7 Vorteile von Kaki, die für die Gesundheit wichtig sind

Im Gegensatz zu Melonen, Trauben oder Äpfeln ist Persimone eine Frucht, die in Indonesien weniger beliebt ist. Machen Sie jedoch keinen Fehler. Kaki-Frucht hat viele gesundheitliche Vorteile. Irgendwas, was?

Nährstoffe in Persimone

Quelle: DoveMed

Persimmon ist eine einheimische chinesische Frucht, die seit Tausenden von Jahren gepflanzt wird. Für diejenigen unter Ihnen, die es noch nie gegessen haben, schmeckt diese Frucht süß wie Honig.

Obwohl klein, haben Kakis viele Nährstoffe, die der Gesundheit zuträglich sind. Eine Persimone mit einem Gewicht von 168 Gramm enthält verschiedene Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• 118 Kalorien
• 31 Gramm Kohlenhydrate
• 1 Gramm Protein
• 0,3 Gramm Fett
• 6 Gramm Ballaststoffe
• Vitamin A.
• Vitamin C
• Vitamin E.
• Vitamin K.
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Kalium
• Kupfer
• Mangan
• Folsäure
• Magnesium
• Phosphor

Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Persimmon auch verschiedene Antioxidantien wie Tannine, Flavonoide und Carotinoide.

Vorteile von Persimone

Kenne nicht nur den Namen, diese eine Frucht hat auch verschiedene Arten von Güte. Kommen Sie und lernen Sie die Vorteile der folgenden Kaki-Früchte kennen:

1. Antikrebs

Persimmon ist eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien sind Verbindungen, die helfen, Zellschäden zu verhindern oder zu verlangsamen, indem sie freie Radikale abwehren.

Es ist bekannt, dass diese freien Radikale gesunde Zellen schädigen, bis sie sich schließlich zu Krebszellen entwickeln und Organsysteme schädigen.

Laut einer im Experimental and Clinical Sciences Journal veröffentlichten Studie wirken die Carotinoide und Catechine in dieser Frucht als starke Antikrebsmittel.

Nicht nur diese beiden Verbindungen, Persimmon enthält auch andere Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin A, Beta-Carotin und Flavonoide.

Flavonoide, einschließlich starker Antioxidantien, die in der Haut und im Fleisch der Persimone enthalten sind. Untersuchungen zeigen, dass eine Diät (Diät), die hohe Flavonoide enthält, dazu beitragen kann, das Risiko von Lungenkrebs aufgrund des Alterns zu verringern.

Darüber hinaus heißt es in einer Studie, dass eine Ernährung mit hohem Beta-Carotin-Gehalt mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, Lungenkrebs, Darmkrebs und Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes mellitus verbunden ist.

2. Verringerung der Entzündung

Persimonen enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Entzündungen im Körper wiederherzustellen. Dies ist wiederum auf den Gehalt an verschiedenen Arten von Antioxidantien zurückzuführen.

Bei Entzündungen produziert der Körper normalerweise C-reaktives Protein und Interleukin-6. Um es zu neutralisieren, benötigt der Körper die Aufnahme von Vitamin C.

Vitamin C kann Schäden durch freie Radikale reduzieren, indem es Elektronen an instabile Moleküle abgibt. Auf diese Weise vermeidet der Körper weitere Schäden.

Darüber hinaus hilft der Gehalt an Carotinoiden, Flavonoiden und Vitamin E in Persimonen auch bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper.

3. Pflegen Sie die Gesundheit Ihrer Augen

Der Gehalt an Vitamin A und Antioxidantien in Kakis hat andere Vorteile, die nicht weniger erstaunlich sind. Persimonen enthalten 55 Prozent der empfohlenen Aufnahme von Vitamin A.

Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil von Rhodopsin, einem Protein, das der Körper normal sehen muss.

Darüber hinaus unterstützt dieses Vitamin die Funktion der Bindehautmembran und der Hornhaut.

Das Lutein und Zeaxanthin in Persimonen können auch das Risiko bestimmter Augenerkrankungen, einschließlich Makuladegeneration, verringern.

Makuladegeneration ist eine Augenkrankheit, die die Netzhaut betrifft und Blindheit verursachen kann.

4. Stärkt das Immunsystem

Persimmon ist eine Frucht, die wichtige Vorteile für das Immunsystem hat. Sein Ascorbinsäuregehalt kann 80 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs decken.

Im Journal of Food Quality veröffentlichte Forschungsergebnisse ergaben Hinweise darauf, dass Vitamin C das Immunsystem stimuliert.

Sie tun dies, indem Sie die Produktion weißer Blutkörperchen erhöhen, die zum Schutz des Körpers vor mikrobiellen, viralen, Pilz- und Toxininfektionen werden.

5. Erhalten Sie die Verdauungsgesundheit

Wie Früchte im Allgemeinen sind Kakis eine sehr gute Faserquelle für den Körper. Faser hat viele Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:

• Stimuliert die Darmperistaltik, um Nahrung zu bewegen, wenn sie durch den Verdauungstrakt fließt
• Hilft kompakten Hocker
• Erhöhen Sie die Sekretion von Magen- und Verdauungsflüssigkeiten
• Lindert Symptome von Verstopfung und Durchfall

Daraus kann geschlossen werden, dass Ballaststoffe das Verdauungssystem gesund halten. Faser schützt Sie auch vor Darmkrebs, auch bekannt als Darmkrebs.

Sogar Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren möchten.

6. Pflegen Sie die Herzgesundheit

Die Kombination von Nährstoffen in Persimone ist sehr hilfreich bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Herzgesundheit. Diese Frucht enthält Flavonoid-Antioxidantien, einschließlich Quercetin und Kaempferol.

In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurden erstaunliche Fakten entdeckt.

Mehr als 98.000 Menschen, die sich mit Flavonoiden ernährten, hatten ein um 18% geringeres Risiko, an Herzproblemen zu sterben.

Darüber hinaus besagen andere Hinweise, dass flavonoidreiche Lebensmittel dazu beitragen, den Bluthochdruck zu senken, den LDL-Spiegel im Körper zu senken und Entzündungen zu reduzieren.

Tatsächlich hat der Tanningehalt in Kakis Vorteile für die Senkung des Blutdrucks.

7. Gegen vorzeitiges Altern

Persimmon enthält eine Reihe von Vitaminen und Antioxidantien, die den Vorteil haben, freie Radikale zu reduzieren und vorzeitiges Altern zu bekämpfen.

Vitamin A, Beta-Carotin, Lutein, Lycopin und Cryptoxanthin sind wichtige Verbindungen, die dabei eine Rolle spielen.

Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Arten von Polyphenolen in Kakis eine Rolle bei der Verhinderung oxidativer Schäden spielen, die zum Altern führen.

Aus diesem Grund kann das Essen von Persimone dazu beitragen, das vorzeitige Altern zu verlangsamen, z. B. die Verzögerung von Muskelschwäche, das Auftreten von Falten und braune Flecken im Gesicht.

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