Inhaltsverzeichnis:
- Tipps zur Erhaltung gesunder Füße
- 1. Pflegen Sie saubere Füße
- 2. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für die Füße
- 3. Sich aktiv bewegen und trainieren
- 4. Verwenden Sie die richtigen Schuhe
- 5. Pflegen Sie gesunde Füße mit Körpergewicht
Ohne dass wir es wissen, sind unsere Füße auch der geschäftigste Teil des Körpers und bewegen sich jeden Tag. Ob beim Gehen, Laufen oder beim Sport, die Füße spielen eine wichtige Rolle als Unterstützung für den Körper bei verschiedenen Aktivitäten. Leider können wir unsere Gesundheit oft nicht aufrechterhalten. Tatsächlich wirkt sich eine verminderte Fußgesundheit auch auf Ihre Effektivität bei Aktivitäten aus.
Tipps zur Erhaltung gesunder Füße
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Kraft und Gesundheit Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Beine. Steife und schmerzende Füße sind Probleme, die häufig nach anstrengenden Aktivitäten wie langen Strecken auftreten. Um keine ernsthaften Probleme zu verursachen, finden Sie hier Tipps, wie Sie ihn gesund halten können.
1. Pflegen Sie saubere Füße
Gesunde Füße müssen natürlich von sauberen Füßen ausgehen. Die Aufrechterhaltung der Sauberkeit, insbesondere an den Fußsohlen, ist ebenfalls sehr wichtig, einschließlich der Reinigung des Schmutzes zwischen den Nägeln und zwischen den Fingern. Das Reinigen der Füße verhindert auch Hautprobleme wie Schwielen und Fischaugen.
Nägel regelmäßig schneiden. Reinigen Sie Ihre Nägel auch mit einer kleinen Bürste mit Seife. Dies geschieht so, dass die Nägel eine Infektion vermeiden. Denken Sie auch daran, die Nagelknipser regelmäßig mit Alkohol zu reinigen, um sie frei von Schmutz zu halten.
Waschen Sie Ihre Füße mit Seife und reiben Sie sie sanft zwischen Ihren Fingern. Sie können einen Bimsstein verwenden und ihn an der Unterseite Ihrer Füße reiben, um abgestorbene Haut zu entfernen. Es ist jedoch nicht ratsam, die Füße zu stark zu reiben, damit die Haut nicht verbrennt. Mit warmem Wasser abspülen und mit einem Handtuch trocknen. Bleiben Sie nicht zu lange im Bad, da dies Ihre Haut austrocknen lässt
2. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für die Füße
Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme ist auch notwendig, um eine gesunde Fußhaut zu erhalten. Mit zunehmendem Alter altert auch unsere Haut und ist anfällig für Probleme wie trockene Haut und Hornhaut.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, nachdem Sie Ihre Füße ausreichend gebadet oder gereinigt haben. Sie können Lotion, Creme oder Vaseline verwenden. Reiben Sie es jedoch nicht zwischen Ihren Fingern, da dies sie noch feuchter macht und zu einer Hefeinfektion führen kann.
3. Sich aktiv bewegen und trainieren
Die Erhaltung gesunder Füße ist sicherlich nicht weit vom Sport entfernt. Wenn Sie jedoch erst nach langer Zeit mit dem Training beginnen, treten bei Ihren Beinen nicht selten Muskelkrämpfe auf. Um dieses Risiko zu vermeiden, machen Sie Dehnungsbewegungen. Wenn Sie Ihre Beine aktiv bewegen, können Sie auch steife Muskeln trainieren und überwinden.
Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, Sie können auch dreimal pro Woche 30 Minuten lang zügig laufen. Es ist auch möglich, die Beine in sitzender Position zu trainieren. Versuchen Sie, Ihre Beine einige Minuten lang im Kreis zu bewegen und dann einige Sekunden lang zwischen Heben und Senken zu wechseln. Vermeiden Sie es auch, zu lange zu stehen.
4. Verwenden Sie die richtigen Schuhe
Es stellt sich heraus, dass die Schuhe, die Sie täglich tragen, sich auch auf die Gesundheit Ihrer Füße auswirken können. Stellen Sie sicher, dass die Schuhgröße, die Sie tragen, bequem auf Ihren Füßen sitzt.
Wählen Sie für den täglichen Gebrauch Schuhe mit einer breiten Form, damit Sie Platz für Ihre Zehen schaffen. Vermeiden Sie es, Schuhe mit spitzen Spitzen zu oft zu tragen, um Ihre Finger nicht zu versteifen. Wenn Sie High Heels tragen möchten, wählen Sie Schuhe mit dicken Absätzen, um das Gleichgewicht zu halten und Verletzungen zu vermeiden.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Schuhe alle zwei Tage zu wechseln, insbesondere wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten als aktiv eingestuft sind. Trocknen Sie Ihre Schuhe in der Sonne, damit sie nicht feucht werden und schlecht riechen. Tragen Sie jeden Tag verschiedene Socken.
5. Pflegen Sie gesunde Füße mit Körpergewicht
Quelle: Gesundheitslinie
Dies liegt daran, dass je schwerer das Gewicht unseres Körpers ist, die Beine bei jedem Schritt härter arbeiten. Übergewicht kann Probleme für die Fußgesundheit verursachen, wie Entzündungen in den Gelenken der Füße und die Verschlimmerung der auftretenden Schmerzen.
Übergewicht kann auch die Gesundheit Ihrer Füße schädigen, da Sie einem höheren Risiko für Diabetes und eine schlechte Durchblutung ausgesetzt sind, was zu Beinschmerzen und sogar Taubheitsgefühl führen kann.
Um dies zu überwinden, hilft die Aufrechterhaltung des Körpergewichts durch eine gesunde Ernährung wirklich dabei, die Arbeitsbelastung der Füße zu verringern.
Wenn Sie eine Wunde am Bein haben, die immer noch schmerzhaft ist, können Sie Paracetamol einnehmen, um die Schmerzen zu lindern, während Sie Ihren Fuß ausruhen. Wenn es Rötungen, Schwellungen oder Verfärbungen gibt, die mehrere Tage lang nicht verschwinden, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, um die Behandlung und die richtigen Medikamente zu erhalten.
