Zu langes Sitzen kann das Todesrisiko erhöhen

Machst du oft den ganzen Tag Aktivitäten vor dem Computer oder bist du in stundenlanges Sitzen beim Fernsehen vertieft? Wenn ja, müssen Sie von nun an die Gewohnheit des längeren Sitzens ändern, wenn Sie keine gefährliche Krankheit bekommen möchten. Was sind die schlechten Auswirkungen eines zu langen Sitzens?

Zu langes Sitzen kann das Todesrisiko erhöhen

Fast vier Prozent (ungefähr 433.000 pro Jahr) der Todesfälle auf der Welt werden tatsächlich durch die Gewohnheit von Menschen verursacht, die mehr als drei Stunden ohne Bewegung sitzen.

Verschiedene Studien in den letzten zehn Jahren beleuchten auch die gesundheitlichen Auswirkungen eines zu langen Sitzens mit oder ohne Training.

Die neue Studie, die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, schätzte, dass die Auswirkungen eines zu langen Sitzens bei Bürgern aus 54 Ländern den Tod anhand von Daten von 2002 bis 2011 schätzten.

Warum ist zu langes Sitzen gesundheitsschädlich?

1. Zu viel Sitzen kann die Wirbelsäule belasten

Bis zu 30 Prozent des zusätzlichen Gewichts werden von Ihrer Wirbelsäule beim Sitzen und nicht beim Stehen gespürt.

Michael Lanning Rückgrattherapeut von Gonstead Kliniken Die Vereinigten Staaten sagen, dass das Sitzen auf einem Stuhl eine weniger natürliche Form ist, wenn jemand sich ausruhen möchte. Grundsätzlich ist der menschliche Körper nicht dafür ausgelegt, auf einem Stuhl zu sitzen, sondern zum Hocken.

Asiaten und Afrikaner nutzen das Hocken immer noch als eine Form der Entspannung, wenn sie sich müde fühlen. Einige Menschen in Asien hocken lieber, während sie auf den Zug oder Bus warten, den sie fahren werden. Einzigartig ist, dass diese Hockposition tatsächlich eine Belastung der Wirbelsäule verhindert.

Das heißt, wenn eine Person mehr Zeit auf einem Stuhl sitzt, passt sich der Körper an Gewohnheiten an, die nicht der Geometrie des Körpers entsprechen, und dies kann natürlich zu Gesundheitsproblemen wie Durchblutungsstörungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und Muskelschwund führen Kraft, Muskelschwund, leichte Verletzung von Krebs.

2. Tiefe Venengerinnung (DVT)

Das, was sich am meisten über die Auswirkungen dieses sitzenden oder inaktiven Lebensstils bewusst ist, ist die erhöhte Wahrscheinlichkeit, das Risiko einer tiefen Venengerinnung zu erfahren (Tiefe Venenthrombose / DVT) bis zu doppelt so viel.

Professor Richard Beasley vom Wellington Hospital in Neuseeland erklärte, dass die Gefahr einer Gefahr besteht, wenn Sie jeden Tag acht Stunden am Tisch arbeiten oder drei Stunden hintereinander nur herum sitzen und einen Laptop bedienen.

DVT-Fälle treten normalerweise bei Personen auf Langstreckenflügen auf, die Stunden dauern und ein zu langes Sitzen erfordern. Blutgerinnsel treten in den Venen und normalerweise in den Kälbern auf. Wenn diese Gerinnsel nicht mit Blutverdünnern aufgetaut werden, platzen sie normalerweise und wandern in die Lunge und führen zu einer tödlichen Lungenembolie.

Beasley empfiehlt Büroangestellten, routinemäßig Muskeln zu dehnen, um einen reibungslosen Blutfluss aufrechtzuerhalten. Eine Studie in Italien zeigte auch, dass Dehnung und Entspannung die Häufigkeit von Kopfschmerzen bei Mitarbeitern um bis zu 40 Prozent reduzierten.

3. Erhöhen Sie das Risiko einer schweren Krankheit

Die Ergebnisse einer Studie der University of Leicester in England, die in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht wurde, zeigen, dass zu langes Sitzen das Risiko einer Reihe schwerwiegender Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes und sogar vorzeitigem Tod erhöhen kann.

Herzkrankheiten und Diabetes leiden wahrscheinlich unter Menschen, die oft länger als 8 Stunden pro Tag sitzen. Selbst wenn Sie sich daran gewöhnt haben, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aktiv zu trainieren, aber dann immer noch stundenlang am Tag sitzen, ist Ihr Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, immer noch hoch.

Für einen durchschnittlichen Erwachsenen kann Stehen mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelkontraktionen verursachen als Sitzen. Eine Studie berichtete, dass die mittlere Aktivität der Oberschenkelmuskulatur im Stehen 2,5-mal höher war als im Sitzen.

4. Erhöhen Sie das Todesrisiko

Die Zeitschrift Medicine and Science in Sport and Exercise erklärt die Forschungsergebnisse, dass Menschen, die die Gewohnheit haben, 23 Stunden pro Woche zu sitzen, ein starker Grund dafür sind, dass jemand an einer Herzerkrankung leidet.

Die Ergebnisse der Studie zeigten eindeutig, dass diejenigen, die die Gewohnheit hatten, zu lange zu sitzen (mehr als 23 Stunden pro Woche), ein um 63% höheres Sterberisiko hatten als diejenigen, die weniger als 11 Stunden pro Woche saßen. Diese wichtige Studie wurde an etwa 17.000 Menschen in Kanada durchgeführt.