Sport für Lupus, was wird empfohlen?

Lupus ist eine chronische Krankheit, bei der das Immunsystem sein eigenes Körpergewebe nicht erkennen kann, so dass es sie angreift und normales Körpergewebe beschädigt. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, fühlen sich schnell müde, so dass viele Routineübungen vermeiden. In der Tat ist Routineübungen zu einer Notwendigkeit geworden, die von jedem erfüllt werden muss, auch für Menschen, die krank sind.

Was sind die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Lupus?

Wenn Sie oft hören, dass Bewegung den Zustand des Betroffenen nur schwächt, ist dies natürlich nicht ganz richtig. In der Tat macht Bewegung Lupus überhaupt nicht schlimmer. In der Tat gibt es viele Dinge, die erreicht werden können, wenn jemand mit Lupus regelmäßig Sport treibt. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Bewegung für Lupus:

1. Machen Sie die Knochen stärker und den Körper flexibel

Eines der Symptome, die bei Lupuskranken häufig auftreten, sind Muskelschmerzen und Muskelsteifheit. Daher ist Bewegung erforderlich, um es flexibler zu machen und diese Symptome zu lindern.

2. Verbesserung und Erhaltung der psychischen Gesundheit

Viele Studien haben gezeigt, dass rund 60% der Menschen mit chronischen Krankheiten auch an psychischen Störungen leiden, unabhängig davon, ob es sich um leichte bis schwere Depressionen handelt. Daher wird Bewegung empfohlen, um Sie wieder geistig gesund zu machen. Im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse besagen auch, dass 20 Minuten körperliche Aktivität pro Woche psychische Störungen bei Patienten mit chronischen Krankheiten verbessern können.

3. Verringerung des Gefühls, müde und müde zu sein

Eines der Dinge, die Patienten mit Lupus oder anderen chronischen Krankheiten dazu bringen, Bewegung zu vermeiden, weil angenommen wird, dass diese Aktivität den Körper müde und müde macht. Im Gegenteil, bis zu 70 Studien haben dasselbe festgestellt, nämlich, dass regelmäßiges Training zur Überwindung von Müdigkeit wirksam ist. Natürlich muss bei Patienten mit chronischen Krankheiten die körperliche Aktivität im Voraus geplant werden.

4. Verhindern Sie verschiedene Nebenwirkungen der Behandlung

Einige der Medikamente, die Menschen mit Lupus verabreicht werden, insbesondere Prednison, können zu einer Gewichtszunahme führen. Einige andere können dazu führen, dass Patienten einen erhöhten Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel haben. Sogar Steroid-Medikamente können Ihren Appetit steigern. All diese Nebenwirkungen sind natürlich schlecht für den Körper. Daher ist regelmäßige Bewegung erforderlich, um ihn unter Kontrolle zu halten.

Welche Arten von Übungen können Menschen mit Lupus machen?

Die Art der Übung für Lupus wird tatsächlich an den Zustand jedes Patienten angepasst. Das American College of Rheumatology empfiehlt jedoch, dass Menschen mit Lupus die folgenden Arten von Übungen machen sollten:

• Übung zur Erhöhung der Flexibilität
• Übung zur Stärkung der Muskeln
• Cardio-Training

Einige Arten von Übungen, die für Menschen mit Lupus sicher sind, nämlich:

• Schwimmen oder Wassersport
• Tai Chi
• Yoga
• Aerobic-Übungen mit geringer Intensität

Tipps zum Trainieren bei Lupus

Wenn Sie Sport treiben möchten, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper verschlechtert:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Jeder Lupus-Patient hat seine eigene Stärke. Dies bestimmt auch, welche Sportarten ausgeübt werden können und wie oft diese Aktivitäten angewendet werden können. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Aktivitäten Sie durchführen können.

Beginnen Sie langsam. Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen, um dies zu tun. Beginnen Sie mit Sportarten oder körperlichen Aktivitäten, die einfach sind. Das Wichtigste ist, dass Sie sich regelmäßig und konsequent daran halten.

Hör auf deinen Körper. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie nicht gezwungen werden, Sport mit hoher Intensität zu betreiben. Sie müssen nur aktiv bleiben, z. B. Spaziergänge machen oder im Garten arbeiten und andere Dinge, die Ihren Körper in Bewegung bringen.