Stimmt es, dass die Höhe mit zunehmendem Alter abnimmt? & bull; Hallo gesund

Höhenverlust ist nicht unmöglich. Viele Menschen, insbesondere ältere, denken, dass sie größer sind als sie wirklich sind. Tatsächlich ist es nur Wunschdenken, oft das Ergebnis eines mangelnden Bewusstseins für das Schrumpfen der Höhe mit dem Alter. In einer Studie in Frankreich untersuchten Forscher 8.600 Frauen über 60 Jahre und stellten fest, dass sie ihre Körpergröße auf 2,5 cm mehr schätzten als sie tatsächlich waren, und viele verloren bis zu 5 cm von ihrer Höchstgröße. Wie kann es so sein? Hier sind einige Dinge, die all Ihre Verwirrung beantworten könnten.

Reduzierte Höhe? Woher?

Menschen verlieren an Höhe, weil die Bandscheibengelenke zwischen den Wirbeln dehydriert und zusammengedrückt werden. Das Altern der Wirbelsäule kann auch zu gekrümmten Knochen führen und sie können durch Verlust der Knochendichte (Osteoporose) beschädigt werden (Kompressionsbruch). Der Verlust von Muskeln im Oberkörper kann ebenfalls dazu beitragen, dass die Haltung nachlässt. Selbst eine allmähliche Streckung des Fußgewölbes kann Sie etwas kürzer machen.

Ist eine verringerte Körpergröße ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem?

Es ist möglich. Dies ist der Grund, warum Ärzte im Rahmen regelmäßiger medizinischer Tests immer die Körpergröße messen. Höhenänderungen sind besonders besorgniserregend, wenn sie größtenteils auf einen Kompressionsbruch oder einen anderen Knochenzustand zurückzuführen sind. Und Muskelverlust, der zum Schrumpfen beiträgt, kann auch Rückenschmerzen beeinflussen. Darüber hinaus ist das Risiko von Hüft- und anderen nicht-vertebralen Frakturen umso größer, je größer die Schrumpfung ist.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Personen ab 65 Jahren, die in den letzten 15 bis 20 Jahren bis zu 5 cm an Körpergröße verloren haben, ein höheres Risiko für Hüftfrakturen hatten als Personen, die weniger geschrumpft waren. Untersuchungen sagen auch, dass dieses Risiko bei Männern höher ist. Höhenverlust kann auch mit einer Reihe von metabolischen und physiologischen Veränderungen verbunden sein, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Darüber hinaus kann eine Abnahme der Körpergröße ein Hinweis auf einen allgemeinen Mangel an Gesundheit oder eine schlechte Ernährung sein.

Aber Sie machen sich keine Sorgen, denn viele Menschen, die eine Verringerung der Körpergröße erfahren, haben einen gesunden Körper. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Körpergröße haben, insbesondere wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt über Ihre Beschwerde.

Wie kann man Höhenverlust minimieren?

Wenn Sie noch in jungen Jahren sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Höhenabfall zu stoppen. Sie müssen auf die Ernährung achten, einen guten Vitamin-D-Spiegel sicherstellen und aktiv bleiben (aktiv bleiben). Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung wie Tai Chi oder Yoga sowie das Heben von Gewichten können von Vorteil sein.

Die maximale Knochenmasse liegt bei etwa 25 Jahren, und Sie werden nach diesem Alter natürlich abnehmen. Männer und Frauen über 50 sollten einen Knochendichtetest durchführen lassen, um festzustellen, ob sie eine gute, niedrige Knochendichte haben oder sogar auf Osteoporose zusteuern.

Zu den Faktoren, die Sie einem Osteoporoserisiko aussetzen, gehören:

• Familienanamnese: Überwachen Sie die Entwicklung von Eltern und Geschwistern im Alter, insbesondere wenn sie durch Stürze Frakturen erlitten haben.
• Lebensstil: Körperlich aktiv zu sein kann das Risiko, übermäßigen Alkohol zu konsumieren, ebenso wie das Rauchen senken.
• Medikamente: Verschiedene Medikamente können die Knochengesundheit beeinträchtigen, darunter einige Antidepressiva, Medikamente gegen Brustkrebs, Prostatakrebs und Epilepsie sowie Kortikosteroide, wie sie beispielsweise bei rheumatoider Arthritis und Asthma eingesetzt werden.
• Erkrankungen: Chronische Leber- oder Nierenerkrankungen, rheumatoide Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen, Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen können das Risiko erhöhen, was auch den Hormonspiegel bei Frauen in den frühen Wechseljahren und Testosteron bei Männern senken kann.

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