Die Wirksamkeit einer Milchdiät, die das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck senkt

Das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck kann jeden lauern, der sich nicht um seine Gesundheit und Ernährung kümmert. Ein wirksamer Weg, um das Risiko beider Krankheiten zu verringern, ist ein gesunder Lebensstil. Eine davon kann durch eine Ernährung mit hohem Milchgehalt erreicht werden.

Stimmt es, dass eine milchreiche Ernährung, insbesondere Milch, die nicht mit zusätzlichen Süßungsmitteln versetzt ist, das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringern kann?

Eine Milchkost kann das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringern

Milch und Milchprodukte sind gesunde Lebensmittel, die Nahrung bieten, da sie als Quelle für Kalzium und Vitamin D dienen. Darüber hinaus kann Milch auch eine Ergänzung sein, um den Bedarf an Eiweiß und anderen Nährstoffen wie Phosphor, Kalium und Vitamin A zu decken.

Der Konsum von Milch und ihren Produkten hat viele Vorteile. Angefangen von gut für das Wachstum von Knochen und Zähnen bis hin zur Verhinderung einer übermäßigen Gewichtszunahme durch Milch.

Was mehr ist, nach Recherchen von BMJ Open Diabetes Forschung und Pflege Eine Milchkost kann das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringern. Diese groß angelegte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von mindestens zwei Milchprodukten mit einem geringeren Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verbunden war.

Abgesehen von diesen beiden Krankheiten ist eine Ernährung mit hohem Fettgehalt auch mit mehreren Faktoren verbunden, die Herzkrankheiten auslösen.

In dieser Studie versuchten die Experten, diese Ergebnisse zu analysieren, indem sie mehr Länder einbezogen. Die Teilnehmer dieser Studie waren zwischen 35 und 70 Jahre alt und kamen aus 21 Ländern, nämlich Argentinien, Bangladesch, Brasilien, Saudi-Arabien, Malaysia und Schweden.

Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen darüber auszufüllen, welche Lebensmittel sie in den letzten 12 Monaten gegessen haben.

Der Verbrauch dieser Lebensmittel umfasst Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Joghurtgetränke, Käse und andere Milchprodukte. Dann werden diese Milchprodukte in zwei Kategorien unterteilt, nämlich Vollfett (Vollfett) und fettarm (1-2%).

Milchprodukte wie Butter und Sahne wurden jedoch getrennt analysiert, da es Länder gab, die nicht daran gewöhnt waren, diese Produkte zu konsumieren.

Der Milchverbrauch wurde mit den Daten der Stoffwechselkomponenten verglichen

Die Teilnehmer gaben auch Informationen über ihre Krankengeschichte, ihren Drogenkonsum, ihr Rauchen, ihr Körpergewicht sowie ihren Blutdruck und ihren Blutzucker ein. Anschließend werden die Daten mit den fünf Stoffwechselkomponenten verglichen, die für fast 113.000 Menschen verfügbar sind.

• Blutdruck über 130/85 mmHg
• Taillenumfang über 80 cm
• Cholesterin hoher Dichte (weniger als 1-1,3 mmol / l)
• Blutfette (Triglyceride) größer als 1,7 mmol
• Blutzucker 5,5 mmol / l oder mehr

Infolgedessen hatten ungefähr 46.667 Teilnehmer ein metabolisches Syndrom, bei dem 3 der 5 oben genannten Komponenten vorliegen. Das metabolische Syndrom ist eine Kombination von Zuständen, die gleichzeitig auftreten. Zum Beispiel ein Anstieg des Blutdrucks, des Blutzuckers, des Fettüberschusses bis zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels.

Die Forscher kamen dann zu dem Schluss, dass eine milchreiche Ernährung wahrscheinlich das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringert. Mindestens 2 Portionen Milch pro Tag Gesamtmilch waren mit einem um 24 Prozent geringeren Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden.

Für diejenigen, die nur Vollmilch tranken, stieg diese Zahl um 28 Prozent im Vergleich zu denen, die nicht täglich Milch konsumierten.

Die Studie wurde über neun Jahre durchgeführt, in denen 13.640 Teilnehmer ein hohes Blutdruckrisiko entwickelten und 5.351 andere das Potenzial hatten, an Diabetes zu erkranken.

Die Ergebnisse dieser Studie kamen zu dem Schluss, dass zwei Portionen Milch pro Tag das Risiko für beide Krankheiten um 11 bis 12 Prozent senken können. Dann kann der Prozentsatz auch für drei Portionen pro Tag auf 13 bis 14 Prozent gesenkt werden.

Diese Studie hat jedoch nicht herausgefunden, warum eine milchreiche Ernährung das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringert. Darüber hinaus wurden Veränderungen des metabolischen Syndroms im Zeitverlauf nicht gemessen, was diese Befunde wahrscheinlich beeinflussen wird.

Auswahl an Milchprodukten, die gut für die Gesundheit sind

Die obigen Ergebnisse zeigen, dass eine Ernährung mit hohem Fettgehalt das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck senkt. Experten empfehlen jedoch weiterhin, dass Erwachsene fettarme bis fettfreie Milchprodukte konsumieren.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Milch, die gut zum Verzehr ist, keine zusätzlichen Süßstoffe wie Zucker enthält.

Eine Reihe von Studien, die vom Harvard Health Publishing berichtet wurden, zeigen, dass bestimmte Milchsorten tatsächlich Herzerkrankungen vorbeugen können. Dies wird durch Untersuchungen des British Journal of Nutrition belegt, bei denen festgestellt wurde, dass der Verzehr fermentierter Milchprodukte das Risiko einer Erkrankung der Herzkranzgefäße verringert.

Die Studie stützt auch frühere Ergebnisse, die einen positiven Effekt von Joghurt und Käse auf die Blutfettprofile im Vergleich zu anderen Milchprodukten zeigen.

Die Vorteile einer Milchdiät sollen das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringern. Vergessen Sie jedoch nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, wie hoch Ihr täglicher Milchkonsum ist, damit Sie ihn nicht an einem Tag übertreiben.

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