Liste der leicht verdaulichen und schwer verdaulichen Lebensmittel

Jeder hat ein anderes Verdauungssystem. Die Geschwindigkeit, mit der der Körper Nahrung verdaut, wird auch von der Art der verzehrten Nahrung und Getränke beeinflusst. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind, während andere schwer verdaulich sind. Dies wirkt sich natürlich auf das Verdauungssystem, den Körperstoffwechsel und sogar indirekt auf den Gesundheitszustand aus. Welche Arten von Lebensmitteln sind dann leicht verdaulich und für den Körper schwer verdaulich?

Lebensmittel, die vom Körper leicht verdaut werden können

Leicht verdauliche Lebensmittel beeinflussen sicherlich das Verdauungssystem und die Geschwindigkeit des Stoffwechsels des Körpers. Darüber hinaus sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die an Störungen des Verdauungssystems leiden, mehr leicht verdauliche Lebensmittel essen, damit die Arbeitsbelastung der Verdauungsorgane nicht zu hoch ist. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind, nämlich:

• Proteinarme Lebensmittel. Protein ist ein Makronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Regeneration und Reparatur von Zellen im Körper spielt. Sie sollten jedoch proteinreiche Lebensmittel meiden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Daher sollten Sie leicht verdauliche Proteinquellen wählen, die aus Pflanzen stammen, wie Nüsse, Tofu, Tempeh und tierische Proteinquellen, die wenig Fett enthalten.
• Ballaststoffarme kohlenhydratarme Lebensmittel. Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, sind zwar für den Körper gesund, benötigen jedoch eine recht lange Verdauungszeit. Daher sollten Sie Nahrungsquellen für Kohlenhydrate wählen, die keine hohen Ballaststoffe enthalten, wie Weißbrot, weißer Reis und verschiedene Mehlsorten. In der Zwischenzeit sind Kohlenhydratquellen wie Weizen und brauner Reis Grundnahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind und nicht leicht verdaulich sind.
• Früchte, die nicht reich an Säure sind. Früchte sind eine Hauptquelle für Vitamine und Mineralien. Früchte, die viel Wasser enthalten, sind Früchte, die vom Körper leicht verdaut werden können, wie Wassermelone, Birnen, Melonen, Mangos und Papayas.
• Reifes Gemüse. Gemüse ist die Hauptfaserquelle, obwohl Ballaststoffe für den Körper schwer verdaulich sind. Dennoch benötigt Ihr Verdauungssystem Ballaststoffe bei der Verdauung von Nahrungsmitteln. Wählen Sie Quellen für gekochtes Gemüse wie Karotten, Salat, dunkelgrünes Blattgemüse, Pilze und Kürbis.

Lebensmittel, die für den Körper schwer verdaulich sind

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Verdauungsstörungen leiden, ist es besser, Lebensmittel zu vermeiden, die für die Verdauungsorgane schwer verdaulich sind. Wenn Sie es essen, werden die Verdauungsorgane tatsächlich härter arbeiten, so dass sich die Verdauungsprobleme, die Sie haben, verschlimmern.

Grundsätzlich sind Lebensmittel, die viel Ballaststoffe und Fett enthalten, Lebensmittel, die für den Körper schwer verdaulich sind. Obwohl faserige Lebensmittel in der Tat gesund und gut für die Verdauung sind, benötigt der Körper zusätzliche Energie, um Ballaststoffe abbauen und aufnehmen zu können. Ballaststoffreiche Lebensmittel sollen den Körper härter arbeiten lassen, sodass die Fettreserven als Energiequelle für die Verdauung von Ballaststoffen genutzt werden können. Vermeiden Sie für diejenigen unter Ihnen, die unter Durchfall leiden, Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten.

Fettreiche Lebensmittel sind auch Lebensmittel, die für den Körper schwer verdaulich sind. Daher machen fettreiche Lebensmittel den Magen leicht voll. Wenn Sie Verdauungsstörungen haben, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel vermeiden.

Die folgenden Arten von Lebensmitteln sind für den Körper schwer verdaulich:

• Rindfleisch
• Rohes Gemüse und Obst
• Würziges und stark gewürztes Essen
• Süßes Essen
• Lebensmittel, die viel Öl enthalten
• Tee, Kaffee und andere alkoholfreie Getränke

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