Inhaltsverzeichnis:
- Bedingungen im Flugzeug müssen Sie kennen
- Tipps für gesunde und fit für Pilger im Flugzeug
- 1. Trinken Sie weiter viel Wasser
- 2. Bleiben Sie aktiv, als Tipps für gesunde Pilger im Flugzeug
- 3. Vergessen Sie nicht, Immunpräparate einzunehmen
- 4. Immer sauber halten
- 5. Versuchen Sie, sich im Flugzeug auszuruhen
Die Reise mit dem Flugzeug ins Heilige Land dauerte neun Stunden. Daher müssen Pilger bei Langstreckenflügen gesunde Tipps geben. Da die Reise nicht kurz ist, muss die Gemeinde während des langen Fluges in guter Form bleiben. Lesen Sie die folgenden Tipps zur Fitness für Fernreisen ins Heilige Land.
Bedingungen im Flugzeug müssen Sie kennen
Nicht nur vor dem Abflug nach Hajj, sondern auch während Ihrer Flugreise muss die Gesundheit erhalten bleiben. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, fühlen Sie sich während der Pilgerreise natürlich unwohl.
Wenn Sie 9 Stunden in der Kabine sind, befinden Sie sich in derselben Umgebung mit derselben Klimaanlage. In der Kabine fordert der Luftdruck auch Ihre Atemwege auf, Luft mit begrenztem Sauerstoffgehalt zu atmen.
Darüber hinaus ist die Luftfeuchtigkeit in Flugzeugen mit nur etwa 25% tendenziell niedrig. In einer normalen Umgebung wie zu Hause erreicht die Luftfeuchtigkeit 35%. Bei normaler Luftfeuchtigkeit können Sie leichter atmen.
Zusätzlich zu den feuchten Luftverhältnissen wird die körperliche Aktivität aufgrund des engen Bewegungsraums verringert. Viele Menschen verbringen ihre Zeit im Fernflug.
Das häufig auftretende Problem ist das Auftreten von Blutgerinnseln in den Beinvenen oder das, was im medizinischen Begriff tiefe Venenthrombose (DVT) bekannt ist. Geringe Mobilität in Flugzeugen und enge Beinfreiheit lösen in der Regel eine TVT aus.
Auch wenn dies eine Herausforderung ist, um im Flugzeug in Form zu bleiben, sollten Sie versuchen, Pilgern im Flugzeug gesunde Tipps zu geben.
Tipps für gesunde und fit für Pilger im Flugzeug
Sicherlich muss man in guter Verfassung sein, um eine Reihe von Gottesdiensten im Heiligen Land zu absolvieren. Lesen Sie die folgenden Tipps, um während der Flugreise für Pilger gesund und fit zu bleiben.
1. Trinken Sie weiter viel Wasser
Vergessen Sie nicht, sich durch viel Wasser mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mindestens jede Stunde müssen Sie ein Glas Wasser trinken. Erinnern Sie sich und Ihre Familie daran, viel Wasser zu trinken, um Müdigkeit zu vermeiden.
2. Bleiben Sie aktiv, als Tipps für gesunde Pilger im Flugzeug
Dehnen und massieren Sie im Beinbereich. Damit die Durchblutung reibungslos verläuft, können Sie Ihre Waden massieren, indem Sie Ihre Füße auf den Boden bewegen (tippen), wodurch Bewegung im Bereich von Wade, Oberschenkel, Schienbein und Hüfte erzeugt wird.
Fußbewegungen, die Sie ausführen können, indem Sie die Knöchel drehen und dann die Zehenspitzen leicht auf den Boden drücken (wie auf Zehenspitzen), abwechselnd mit den Fersen. Sie können auch leichte Strecken machen, z. B. Ihren Hals und Ihre Schultern langsam drehen.
Um DVT zu vermeiden, ist der nächste gesunde Tipp, wenn Sie lange Strecken nach Hajj zurücklegen, aktiv zu sein. Sie können einfach im Gang des Flugzeugs hin und her gehen, um die körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten.
3. Vergessen Sie nicht, Immunpräparate einzunehmen
Vergessen Sie im Flugzeug nicht, ein Immunpräparat einzunehmen, das Vitamin C, Vitamin D und Zink im Brauseformat enthält (wasserlösliche Tabletten). Der Konsum dieses Nahrungsergänzungsmittels erhöht die Ausdauer und erhöht gleichzeitig die Flüssigkeitsaufnahme im Körper, um eine Dehydration zu vermeiden.
Laut einer Studie der Zeitschrift Nutrients kann Vitamin C den Körper vor den negativen Auswirkungen von oxidativem Stress schützen. Infektionen hängen normalerweise eng mit den Auswirkungen von oxidativem Stress zusammen und erhöhen das Risiko für bakterielle und virale Infektionen.
Hier kann der Konsum von Vitamin C die Ausdauer erhöhen und Krankheiten vorbeugen, die durch Viren und Bakterien verursacht werden. Vitamin C beugt auch Erkältungen und Husten sowie anderen Erkrankungen der Atemwege vor.
4. Immer sauber halten
Gesunde Tipps für Pilger im Flugzeug sind, überall sauber zu bleiben. Einschließlich wo Sie 9 Stunden im Heiligen Land sitzen können. Vergessen Sie nicht, die Sicherheitsgurte oder Klapptische aus Metall mit feuchten Tüchern oder Desinfektionsmitteln zu reinigen. An diesem Ort können Keime und Bakterien leben, und in einem schwachen Körperzustand können Keime in den Körper eindringen und sich infizieren.
5. Versuchen Sie, sich im Flugzeug auszuruhen
Vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, um im Flugzeug zu schlafen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee, um Ihre Ruhezeiten im Flugzeug zu optimieren. Machen Sie es sich bequem, indem Sie vor dem Schlafengehen ein Nackenkissen und eine Decke anziehen. Machen Sie die Schlafposition so bequem wie möglich, damit die Energie wieder ihren Höhepunkt erreichen kann.
