Inhaltsverzeichnis:
- Wie man die Körperfitness nach der Pilgerreise wiederherstellt
- 1. Trainieren Sie weiter
- 2. Trinken Sie viel Wasser
- 3. Vitamin C zur Wiederherstellung der Körperfitness nach der Pilgerreise
- 4. Holen Sie sich genug Schlaf
- 5. Achten Sie auf die Ernährung
Sie müssen nach einer Reihe von Pilgerreisen wieder in Form kommen. Die Dichte der Aktivitäten beim Hajj macht den Körper so müde und unwohl, wenn er nach Hause zurückkehrt. Sie sind nicht bereit, zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.
Damit Sie Aktivitäten wie zuvor ausführen können, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um wieder in Form zu kommen.
Wie man die Körperfitness nach der Pilgerreise wiederherstellt
Die Wiederherstellung der Energie kann erfolgen, sobald Sie nach Hause kommen. Normalerweise fühlen sich die Pilger nach ihrer Rückkehr in ihre Heimat müde und nicht erfrischt. Müdigkeit oder ermüden dies kann durch mangelnde Ruhe verursacht werden, Jetlag, zu viel Aktivität oder andere gesundheitliche Probleme.
Ein müder Körper erfährt normalerweise die folgenden Dinge.
- Muskelschmerzen oder Schmerzen
- Mangel an Motivation
- tageszeitliche Müdigkeit
- schwer zu konzentrieren
- Kopfschmerzen
- schlechte Laune
- Verdauungsprobleme
Diese Symptome hindern Sie sicherlich daran, Ihre Arbeit wie gewohnt zu Hause zu erledigen. Der Körper braucht einen Prozess, um Energie zu sammeln. Sie können eine Reihe von Dingen anwenden, um Ihrem Körper zu helfen, wieder genügend Energie zu tanken.
Finden Sie heraus, wie Sie die Müdigkeit wiederherstellen und die Fitness des folgenden Körpers wiederherstellen können.
1. Trainieren Sie weiter
Obwohl der Körper müde und unterfordert zu sein scheint, müssen Sie sich ein wenig anstrengen, um Sport zu treiben. Körperliche Aktivität kann die Energie Ihres Körpers erhöhen. Leichte Übungen wie morgendliche Spaziergänge, Radfahren oder Yoga können zur Verbesserung der Körperfitness beitragen.
Wenn es Ihrem Körper schwer fällt, sich auszuruhen, kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, besser zu schlafen. Darüber hinaus erleichtert es Ihnen die Konzentration. Versuchen Sie also, im Sport aktiv zu werden, um die Fitness nach der Pilgerreise wiederherzustellen.
2. Trinken Sie viel Wasser
Sie sind versucht, morgens wieder Koffein zu genießen? Vermeiden Sie vorerst, zuerst Kaffee zu trinken. Während der Erholungsphase benötigt der Körper mehr Wasser, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Die Aufrechterhaltung der Körperflüssigkeitsaufnahme kann die Konzentration und das Bewusstsein steigern. Vergessen Sie nicht, jeden Tag 2 Liter Wasser oder das Äquivalent von 8 Gläsern zu trinken, um die Fitness nach der Pilgerreise wiederherzustellen.
3. Vitamin C zur Wiederherstellung der Körperfitness nach der Pilgerreise
Vitamin C hilft, die weißen Blutkörperchen beim Schutz vor Infektionen und Krankheiten zu erhöhen. Vitamin C repariert auch beschädigte Zellen und Gewebe.
Die Einnahme von Vitamin C, Vitamin D und Zink enthaltenden Immunpräparaten in Brausetabletten (wasserlösliche Tabletten) kann die Ausdauer effektiv steigern. Erhöhen Sie gleichzeitig auch den Flüssigkeitsverbrauch im Körper, um Austrocknung zu vermeiden.
Sein Gehalt an Antioxidantien kann die negativen Auswirkungen freier Radikale wie vorzeitiges Altern, Herzprobleme verhindern und das Risiko für Krebs und Arthritis verringern.
4. Holen Sie sich genug Schlaf
Jetlag Erstellen Sie einen unordentlichen Schlafplan. Passen Sie also Ihre Schlafenszeit an, wenn Sie nach Hause kommen, und zwingen Sie sich nicht, sofort Aktivitäten durchzuführen. Einige Menschen mit Schlafstörungen fühlen sich normalerweise müde.
Schlaf kann Energie und Fitness wiederherstellen, nachdem er von der Pilgerreise zurückgekehrt ist. Wenn Sie Schlafstörungen haben, duschen Sie kurz vor dem Schlafengehen warm. Versuchen Sie dann, schlafen zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen. Denken Sie daran, dass jede Nacht 8 Stunden Schlaf benötigt werden.
5. Achten Sie auf die Ernährung
Die Erhaltung der Gesundheit und die Wiederherstellung der Fitness bedeutet nicht, dass Sie mehr essen müssen. Achten Sie stattdessen auf eine gesunde Ernährung mit nährstoff- und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Versuchen Sie, häufig kleine Portionen zu essen, um die Ausdauer zu erhöhen.
Überspringen Sie nicht das Frühstück, da das Essen am Morgen den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln und dem Körper Energie liefern kann, um Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus benötigt das Gehirn Glukose, um zu arbeiten. Nehmen Sie also Kohlenhydrate in das Frühstücksmenü auf.
