11 Effektive Methoden zum Umgang mit Blähungen & bull; Hallo gesund

Sie müssen sich keine Sorgen über Blähungen machen, da die meisten Ursachen harmlos sind und sich von selbst bessern können. Sie können die Wiederherstellung jedoch dennoch beschleunigen, indem Sie Tipps zur Überwindung von Blähungen geben.

Wie können Sie das machen?

Verschiedene Möglichkeiten, mit Blähungen umzugehen

Quelle: Medical News Today

Der Magen wird aufgebläht, wenn sich im Verdauungssystem wie Darm und Magen eine bestimmte Menge Gas ansammelt. Dieser Zustand kann durch das Eindringen von Luft von außen oder eine Erhöhung der Gasproduktion im Darm verursacht werden.

Neben der Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Blähungen gibt es verschiedene Möglichkeiten und Hausmittel, die zur Linderung der Beschwerde beitragen können. Folgendes können Sie tun.

1. Absichtlich furzeln oder rülpsen

Wenn Sie Furz oder Rülpsen oft zurückhalten, sollten Sie diese Gewohnheit ändern, damit Ihr Magen nicht mehr aufbläht. Fürze und Aufstoßen sind die natürlichen Methoden des Körpers, um Blähungen zu lindern, indem überschüssiges Gas im Magen entfernt wird.

Wenn sich Ihr Magen unwohl fühlt, suchen Sie schnell nach Möglichkeiten, sich von Ihren Mitmenschen zu distanzieren, um Gas zu geben. Um den Magen zu entlasten, können Sie auch eingeschlossenes Gas durch Stuhlgang ausstoßen.

2. Warmes Wasser komprimieren

Wenn Sie zu Hause viel Freizeit haben, ist es nichts Falsches, wenn Sie versuchen, auf diese Weise mit Blähungen umzugehen. Holen Sie sich einfach einen sauberen Waschlappen oder ein sauberes Tuch, ein Waschbecken und warmes Wasser.

Tauchen Sie einen Waschlappen oder ein sauberes Tuch in ein Becken mit warmem Wasser und wringen Sie das überschüssige Wasser aus. Halten Sie die warme Kompresse 10-15 Minuten lang auf den Bauch, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern.

Warme Temperaturen helfen dabei, die Blutgefäße zu erweitern, damit sauerstofftragendes Blut reibungslos fließen kann. Die Muskeln in Ihrem Magen werden auch entspannter und entspannter, was Kolikschmerzen, Blähungen und das Ausscheiden von überschüssigem Gas reduzieren kann.

3. Bewegen Sie sich mehr

Wenn sich der Magen aufgrund von Blähungen aufgebläht anfühlt, sitzen Sie nicht einfach still und lassen Sie den Zustand sich hinziehen. Stehen Sie schnell vom Sitzen auf und versuchen Sie dann, etwa 10-15 Minuten lang zu gehen.

Mäßige Bewegung hilft, die Darmmuskulatur zu entspannen und die Gasausscheidung zu erhöhen. Tipps zum Umgang mit Blähungen können auch die Entfernung von Fäkalien erleichtern. Auf diese Weise tritt das Gas, das Blähungen verursacht, beim Stuhlgang aus.

4. Massieren Sie den Magen

Wenn sich Ihr Magen aufgebläht und aufgebläht anfühlt, versuchen Sie, diesen Zustand durch Massieren des Magens zu behandeln. Eine Massage des Magens hilft, die Bewegung des Verdauungssystems zu verbessern und gleichzeitig das Gas im Magen zu eliminieren.

Magenmassageschritte:

1. Legen Sie beide Hände direkt über den rechten Hüftknochen.
2. Sanft in kreisenden Bewegungen mit leichtem Druck zur rechten Seite der Rippen einmassieren.
3. Führen Sie die Massage durch, indem Sie auf den Oberbauch und dann auf die Rippen links zeigen.
4. Fahren Sie fort, indem Sie die Handmassage in Richtung des linken Hüftknochens nach unten bringen.
5. Wiederholen Sie die gleiche Methode wie nötig.

