Liste gesunder und ungesunder Getränke für Ihr Kind & bull; Hallo gesund

Inhaltsverzeichnis:

Getränke, die Kindern so oft wie möglich gegeben werden können
Getränke, die manchmal Kindern gegeben werden können
Genug Getränke werden nur gelegentlich an Kinder gegeben
Getränke, die Kindern nicht gegeben werden sollten
Einige gesunde Getränkerezepte für Kinder
Erdbeermilchrezept:
Gemüse-Smoothie-Rezept

Wir wissen, dass es wichtig ist, Kindern gesundes Essen zu bieten, aber was ist mit Getränken? Was Kinder trinken, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie viele Kalorien sie verbrauchen und wie viel Kalzium (um starke Knochen aufzubauen) ihr Körper erhält.

Hier ist eine Beschreibung aller Getränke und wie oft Ihr Kind sie trinken kann:

Getränke, die Kindern so oft wie möglich gegeben werden können

Milch: Geben Sie Kindern im Alter von 1 bis 2 Jahren Vollmilch (es sei denn, es liegt eine familiäre Vorgeschichte von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vor, bei denen eine schwache Milch in Betracht gezogen werden kann, konsultieren Sie jedoch zuerst den Kinderarzt). Fettfreie Milch wird am besten nach dem 2. Lebensjahr des Kindes verabreicht: Fettarme Milch enthält das notwendige Vitamin D und Kalzium, ohne Kalorien zu verbrauchen.
Wasser: Je nach Aktivitätsniveau, Klima und Körpergewicht nach Bedarf. Ihr Kind mag kein Wasser? Versuchen Sie, das Wasser mit zerdrückten Erdbeeren zu würzen oder mit einem interessanten Strohhalm oder Eiswürfeln zu garnieren.

Getränke, die manchmal Kindern gegeben werden können

Vitamin Wasser: Wenn Sie sich entscheiden zu geben, wählen Sie ein Getränk, das zuckerfrei ist. Beachten Sie, dass es sich bei dem Getränk um Wasser handelt, das mit einem zusätzlichen Vitamin gefärbt ist (das normalerweise in Maßen aus der Nahrung entnommen wird).

Kokosnusswasser: Kokoswasser ist zuckerarm und reich an Kalium, Antioxidantien und Elektrolyten. Vermeiden Sie Energy-Drinks, die für Kokoswasser werben. Wählen Sie reines Kokoswasser oder trinken Sie direkt aus der Frucht.

Smoothies : Smoothies sind lustige und gesunde Getränke. Sie können auch verschiedene Früchte, Gemüse und Eiweiß hinzufügen. Smoothies können auch als Eis serviert werden. Im Gegensatz zu reinen Säften enthalten Smoothies mehr Ballaststoffe, was für die Ernährung eines Kindes wichtig ist.

Kräutertee: Kräutertees können gut schmecken und haben viele gesundheitliche Vorteile für Ihr Kind. Einer der beliebtesten Tees vor dem Schlafengehen ist Kamillentee, der die Nerven und den Verdauungstrakt beruhigt. Warm servieren mit 1 Teelöffel Honig. Denken Sie daran, dass Babys unter 1 Jahr keinen Honig erhalten sollten.

Genug Getränke werden nur gelegentlich an Kinder gegeben

Saft: Geben Sie nur 100% Saft, ohne Zuckerzusatz. Kinder im Alter von 1-6 Jahren können 4-6 Unzen pro Tag konsumieren. Zu viel Saft liefert viele Kalorien und nicht so viel Ballaststoffe wie aus Obst.

Getränke, die Kindern nicht gegeben werden sollten

Soda, Kaffee, Tee, Energy Drinks: Soda ist im Grunde eine flüssige Süßigkeit, überhaupt nicht nahrhaft. Koffein (in Kaffee, Tee und den meisten Energiegetränken) ist stimulierend und macht süchtig. In einigen Fällen ist ein wenig Soda in Ordnung, aber trinken Sie es nicht routinemäßig.

Einige gesunde Getränkerezepte für Kinder

Aromatisierte Milch: Hier ist eine interessante Möglichkeit, Milch für Kinder zu probieren, die den Geschmack von Milch nicht mögen. Erdbeere ist auch eine gute Quelle für Vitamin C.