Wenn Sie regelmäßig und vollständig leben, sparen Sie diese 7 Vorteile

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die Dinge gerne auf ihre Weise tun und Termine einhalten, und diejenigen, die es gewohnt sind, einen detaillierten Zeitplan einzuhalten. Welcher bist Du? Hmmm… Wenn Sie der Typ einer zweiten Person sind, der früher regelmäßig lebte, sollten Sie stolz sein. Diese gute Angewohnheit erleichtert nicht nur Ihren Alltag, es stellt sich auch heraus, dass ein ordentliches und geordnetes Leben auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wissen Sie!

Verschiedene Vorteile, Menschen zu sein, die es gewohnt sind, regelmäßig zu leben

Die Gewohnheit, regelmäßig zu leben und organisierter zu sein, ist der Schlüssel zu einem Gleichgewicht zwischen körperlicher Gesundheit und geistigem Wohlbefinden. Was sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie daran gewöhnt sind, ein organisierteres und aufgeräumteres Leben zu führen? Das Folgende ist die Überprüfung.

1. Stress und Depressionen reduzieren

Laut einer Studie, die im Journal of Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, kann ein disziplinierterer Lebensstil dazu führen, dass Sie Dinge effektiver erledigen. Letztendlich wird dies Ihr geistiges Gepäck aus den Schatten der Fristen (und all den anderen Dingen, die folgen) heben.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, regelmäßig für den Körper zu leben, werden Stresshormonspiegel freigesetzt, die kontrollierter sind, sodass Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Umgekehrt, wenn Sie an das Leben gewöhnt sind Desorganisiert (Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Schreibtisch oder Ihr Schlafzimmer durcheinander bringen) und Ihre Arbeit hinauszögern, kann dies den Cortisolspiegel im Körper tatsächlich hoch halten.

Auf lange Sicht kann sich zu viel Cortisol negativ auf Ihre Stimmung, Ihr Schlafmuster und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Zu hohe Cortisolspiegel wurden mit der Entwicklung von Herzerkrankungen, angesammeltem Bauchfett und sogar Depressionen in Verbindung gebracht.

Machen Sie also so viel wie möglich einen schriftlichen Zeitplan, wann Sie alle anstehenden Arbeiten beginnen und beenden müssen. Wenn möglich, machen Sie einen Erinnerungsalarm auf Ihrem Handy oder Kalender.

2. Bessere Ernährung

Wenn Sie daran gewöhnt sind, in Disziplin zu leben, ernähren Sie sich regelmäßiger. Dies ist sinnvoll, da Sie anhand Ihres Tagesplans vorhersagen können, wann die idealsten Zeiten für Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sind, und diese dann zwischen Ihre Routinen einfügen können.

Welche Vorteile hat ein regelmäßiger Ernährungsplan? Regelmäßiges Essen kann Sie vor dem Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes schützen. Unregelmäßiges Essen stört tatsächlich die biologische Uhr des Körpers (zirkadianer Rhythmus), um den Appetit zu regulieren, und die Arbeit des Verdauungssystems, um Nahrung zu verdauen und aufzunehmen.

Darüber hinaus verhindert eine regelmäßige Ernährung, dass Sie aufgrund von Stress übermäßige Essgewohnheiten und Heißhunger auf süße Lebensmittel zu sich nehmen. Laut einer Studie aus dem Journal of Psychological Science waren Menschen, die in ordentlichen Werkstätten arbeiteten, reflexartiger, Äpfel zu greifen, als zwei verschiedene Snacks zwischen Äpfeln und Schokolade angeboten wurden. Währenddessen greifen die Leute, die in dem unordentlichen Raum arbeiten, unbewusst nach der Schokolade.

3. Üben Sie mehr Disziplin aus

Menschen, die es gewohnt sind, diszipliniert zu sein, haben eine Reihe von täglichen Plänen und Zielen, die nicht großartig sind. Zum Beispiel, was Sie heute tun möchten und wie Sie dorthin gelangen. Ohne es zu merken, wirkt sich diese Gewohnheit auch auf Ihre Disziplin aus, regelmäßig Sport zu treiben.