Es wird angenommen, dass eine Massage des Magens Beschwerden aufgrund von Blähungen lindern kann. Wenn sich Ihr Zustand jedoch nicht bessert oder wenn die Massage Ihre Blähungen verschlimmert, sollten Sie die Massage abbrechen und eine andere Behandlung wählen.

5. Essen Sie langsam

Es wird empfohlen, langsam zu essen, wenn Sie nicht möchten, dass sich die Beschwerden über Blähungen verschlimmern. Der Grund ist, dass die Gewohnheit, zu schnell zu essen, das Eindringen von viel Luft in den Verdauungstrakt auslösen kann.

Dieser Zustand führt dann dazu, dass sich der Magen aufgebläht, voll und aufgebläht anfühlt. Um mit aufgeblähtem und aufgeblähtem Magen umzugehen, versuchen Sie immer langsam zu kauen, bis das Essen glatt wird.

Sie können sich daran gewöhnen, bis zu 30 zu kauen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund beim Kauen geschlossen ist und Sie beim Sprechen nicht essen. Beides verhindert auch, dass mehr Luft in den Magen gelangt.

6. Rauchen Sie nicht

Anstatt einen aufgeblähten und aufgeblähten Magen zu lindern, kann das Rauchen diese Beschwerden tatsächlich verschlimmern. Dies liegt daran, dass beim Schlucken von Zigarettenrauch gleichzeitig Luft in den Körper eindringt und dadurch das Gas erhöht.

Je mehr Luft und Rauch eintritt, desto mehr Gas sammelt sich im Verdauungstrakt an. Allmählich eröffnet diese Gewohnheit auch Möglichkeiten für Reizungen der Verdauung.

7. Vermeiden Sie es, Soda zu trinken

Bier, Soda und kohlensäurehaltige Getränke können die Gasbildung im Magen und Darm verschlimmern. Dies liegt daran, dass Bier, Soda und kohlensäurehaltige Getränke eine bestimmte Menge Kohlendioxid enthalten.

Kohlendioxid kann Blasen im Verdauungstrakt verursachen und Blähungen verursachen. Darüber hinaus kann der Gehalt an künstlichen Süßungsmitteln in diesen verschiedenen Getränken dazu führen, dass sich der Magen noch unangenehmer anfühlt.

8. Passen Sie die Nahrungsaufnahme an

Einige Arten von Lebensmitteln, die als gesund eingestuft werden, können tatsächlich der Grund für Beschwerden über Blähungen sein. Beispiele hierfür sind fetthaltige Lebensmittel, Vollkornprodukte, Nüsse, Milch, Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel.

Sie benötigen immer noch eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, um die Nahrung aufzunehmen. Es ist jedoch am besten, die Menge an Essen und Trinken, die Sie konsumieren, zu begrenzen, um ein Aufblähen zu verhindern.

Versuchen Sie beim Verzehr der oben genannten Lebensmittel und Getränke, die Menge schrittweise und nicht auf einmal zu erhöhen. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel vermehren möchten, sich aber Sorgen über Blähungen machen, erhöhen Sie die Menge langsam.

Helfen Sie Ihrem Körper, sich mindestens eine Woche lang anzupassen. Wenn Sie sich nicht aufgebläht oder aufgebläht fühlen, können Sie etwas mehr Lebensmittelportionen als zuvor hinzufügen.

9. Begrenzung der Portionen bei einer Mahlzeit

Unabhängig davon, ob Sie es bemerken oder nicht, haben Sie möglicherweise Magengeschwüre, nachdem Sie große Mengen gegessen haben. Große Portionen von Lebensmitteln machen Sie sicherlich schneller satt, aber dies kann auch zu einem vergrößerten, vollen, aufgeblähten Magen und Blähungen führen.

Um Blähungen zu behandeln, teilen Sie die Menge der Nahrung pro Tag in kleinere Portionen auf. Dadurch bleibt die normale Funktion des Verdauungssystems erhalten und die Arbeit des Magens und der Darmorgane wird nicht belastet.

10. Kräutertee konsumieren

Sie können Blähungen auch behandeln, indem Sie eine Reihe von pflanzlichen Inhaltsstoffen zu sich nehmen. Beispiele für pflanzliche Inhaltsstoffe, die zur Verringerung von Blähungen beitragen, sind Pfefferminze, Kamille, Koriander, Anis und Kurkuma.

