Die Schlafposition beeinflusst die Verdauung, wie kann das sein?

Seit Sie ein Kind waren, wurden Sie möglicherweise oft daran erinnert, nicht gleich nach dem Essen einzuschlafen. Viele sagen, dass das Hinlegen nach dem Essen Ihre Verdauung behindern kann. Vielleicht fragen Sie sich, wie groß die Auswirkung der Schlafposition auf das Verdauungssystem des Körpers ist? Wie sich herausstellt, sind sich Experten einig, dass die Schlafposition Ihre Verdauung beeinflusst. Bevor Sie sich heute Abend ausruhen, sollten Sie zunächst die folgenden Informationen beachten.

Wie kann die Schlafposition die Verdauung beeinflussen?

Ihr Verdauungssystem, von der Speiseröhre über den Darm bis zum Magen, wurde so konzipiert, dass es am besten funktioniert, wenn Sie aufrecht sitzen oder stehen. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, direkt nach dem Essen einzuschlafen.

Selbst wenn Sie sich nicht gleich nach dem Essen hinlegen oder schlafen gehen, funktioniert Ihr Verdauungssystem so lange weiter, wie Sie nachts schlafen. Wenn Sie Verdauungsprobleme wie Magensäure (Geschwüre) haben, kann die falsche Schlafposition dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Sie werden auch Symptome wie Übelkeit oder Brustschmerzen spüren. Das Finden der besten Schlafposition kann also dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem so funktioniert, wie Sie sitzen oder stehen.

Eine gute Schlafposition, um Verdauungsproblemen vorzubeugen

Da die Schlafposition die Verdauung beeinflusst, müssen Sie wissen, welche Positionen gut sind und welche vermieden werden müssen. Basierend auf einer Reihe von Studien, die von Experten und Gesundheitspersonal durchgeführt wurden, sollten Sie verschiedene Schlafpositionen vermeiden, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Verdauungsprobleme erneut auftreten. Diese Positionen schlafen auf Ihrem Rücken ohne Kissen und auf Ihrer rechten Seite. Inzwischen gibt es drei gute Schlafpositionen, um Verdauungsstörungen vorzubeugen. Überprüfen Sie Folgendes.

Der Kopf wird angehoben

Wenn Sie etwas Schweres, Würziges gegessen oder ein Geschwür ausgelöst haben, sollten Sie mit etwas hohem Kopf schlafen. Stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen, bis Ihr Kopf zwischen 15 und 22 Zentimeter von der Matratze entfernt ist. Sie können Ihren Kopf auch gegen die Rückwand des Bettes lehnen. In dieser Position verhindert die Schwerkraft, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt.

Schlaf auf deiner linken Seite

Eine im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite die beste Position für diejenigen unter Ihnen ist, die Verdauungsprobleme haben. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, bleibt die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre über dem sauren Rückfluss. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, dehnt sich der Muskelkreis, der die Magensäure enthält, aus, sodass Magensäure in die Speiseröhre fließen kann.

Wenn Sie nachts häufig die Schlafposition wechseln, versuchen Sie, Ihren Rücken mit einem Polster oder Kissen zu stützen. Auf diese Weise fällt es Ihnen schwerer, die Position zu wechseln und auf der rechten Seite zu schlafen.

Anfällig

Laut einem Professor, der auch Leiter des Schlafbewertungs- und Beratungsdienstes in Großbritannien ist, Chris Idzikowsi, ist das Schlafen auf dem Bauch auch gut, um verschiedene Beschwerden über Ihre Verdauung zu verhindern. Sie können Ihre Hände auf die Seiten Ihres Kopfes legen, um diese Position bequemer zu machen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Kissen nicht zu hoch ist, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.