Wie man die Pomodoro-Technik macht, um fokussierter zu sein & bull; Hallo gesund

Zeit ist sehr wertvoll, aber manchmal wissen wir nicht, wofür wir sie ausgeben sollen. Wenn der Morgen kommt, eilen Sie zu dem Ort, an dem Sie Ihre Aktivität begonnen haben, spüren nicht, wie der Tag kommt, und sind dann nachts plötzlich wieder im Bett. Manchmal haben wir das Gefühl, dass noch 24 Stunden fehlen. Sie brauchen mehr Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn ja, wer ist schuld, Zeit oder Sie selbst?

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Der Schlüssel zu allen Aufgaben und Aktivitäten, die gut laufen, ist Ihr Timing. Wenn Sie die Produktivität steigern können, kann natürlich alles gut gemacht werden. Das Problem ist, dass wir uns oft durch verschiedene Dinge abgelenkt fühlen, zum Beispiel durch Geräte. Verweilen Sie bei Geräten, die uns vergessen lassen, zu Aktivitäten zurückzukehren. Haben Sie jemals von der Pomodoro-Technik gehört? Hmm, der Name kommt mir bekannt vor, nicht wahr? Aber machen Sie keinen Fehler, sagte er, mit dieser Technik können Sie die Produktivität steigern. Möchten Sie mehr wissen?

Was ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Philosophie, bei der sich diejenigen von uns, die dies tun, innerhalb des vorgegebenen Zeitrahmens maximal konzentrieren müssen. Die angebotenen Vorteile liegen in Form von frischer Kreativität und Sie können Aufgaben schneller erledigen, außerdem ist das Gefühl der geistigen Müdigkeit nicht zu stark. Wow, es ist ein bisschen kompliziert, oder? Schauen Sie, damit Sie die Aufgabe in kürzester Zeit erledigen können. Während dieser Zeit werden Sie gebeten, konzentriert zu bleiben.

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Diese Technik wurde von Francesco Cirillo in den frühen 90er Jahren erfunden. Dieses System wurde inspiriert, wie man als Student Tomaten schneidet. Die Methode ist recht einfach. Wenn Sie vor einer schwierigen Aufgabe stehen, teilen Sie die Aufgabe in kurze Intervalle auf. Hier finden Sie eine Erklärung, damit Sie leichter verstehen, wie diese Technik funktioniert.

Wie mache ich die Pomodro-Technik?

Hier ist die Technik:

• Wählen Sie die Aufgabe aus, die Sie ausführen möchten.
• Sie müssen eine Aufgabe in 25 Minuten erledigen. Versuchen Sie einfach, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die Sie gerade ausführen.
• Nicht diese 1 Aufgabe für 25 Minuten. Teilen Sie eine Aufgabe zur Vereinfachung in Abschnitte auf, die jeweils 25 Minuten lang ausgeführt werden sollten.
• Machen Sie eine Pause von 5 Minuten. Während dieser Zeit können Sie jede Art von Ablenkung vornehmen, z. B. das Überprüfen von sozialen Medien. Aber denken Sie daran, nur 5 Minuten.
• Anschließend arbeiten Sie die nächsten 25 Minuten erneut an der Aufgabe.
• Wenn Sie 100 Minuten an der Aufgabe gearbeitet haben (vier separate 25 Minuten), können Sie länger ruhen, was etwa 15 bis 20 Minuten entspricht.

Wenn Sie sich in 25 Minuten erfolgreich auf eine Aufgabe konzentrieren können, setzen Sie ein 'X' auf Ihre Aufgabennotiz. Erkennen Sie jedes Mal, wenn Sie abgelenkt waren. Dies ist Ihr Bewertungsmaterial für die Auswahl der Aufgabe.

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Wie kann diese Technik funktionieren?

Der Schlüssel zum Erfolg dieser Technik liegt in der hohen Konzentration. Die Herausforderung besteht darin, dass es für Sie möglicherweise ziemlich schwierig ist, diese Technik täglich zu üben. Zum Beispiel werden Sie immer noch durch geschäftliche E-Mails, Kollegen, Schulfreunde, Anrufe von der Familie usw. abgelenkt. Wenn Sie diese Ablenkung bekommen, müssen Sie anhalten und dann von vorne beginnen.

Diese Technik bietet Produktivität, da Pausen zwischen Aufgaben Ihren Geist fokussiert und frisch halten können. Es kann jedoch sein, dass es Ihnen nicht sofort gelingt, diese Technik beim ersten Mal anzuwenden. Es kann ungefähr 7 bis 20 Tage dauern, bis es funktioniert. Wie wir wissen, vergessen wir uns manchmal, wenn wir von etwas anderem abgelenkt werden.

Sie sollten diese 5-minütige Pause nutzen, um etwas zu trinken oder durch den Raum zu gehen. Diese Technik ist gut für Menschen, die haben Aufgabenliste (To-Do-Liste) Lose, wenn die Zeit knapp wird, konzentrieren Sie sich verstärkt auf die Erledigung der Aufgabe. Wenn Sie ständig auf die Zeit zielen, können Sie nicht zögern.

Denken Sie daran, dass nicht jeder für diese Technik geeignet ist. Es gibt diejenigen, die die Aufgabenteilung mit einer bestimmten Zielzeit mögen, es gibt auch diejenigen, die den Zeitalarm nicht alle 25 Minuten hören möchten. Technik ist etwas stressig.

Was sind die Ziele der Pomodoro-Technik?

Wie oben erläutert, hilft Ihnen diese Technik, Ihre Produktivität zu steigern, indem Sie:

• Hält Sie von Ablenkung fern
• Erhöhen Sie das Bewusstsein bei Entscheidungen
• Steigern Sie die Motivation
• Helfen Sie dabei, Ihre Ziele zu definieren, um das Ziel zu erreichen
• Ändern Sie den Arbeits- oder Studienprozess
• Stärken Sie Ihre Ziele in komplexen Situationen
• Vermeiden Sie Multitasking

Was ist, wenn ich von der Umgebung abgelenkt bleibe?

Cirilli wurde auf der Lifehacker-Website zitiert und enthüllte verschiedene Möglichkeiten, wie Sie bei Ablenkung von außen vorgehen können, z.

• Information: Sagen Sie dem "Unterbrecher", dass Sie in den nächsten Minuten etwas tun müssen
• Verhandlung: Treffen Sie Vereinbarungen mit den beteiligten Parteien, wann der richtige Zeitpunkt ist, um Sie zu unterbrechen
• Zeitplan: Erstellen Sie einen Zeitplan, wann Sie auf die Party antworten sollen
• Rückruf: Sie können zurückrufen, wenn Ihre Aufgabe mit der Pomodoro-Technik erledigt ist.