Nickerchen machen dich fett, nur ein Mythos oder eine Tatsache?

Viele Leute glauben, dass Nickerchen Sie fett machen. In der Tat kommt Schläfrigkeit oft während des Tages. Dies macht Sie dann schief, wollen schlafen, haben aber Angst vor Fett. Wenn Sie nicht schlafen, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, weil Sie sich schläfrig fühlen. Macht dich ein Nickerchen wirklich fett? Oder ist diese Annahme nur ein Missverständnis? Schauen Sie sich die Antwort unten an.

Erfahren Sie zuerst, was uns tagsüber schläfrig macht

Schon nach dem Mittagessen voll, plötzlich von starker Schläfrigkeit befallen? Oder arbeiten Sie gerade und spüren, wie Ihre Augen schwerer werden, weil Sie müde sind? Schlimmer noch, tagsüber fernzusehen und dann unbewusst einzuschlafen.

Wenn Sie eine der oben genannten Bedingungen erlebt haben, fragen Sie sich möglicherweise, was Schläfrigkeit verursacht, die plötzlich während des Tages auftritt.

Wie von einem Ernährungsberater aus Sydney, Australien, Robbie Clark, erklärt, gibt es mehrere Dinge, die dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, und der wichtigste Grund ist das Mittagessen. Weil der Körper nach dem Mittagessen daran arbeitet, Nahrung in Energie umzuwandeln, löst dies, ohne es zu merken, auch verschiedene Reaktionen im Körper aus. Einer von ihnen ist Schläfrigkeit.

Darüber hinaus wird kurz nach dem Essen die Menge des Hormons Insulin erhöht. Je schwerer Ihr Mittagessen ist, desto mehr Insulin wird produziert. Diese übermäßige Absorption von Insulin kann zur Übertragung der Aminosäure Tryptophan auf das Gehirn führen, was dann einen Anstieg der Produktion von Serotonin und Melatonin auslöst. Dies sind zwei Chemikalien, die beruhigend und schläfrig wirken können.

Es stellt sich heraus, dass etwa 90 Prozent des Serotonins im Darm gefunden werden, um den Stuhlgang bei der Verdauung von Nahrungsmitteln zu regulieren. Deshalb werden Sie nach dem Mittagessen leicht schläfrig.

Das Frühstück spart eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Dies gilt nicht nur morgens, sondern bis zu einem ganzen Tag während Ihrer Aktivitäten. Tatsächlich kann das Frühstück in ausreichenden Portionen dazu beitragen, die Müdigkeit den ganzen Tag über, auch tagsüber, zu verringern.

Dies verhindert letztendlich, dass Sie sich tagsüber übermäßig müde fühlen, was dazu führen kann, dass Sie zu lange Nickerchen machen, was wiederum die körperliche Aktivität verringert.

2. Bewegen Sie sich viel

Anstatt zu viel Zeit damit zu verbringen, sich zu entspannen, fernzusehen oder andere Dinge, die nicht zu viel körperliche Aktivität beinhalten, ist es besser, mehr Zeit damit zu verbringen, das Haus zu putzen, einen entspannten Spaziergang zu machen, sich mäßig zu bewegen und andere Aktivitäten, die Ihren Körper ausmachen mehr Energie ausscheiden.

Der Grund dafür ist, dass Aktivitäten, die körperliche Arbeit beinhalten, die Verwendung von Sauerstoff und die Durchblutung in Körper und Gehirn weiter optimieren. Kurz gesagt, es minimiert das Risiko einer Kalorienansammlung im Körper nach dem Mittagessen.

3. Machen Sie ein Nickerchen in Maßen

Laut Sara C. Mednick, Ph.D., einer Forscherin an der University of California Riverside, bietet das Nickerchen unzählige gesunde Vorteile. Mit einer Notiz schläfst du ausreichend, was ungefähr 15 bis 20 Minuten dauert. Diese geschätzte Zeit ist optimal genug, um die Systeme im Körper zurückzusetzen, die Körperleistung zu verbessern und verlorene Energie wiederherzustellen.

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