6 Migräne löst Lebensmittel aus, die Sie vermeiden müssen

Migräne oder Kopfschmerzen können jedem passieren und die Person, die sie erlebt, fühlt sich unwohl. Verschiedene Dinge können eine Migräne auslösen. Eines davon ist das Essen oder Trinken, das Sie konsumieren. Der Effekt ist jedoch möglicherweise nicht für jeden Einzelnen gleich. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Migräne auslösen:

1. Schokolade

Schokolade kann ein Migräneauslöser sein, insbesondere für empfindliche Menschen. Nach Angaben der American Migraine Foundation sind Küken nach Alkohol der zweithäufigste Migräneauslöser. Ungefähr 22% der Menschen, die unter Migräne leiden, betrachten Schokolade als einen der Auslöser. Sie fühlen Migräne, nachdem sie Schokolade gegessen haben.

Dies kann nicht jedem passieren. Für diejenigen unter Ihnen, die nach dem Verzehr von Schokolade Migräne verspüren, müssen Sie jedoch möglicherweise vermeiden, große Mengen Schokolade zu essen. Der Gehalt an Phenylethylamin und Koffein in Schokolade kann der Grund sein, warum Schokolade Migräne auslöst.

2. Verarbeitetes Fleisch

Wurst und Schinken sind Beispiele für verarbeitetes Fleisch, das Migräne auslösen kann. Der Gehalt an Nitraten und Nitriten als Konservierungsmittel in verarbeitetem Fleisch kann die Blutgefäße erweitern, was bei manchen Menschen Migräne auslösen kann. Vielleicht wird nicht jeder nach dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch unter Migräne leiden.

3. Kalte Speisen oder Getränke

Kalte Speisen oder Getränke wie Eiscreme können auch Migräne auslösen, insbesondere bei empfindlichen Personen. Eine Studie ergab, dass kalte Lebensmittel bei 74% der 76 an der Studie teilnehmenden Migränepatienten Migräne auslösen können. In der Zwischenzeit hatten nur 32% der Teilnehmer, die unter Kopfschmerzen ohne Migräne litten, Schmerzen, nachdem sie kalte Speisen gegessen hatten.

Das stechende Gefühl im Kopf, das Sie fühlen, nachdem Sie zu schnell kalt gegessen haben, kann zu Migräne führen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie sich zu heiß fühlen oder nach dem Training. Der Spitzenschmerz tritt in etwa 30-60 Sekunden auf. Dies ist wahrscheinlicher bei Menschen, die an Migräne leiden, aber normalerweise verschwinden die Schmerzen schnell. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie kaltes Essen oder langsam trinken.

4. Lebensmittel, die MSG enthalten

Verpackte Lebensmittel mit herzhaftem Geschmack enthalten im Allgemeinen MSG (Mononatriumglutamat). Einige Leute berichten, dass MSG ein häufiger Auslöser für Migräne ist. Die American Migraine Foundation stellt fest, dass 10-15% der Menschen nach dem Verzehr von MSG-haltigen Lebensmitteln unter Migräne leiden.

5. Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten

Künstliche Süßstoffe wie Aspartam, das üblicherweise Lebensmitteln oder Getränken zugesetzt wird, können bei Migränepatienten ebenfalls Migräne auslösen. Einer Studie zufolge war bei mehr als 50% der 11 Studienteilnehmer nach dem Verzehr großer Mengen Aspartam-haltiger Lebensmittel eine Zunahme der Migränefrequenz zu verzeichnen. Einige Migränepatienten reagieren möglicherweise empfindlich auf Aspartam. Die Auswirkungen können von Person zu Person unterschiedlich sein.

6. Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke

Diese drei koffeinhaltigen Getränke gehören auch zu den Getränken, die Migräne auslösen können. Der Koffeingehalt in diesen drei Getränken ist häufig mit Migräne verbunden. Obwohl angenommen wird, dass Koffein dabei hilft, Migräne loszuwerden, kann ein Nichtkonsum oder eine drastische Reduzierung des Konsums von koffeinhaltigen Getränken aus dem üblichen Konsum großer Mengen davon tatsächlich Migräne auslösen. Dies kann es für Menschen, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, schwierig machen, die Gewohnheit zu brechen.

Um Migräne zu vermeiden, sollten Sie Ihre koffeinhaltigen Getränke langsam reduzieren, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben möchten.