8 Arten von Energie steigernden Nahrungsergänzungsmitteln, die die Ausdauer unterstützen können

Um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, können Sie dies tun, indem Sie sich ausgewogen ernähren, sich ausreichend ausruhen und regelmäßig Sport treiben. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es nicht ausreicht, wenn Sie einen Energieschub benötigen. Nehmen Sie jedoch nicht nur Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie können verschiedene Arten von Energie steigernden Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Verschiedene Arten von Energie steigernden Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Ihre Aktivitäten geschäftiger als gewöhnlich sind, benötigen Sie möglicherweise energiesparende Ergänzungsmittel, damit jede Aktivität, die Sie ausführen, reibungslos ablaufen kann. Hier finden Sie verschiedene Arten von Energie steigernden Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie je nach Art des Inhalts auswählen können.

1. Coenzym Q10 oder CoQ10

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Enzym, das natürlicherweise im menschlichen Körper vorhanden ist. Dieses Enzym kommt hauptsächlich in Herz, Leber und Nieren vor. CoQ10 ist ein Antioxidans im Körper, das die Energie erhöht und das menschliche Immunsystem stärkt. Wenn der CoQ10 im Körper abnimmt, kann der Körper keine Energie produzieren und eine Person wird müde.

Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die CoQ10 enthalten, eine Option für diejenigen unter Ihnen sein, die sich müde fühlen und ihr Energieniveau erhöhen möchten. CoQ10 ist nicht nur eine Ergänzung, sondern auch in Fisch, Fleisch und Nüssen enthalten, obwohl die Menge nicht signifikant ist.

2. Vitamin B12

Genau wie andere B-Vitamine wird Vitamin B12 vom Körper benötigt, um die von Ihnen konsumierten Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, fühlen Sie sich müde und können Anämie verursachen.

Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B12 enthalten, ein Energie-Booster-Präparat für Sie sein. Vitamin B12 kommt jedoch natürlich auch in verschiedenen tierischen Proteinen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor. Auf diese Weise besteht für einen Vegetarier das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels.

3. Eisen

Eisen wird vom Körper benötigt, um Hämoglobin zu bilden. Das Hämoglobin ist ein Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zu allen Organen und Geweben im Körper transportiert. Diejenigen unter Ihnen, denen Eisen fehlt, können an Anämie leiden, die durch ein Gefühl der Müdigkeit und einen schwachen Körper gekennzeichnet ist.

Einige Gruppen, bei denen das Risiko eines Eisenmangels und einer Anämie besteht, nämlich schwangere und stillende Frauen, Frauen mit Menstruation, Vegetarierinnen und Personen, die regelmäßig Blut spenden. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, können Sie dafür eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel wählen, um die Energie in Ihrem Körper zu erhöhen.

4. Kreatin

Kreatin ist eine Verbindung, die natürlicherweise in rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten vorkommt. Diese Verbindung dient als Energiequelle im Körper.

Das Journal der International Society of Sports Nutrition stellte fest, dass Kreatin die Leistung bei Sportarten mit hohen Absichten wirksam verbessert. Darüber hinaus kann Kreatin auch verwendet werden, um die Erholung des Körpers zu unterstützen, sportbedingte Verletzungen zu verhindern und das Risiko einer Dehydration während des Trainings zu verringern.

Daher werden Ergänzungsmittel, die Kreatin enthalten, üblicherweise für diejenigen konsumiert, die regelmäßig Sport treiben, um die Energie zu steigern. Diese Ergänzung kann die Menge an Kreatin in den Muskeln erhöhen, was Ihre Leistung während des Trainings verbessern kann.

5. Citrullin

Citrullin erhöht die Menge an Stickoxiden im Körper. Lachgas wirkt als Vasodilatator, der die Durchblutung verbessert, einschließlich Blut, Sauerstoff und Nährstoffe im gesamten Körper.

Wenn Stickoxide begrenzt sind, kann dem Körper Energie fehlen und er wird schwach. Daher kann Citrullin eine Option als Energie-Booster-Ergänzung sein.

6. Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Diese Substanz ist wichtig für die Produktion von Neurotransmittern, die dazu dienen, Nachrichten im Gehirn zu senden. Neurotransmitter nehmen mit der Aktivität jeder Person ab, so dass Konzentration und Energie reduziert werden können.

Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die Tyrosin enthalten, verwendet werden, um die Energie Ihres Körpers zu erhöhen. Diese Ergänzung kann auch dazu beitragen, das Gedächtnis bei Menschen mit Schlafentzug wiederherzustellen.

7. Koffein und L-Theanin

Koffein wird häufig konsumiert, um die Energie zu erhöhen. Koffein wird normalerweise in Form von Kaffee, Tee, Schokoladengetränken, Energiegetränken und Soda konsumiert. Viele Menschen meiden jedoch Koffein, da es Angstzustände, Nervosität und Reizbarkeit verursachen kann.

Andererseits ist L-Theanin eine Aminosäure, die natürlicherweise in Tee und einigen Pilzen vorkommt. Diese Verbindungen können dem Körper helfen, sich zu entspannen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus Koffein und L-Theanin enthalten, verwendet werden, um die Energie zu erhöhen und gleichzeitig die Nebenwirkungen von Koffein zu beseitigen, die viele Menschen vermeiden.

8. Vitamin D.

Eine Person, der Vitamin D im Körper fehlt, kann Muskelermüdung spüren. Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D enthalten, eine Ergänzung sein, um die Energie Ihres Körpers zu erhöhen.