Pfefferminze und Kamille sind normalerweise in Form von Kräutertees erhältlich. In der Zwischenzeit können Gewürze wie Koriander, Anis und Kurkuma zu Gewürzen in Gerichten verarbeitet werden.

11. Bestehende Gesundheitsprobleme erkennen

In bestimmten Fällen kann Blähungen durch Störungen des Verdauungssystems oder andere Erkrankungen verursacht werden. Dies ist normalerweise mit Blähungen verbunden, die schon lange andauern und nicht besser werden.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen häufig Blähungen auftreten, insbesondere wenn andere Symptome von Verdauungsstörungen auftreten. Ihr Arzt kann weitere Tests anordnen, um herauszufinden, was Blähungen verursacht und wie diese zu behandeln sind.

Essen und Trinken gegen Blähungen

Denjenigen von Ihnen, die leicht aufgebläht sind, wird empfohlen, Speisen und Getränke aus der FODMAP-Gruppe zu meiden. FODMAP (fermentierbares Oligo- , im- , Monosaccharide , und Polyole) sind Kohlenhydrate, die nicht verdaut, sondern von Darmbakterien fermentiert werden.

FODMAP verursacht keine Probleme für Menschen mit einem gesunden Verdauungssystem. FODMAP kann jedoch bei Menschen mit Verdauungsstörungen die Bildung von überschüssigem Gas auslösen.

Daher wird Menschen mit leicht aufgeblähtem Magen empfohlen, auf Lebensmittel und Getränke zu verzichten, die FODMAP enthalten. Stattdessen können Sie die folgenden Lebensmittel essen, um Magengeschwüre zu behandeln.

• Eingeweichte Hülsenfrüchte in Wasser.
• Linsen haben eine helle Farbe.
• Weizenersatzstoffe, die glutenfreier sind, wie Quinoa, Mandelmehl und Buchweizen (Buchweizen).
• Ballaststoffarmes Gemüse wie Spinat, Gurke und Salat.
• Frische Kräuter und Gewürze als Ersatz für Zwiebeln.
• Laktosefreie Milch oder Milchalternativen wie Mandelmilch, Sojamilch und Reismilch.
• Ballaststoffarme Früchte wie Papaya, Wassermelone und Pfirsiche.

Sie können Blähungen auch behandeln, indem Sie die Getränke auswählen, die Sie konsumieren. Hier sind einige Beispiele für Getränke, die Ihren Magen beruhigen können.

• Warmes weißes Wasser.
• Grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
• Ingwertee.
• Tee Pfefferminze .
• Wasser mit Zitronen- und Gurkenscheiben.
• Saft und Smoothie aus Frucht.

Achten Sie beim Entsaften darauf, dass Sie ballaststoffarmes Obst und Gemüse verwenden, das blähungsfreundlicher ist.

Verwenden Sie natürliche Süßstoffe nur in ausreichenden Mengen und vermeiden Sie zugesetzte Süßstoffe, die den Geschmack tatsächlich verschlechtern können.

Medikamente gegen Blähungen

Durch Verdauungsstörungen verursachte Blähungen müssen mit Medikamenten behandelt werden. Die Art des Arzneimittels muss vollständig an die Bedingungen angepasst werden, die es verursachen, damit die Vorteile des Arzneimittels optimaler sind.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten. Die am häufigsten zur Behandlung von Magengeschwüren verwendeten Medikamente enthalten normalerweise:

• Wismutsalicylat,
• Simethicon,
• Lactaseenzym,
• Aktivkohle und
• Alpha-Galactosidase.

Blähungen sind ein ziemlich häufiges und im Allgemeinen harmloses Verdauungsproblem. Trotzdem kann das Gas, das sich im Verdauungstrakt ansammelt, auch Druck, Schmerzen und Schmerzen im Magen verursachen.

Bevor Sie zu Medikamenten wechseln, können Sie natürliche Schritte ausprobieren, indem Sie Ihren Lebensstil verbessern und Ihre Essgewohnheiten anpassen. Wenn der Auslöser jedoch wirklich von Verdauungsstörungen herrührt, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um die richtige Lösung zu finden.