Laut dem Journal of Obesity wird jemand, der ein bestimmtes Trainingsziel und einen bestimmten Trainingsplan hat und immer jede Leistung aufzeichnet, disziplinierter trainieren und optimalere Ergebnisse erzielen als jemand, der ohne klaren Plan und Ziel ins Fitnessstudio geht.

Wenn Sie einen detaillierten Trainingsplan und ein detailliertes Trainingsprogramm haben, werden Sie sich Ihrer Fortschritte und der nicht funktionierenden Dinge bewusster. Dies wiederum motiviert Sie, den Plan zu verabschieden.

Schreiben Sie jede Woche Ihren Trainingsplan auf und bewerten Sie dann, ob Sie den Plan jeden Tag durchgeführt haben oder nicht.

4. Intimere und harmonischere soziale Beziehungen

Ohne es zu merken, schleichen sich die Vorteile einer disziplinierteren Person auch mit Ihren Mitmenschen in Ihre soziale Welt ein. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, organisiert zu sein, können Sie Prioritäten setzen, was für Sie wichtig ist, damit Sie am Ende Freizeit für Ihre Lieben haben.

Glückliche Beziehungen zu Freunden, Familie und Partnern sind der Schlüssel zur Abwehr von Depressionen und verschiedenen Krankheiten. Auf der anderen Seite kann Ihr unorganisiertes und unorganisiertes Leben all das durcheinander bringen.

Unordnung in Ihrem Zuhause kann für Ihren Partner zu Spannungen und Konflikten führen, die Sie nicht erwartet haben. Als einfaches Beispiel kann die Zeit, die Sie mit der Suche nach verlorenen Gegenständen verbringen, die Zeit reduzieren, die Sie mit Ihrem Partner verbringen. Sie können sogar mit Ihrem Partner darüber streiten, wo sich der Artikel befindet und wer ihn das letzte Mal verwendet hat. Ein überfülltes Haus kann Sie auch davon abhalten, Freunde zu einem Besuch einzuladen.

5. Seien Sie produktiver

Die Vorteile dieses einen normalen Lebens sind natürlich nicht mehr zweifelhaft. Regelmäßige Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, sich mehr darauf zu konzentrieren, jeweils eine Aufgabe zu erledigen, ohne befürchten zu müssen, dass die Fristen eingehalten werden. Das Leben ist vielmehr Gelegenheitsjobs Stattdessen sind Sie anfällig für Multitasking-Arbeiten, die eine Waffe für Ihre Produktivität sein können.

Wenn Sie bei der Arbeit besser organisiert sind, arbeiten Sie effizienter und produktiver. Dies bedeutet, dass es keine Überstunden gibt, da Sie früh nach Hause kommen können, sodass Sie mehr Zeit zum Entspannen und Erholen haben.

6. Ideales Körpergewicht

Wenn Sie die Gewohnheit haben, regelmäßig zu leben und organisiert zu sein, werden Sie bewusster und organisieren, was Sie essen. Wenn Sie regelmäßig leben, werden Sie außerdem disziplinierter trainieren, wie oben erläutert.

Ein gesundes Leben zu führen erfordert Planung oder Vorbereitung. Wenn Sie besser organisiert sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Pläne für gesunde Mahlzeiten erstellen, gesunde Lebensmittel einkaufen oder alles andere, was mit Ihrem Plan für ein gesundes Leben zu tun hat. Am Ende kann dies Ihnen helfen, das ideale Gewicht Ihrer Träume zu erreichen.

7. Schlafen Sie besser

Regelmäßige Gewohnheiten bedeuten, dass Sie genau wissen, wann Sie ins Bett gehen müssen, wie lange Sie schlafen müssen und wann Sie morgens aufwachen müssen. Ein saubereres und aufgeräumteres Schlafmuster kann dazu führen, dass Sie besser schlafen und verschiedene Krankheitsrisiken vermeiden.

Ein unregelmäßiges Leben führt dazu, dass Sie lange aufbleiben, um Dinge zu tun, die zuvor verzögert wurden. Schlafmangel kann nicht nur Ihre körperliche Gesundheit schädigen, sondern sich auch negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Halte dein Schlafzimmer aufgeräumt. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation schlafen Menschen, die in aufgeräumten Räumen schlafen, besser.

Wie? Bereit für ein organisierteres und disziplinierteres Leben?