Verschiedene Möglichkeiten, ein Doppelkinn & Bull loszuwerden; Hallo gesund

Das Gesicht ist sicherlich ein Teil des Körpers, der im Mittelpunkt aller Aufmerksamkeit steht. Fett, dünn, alt, jung, alles wird vom Gesicht aus gesehen. Eine der Determinanten für das Erscheinungsbild der Unterseite ist das Kinn. Die Form Ihres Kinns wird sicherlich Ihr Aussehen beeinflussen. Was ist jedoch, wenn Sie ein Doppelkinn haben?

Das Kinn ist gefaltet, es wird oft genannt Doppelkinn oder submentales Fett ist ein Zustand, der häufig auftritt, wenn sich unter Ihrem Kinn eine Fettschicht aufbaut. Ein Doppelkinn ist normalerweise mit Gewichtszunahme verbunden, aber Sie müssen es nicht die ganze Zeit erleben Übergewicht zuerst überschüssiges Kinnfett haben. Neben Fettleibigkeit können Genetik und schlaffe Haut aufgrund des Alterns auch Doppelkinn verursachen. Aber seien Sie ruhig, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um es loszuwerden Doppelkinn Sie.

Sport, der loswerden kann Doppelkinn

Hier sind sechs Arten von Übungen, mit denen Sie die Muskeln und die Haut in Ihrem Kinnbereich stärken können. Sofern Ihr Arzt Sie nicht verbietet, können Sie diese Übung etwa 10 bis 15 Mal am Tag durchführen.

Übung zum Glätten der Kiefer

• Neige deinen Kopf nach oben, um die Decke zu sehen.
• Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne, bis Sie das Gefühl haben, dass er gegen Ihr Kinn gestreckt ist.
• Behalten Sie diese Position für 10 Sekunden bei.
• Lassen Sie Ihren Kiefer ruhen und bringen Sie Ihren Kopf wieder in seine ursprüngliche Position.

Übe mit dem Ball

• Legen Sie das Muster mit einem Durchmesser von ca. 20-25 cm unter Ihr Kinn.
• Drücken Sie Ihr Kinn gegen den Ball.
• Wiederholen Sie etwa 25 Mal pro Tag.

Enkel üben

• Neige deinen Kopf nach oben, um die Decke zu sehen.
• Machen Sie eine Hackbewegung mit Ihren Lippen, als würden Sie die Decke küssen, um den Bereich unter Ihrem Kinn zu dehnen.
• Hör auf zu lachen und bring deinen Kopf zurück in seine ursprüngliche Position.

Zungendehnung

• Schauen Sie geradeaus und ziehen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
• Heben Sie Ihre Zunge in Richtung Ihrer Nase.
• 10 Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen.

Hals dehnen

• Neige deinen Kopf nach oben, um die Decke zu sehen.
• Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen.
• 5-10 Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen.

Vorwärtsübungen des Unterkiefers

• Neige deinen Kopf nach oben, um die Decke zu sehen.
• Drehe deinen Kopf nach rechts.
• Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne.
• 5-10 Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen.
• Wiederholen Sie dies mit dem Kopf nach links gedreht.

Reduzieren Sie das Kinnfett durch die Nahrung

Wenn Doppelkinn Sie werden durch Gewichtszunahme gebildet, so dass das Abnehmen das Gewicht verringert oder sogar verliert. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Sie können diese Richtlinien befolgen:

• Essen Sie jeden Tag vier Portionen Gemüse.
• Iss jeden Tag drei Portionen Obst.
• Ersetzen Sie raffinierte Körner durch Vollkornprodukte.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
• Essen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel.
• Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Nüsse.
• Essen Sie fettarme Milchprodukte.
• Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.
• Kontrollieren Sie Ihre Portionen.

Wenn Sie abnehmen, wird auch Ihr Gesicht dünner. Um den Gewichtsverlust zu fördern, empfiehlt die Mayo-Klinik, 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche oder etwa 45 Minuten pro Tag durchzuführen. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Muskelkraft etwa zweimal pro Woche trainieren. Alle anstrengenden täglichen Aktivitäten wie Gartenarbeit oder das Tragen von Lebensmitteln können zur Bewegung beitragen.

Beseitigen Sie Doppelkinn mit medizinischen Verfahren

Wenn Doppelkinn Sie werden durch eine genetische Erkrankung verursacht. Eine Stärkung des Bereichs durch Bewegung kann hilfreich sein. Es bleibt unklar, ob Gewichtsverlust bei dieser Erkrankung hilft. Wenn Sie einen Arzt konsultieren, kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

• Lipolyse: Verwenden Sie Fettabsaugung oder Laserwärme, um Ihr Fett zu "schmelzen". In den meisten Fällen benötigen Sie nur ein Lokalanästhetikum zur Entfernung Doppelkinn Nebenwirkungen können jedoch Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen sein.
• Mesotherapie : Diese Methode ist ein invasives Verfahren, bei dem eine kleine Menge eines Fettlösungsmittels in den Körper injiziert wird. Es dauert ungefähr 6 Sitzungen mit ungefähr 20 Injektionen pro Sitzung. Für jede Sitzung benötigen Sie ungefähr einen Monat Pause, bevor Sie mit der nächsten Sitzung beginnen können. Dieses Verfahren sollte nur von einem Dermatologen oder plastischen Chirurgen durchgeführt werden. Einige der Nebenwirkungen sind Schwellungen, Blutergüsse, Schmerzen, Taubheitsgefühl und Rötungen.

Fazit

Der beste Weg, um überschüssiges Fett loszuwerden, besteht darin, nahrhafte Lebensmittel zu essen und Sport zu treiben. Seien Sie geduldig, während Sie versuchen, das Fett auf Ihrem Kinn loszuwerden. Wenn Sie keine Lipolyse durchführen, geht Ihr Fett nicht schnell verloren. Das hängt von der Größe ab Doppelkinn Normalerweise dauert es mehrere Monate, bis die Ergebnisse sichtbar werden. Das Aufrechterhalten Ihres Gewichts kann helfen, das Doppelkinn zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe, Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall verringern.

Bevor Sie ein Diätprogramm starten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Wenn Diät und Bewegung nicht helfen können, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche invasiven Eingriffe Sie vornehmen können.