Die Eigenschaften von Ingwer zur Gewichtsreduktion laut Forschung

Ingwer ist eines der am meisten konsumierten Gewürze der Welt. Denn die Vorteile von Ingwer stehen außer Zweifel. Diese Pflanze wird aufgrund ihres phytochemischen und antioxidativen Gehalts seit langem als Kräutermedizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Es stellt sich heraus, dass Ingwer nicht nur bei der Behandlung von Krankheiten wirksam ist, sondern auch beim Abnehmen hilft. Neugierig? Lesen Sie die Erklärung in diesem Artikel.

Vorteile von Ingwer zur Gewichtsreduktion

In einer Studie, die von Forschern des Institute for Human Nutrition der Columbia University durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Sie sich länger satt fühlen können, wenn Sie heißen Ingwer für Ihre Ernährung zu sich nehmen. Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie später mehr essen.

Nicht nur das, diese Studie fand auch heraus, dass Ingwer helfen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dies geschieht, weil Ingwer den Stoffwechsel des Körpers und den Kalorienverbrauch erhöhen kann.

Andere Studien haben ebenfalls etwas Ähnliches gefunden

In einer neuen Studie, die in der Annals of New York Academy of Sciences veröffentlicht wurde, wurden mehr als 60 Ergebnisse früherer Untersuchungen an Zellkulturen, Versuchstieren und Menschen untersucht. Die Gesamtforschung besagt, dass Ingwer und die verschiedenen darin enthaltenen Verbindungen positive Auswirkungen auf Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen haben.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Ingwer oxidativen Stress (eine Form der Zellalterung) hemmen kann, entzündungshemmende Eigenschaften hat, den Cholesterinspiegel senkt und den Blutdruck senkt. In der Tat kann Ingwer Arteriosklerose reduzieren, bei der sich schädliche Fette in den Arterien ansammeln.

In dieser Studie wurde erklärt, wie Ingwergewürze eine Rolle bei der Fettverbrennung, der Kohlenhydratverdauung und der Insulinproduktion spielen. Es wurde gezeigt, dass Ingwer bei Fütterung an Mäuse das Körpergewicht und systemische Entzündungen signifikant reduziert, Cholesterin und Blutzucker senkt und die Leber vor den schädlichen Auswirkungen einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung schützt.

Trotzdem verstehen die Forscher bis jetzt noch nicht die richtige Formulierung und Dosierung, um die klinischen Vorteile von Ingwer zur Gewichtsreduktion zu nutzen.

Fügen Sie Ihrer Diät Ingwer hinzu

Sind Sie daran interessiert, einer gesunden Ernährung Ingwer für Ihre Ernährung hinzuzufügen? Hier finden Sie verschiedene Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können.

• Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Ingwertee, um Ihr Verdauungssystem zu glätten.
• Kauen Sie die Ingwerscheiben einige Minuten vor dem Essen. Wenn Sie Ingwer nicht roh kauen möchten, können Sie alternativ etwas geriebenen Ingwer mit Zitronensaft und Salz mischen. Dann essen Sie eine Prise der Mischung vor dem Essen. Zusätzlich zur Verbesserung Ihres Verdauungssystems kann das Essen einer kleinen Menge Ingwermischung vor dem Essen auch Ihren Appetit verringern, damit Sie nicht zu viel essen.
• Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Ingwersaft gemischt mit Honig nach Geschmack.
• Fügen Sie Ihr Essen so oft wie möglich zu diesem einen Gewürz hinzu.

Die Eigenschaften von Ingwer zur Steigerung des Stoffwechsels können in der Tat helfen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett in Ihrem Körper. Regelmäßige Bewegung und die Beachtung einer gesunden Nahrungsaufnahme sind jedoch die besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.

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