportlichen Leistung verbunden waren, mit einer Steigerung der Beweglichkeit um mehr als 10% und einer Steigerung der allgemeinen Kraft um etwa 13%. Regelmäßiger Sex mit einem Partner scheint Sportlern auch einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen, wenn auch viel weniger als diejenigen, die regelmäßig Solo-Sex genießen: Der Geschlechtsverkehr zeigt beispielsweise eine Steigerung der Beweglichkeit um 3%. Athleten, die glaubten, dass Sex zu einer besseren Leistung führte, zeigten ein um 68% höheres Potenzial für eine bessere sportliche Leistung nach dem Sex.

Eine veröffentlichte Studie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism gefundenes Testosteron (das Männer während des Orgasmus freisetzen) stärkt die Muskel- und Beinkraft - obwohl Testosteron in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht aus dem Geschlecht stammt.

Es wird angenommen, dass Sex ein alternatives Gegenmittel gegen Verletzungen für Sportler ist

Laut Barry Komisaruk, Professor für Psychologie an der Rutgers University in Newark, New Jersey, kann sexuelle Aktivität tatsächlich dazu beitragen, Muskelkater nach Spielen oder anderen Sportverletzungen bei Frauen zu lindern.

Das gleiche wurde von männlichen Athleten gezeigt. Warum: Wenn Männer zum Orgasmus kommen, setzen ihre Körper die starke Kombination von Dopamin und Prolaktin frei, die Ihr Gehirn entführen kann, damit Sie weniger Schmerzen haben.

"Mindestens ein Mechanismus, durch den Sex Schmerzen blockiert, besteht darin, dass er die Freisetzung eines Neuropeptids namens Substanz P blockiert, das ein Schmerztransmitter ist", sagt er.

Ihre Studie ergab, dass ein weiblicher Orgasmus starke schmerzstillende Wirkungen hervorruft. Die Wirkung, sagte Komisaruk, kann bei chronischen Schmerzen wie Muskelschmerzen bis zu 24 Stunden danach anhalten. Komisaruk fand auch heraus, dass die vaginale Stimulation einen starken Einfluss auf die Muskelspannung in den Beinen hat, bei einigen Frauen zunimmt und bei anderen schwächt.

Sex hilft, Angst vor dem Spiel zu lindern

Es besteht die Überzeugung, dass Sex Sportler von ihrem Fokus auf den Wettbewerb ablenken kann. Sie glauben, dass Sex die Funktion der Logik übernehmen und stattdessen den Kopf mit Erinnerungen an die vergangene Nacht füllen wird, wodurch Sportler anfälliger dafür werden, abgelenkt zu werden, noch bevor das Pfeifen des Spiels tatsächlich ertönt.

Juan Carlos Medina, Generalkoordinator der Sportabteilung am Tecnologico de Monterrey der Universität von Mexiko, wurde von CNN mit der Überzeugung zitiert, dass Geschlechtsverkehr für Sportler von Vorteil sei. "Sex hilft dir, dich sexuell, geistig und körperlich entspannt und zufrieden zu fühlen", sagt sie. "Dies trägt dazu bei, das Angstniveau des Athleten vor dem Spiel zu verringern."

In einer im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichten Studie gaben die Forscher sowohl Ausdauersportlern als auch Gewichthebersportlern eine Reihe von Konzentrations- und Sporttests nach dem Sex und stellten fest, dass der vorherige Sex die Konzentration nicht beeinträchtigte (vorausgesetzt, er wurde nicht zwei Stunden lang durchgeführt vorhin).

Es wird angenommen, dass die Verbesserung der Qualität der Trainingsleistung nur ein Placebo-Effekt ist

Wenn es um die psychologischen Auswirkungen von Sex auf die sportliche Leistung geht und wie er dazu beitragen kann, die sportliche Leistung zu verbessern oder zu zerstören, ist die wissenschaftliche Forschung sehr begrenzt.

Auf der anderen Seite, berichtet von Greatist, zeigte eine Metaanalyse von vier separaten Studien, die im Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden, dass das Vorhandensein oder Fehlen sexueller Aktivität nach Beobachtung der Testergebnisse von keinen entscheidenden Einfluss auf die sportliche Leistung hat Körperkraft, aerobe Fitness und VO2 max bei Athleten der Studienteilnehmer.

Eine Studie von Dr. Tommy Boone berichtete 1995 von Sex Info Online, der die Trainingsleistung von Männern auf einem Laufband maß, keinen Unterschied in Bezug auf aerobe Fitness, Sauerstoffverarbeitung oder Druckwertprodukte zwischen Männern, die zwölf Stunden vor dem Wettkampf Sex hatten, und solchen, die keinen hatten Sex überhaupt. Eine andere Studie, die 1968 im Journal of Sex Research veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer, die sechs Tage lang keinen Sex hatten, bei Krafttests keine bessere Leistung zeigten als Männer, die am Abend zuvor Sex hatten.

Die Schlussfolgerung?

Während die wissenschaftliche Forschung über die Auswirkungen von Sex auf die sportliche Leistung, ob gut oder schlecht, bislang sehr begrenzt war (und einige Studien noch relativ klein sind), gibt es einen Faktor, der alle Chancen in Bezug auf die sportliche Leistung übertrifft - die Denkweise. Wenn ein Athlet glaubt, dass Sex seine sportliche Leistung beeinträchtigt, spiegelt sich diese Sorge unweigerlich in seinen Handlungen wider.

Laut Olympiatrainer Mike Young wurden die Ergebnisse mehrerer früherer Studien zum Zusammenhang zwischen Sex und sportlicher Leistung durch etwas Ähnliches wie den Placebo-Effekt untermauert: Wenn sich Athleten beim Sex elastischer und energiegeladener fühlen, ahmen die Ergebnisse diesen Effekt nach.

Der Konsum von Alkohol oder Zigaretten oder Schlafmangel infolge von Partys die ganze Nacht, die manchmal mit sexuellen Aktivitäten einhergehen, sind große Akteure, die die sportliche Leistung beeinträchtigen können.