Inhaltsverzeichnis:
- Hier erfahren Sie, wie Sie Emotionen kontrollieren, wenn Sie mit einem Partner kämpfen
- 1. Atmen Sie tief ein
- 2. Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein
- 3. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Psychologen zu konsultieren
Es ist für ein Paar unmöglich zuzugeben, dass sie überhaupt keinen Kampf hatten. Zumindest einmal haben Sie sich mit Ihrem Partner über Kleinigkeiten gestritten, die sogar groß genug sind. Leider ist nicht jeder in der Lage, seine Emotionen während eines Streits gut zu kontrollieren. Natürlich willst du nicht, dass der Kampf schlimmer wird, oder? Es ist am besten, zuerst zu verstehen, wie Sie Ihre Emotionen während eines Kampfes kontrollieren können.
Hier erfahren Sie, wie Sie Emotionen kontrollieren, wenn Sie mit einem Partner kämpfen
1. Atmen Sie tief ein
Unaufhaltsame Emotionen sind eine Hauptursache für Streitigkeiten zwischen Ihnen und Ihrem Partner, unabhängig vom ursprünglichen Auslöser. In Zeiten wie diesen ist der Körper normalerweise angespannter, atmet schnell und das Herz neigt dazu, unregelmäßig zu sein. Dies wurde von Robert Nicholson, PhD, als Dozent an der Saint Louis University erklärt.
Die Lösung: Versuchen Sie, tief durchzuatmen und dann langsam auszuatmen, während Sie sich beruhigen. Obwohl es trivial erscheint, wird angenommen, dass diese Methode zur Kontrolle von Emotionen den Körper komfortabler machen und die Flammen des Zorns lindern kann, die derzeit explodieren.
2. Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein
Wenn Sie sich in einen gewalttätigen Streit versenken lassen, kann es sogar noch schwieriger werden, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Infolgedessen wird möglicherweise eine Partei aufgrund der Reaktion ihres Partners während des Kampfes verletzt.
Ob das nur ein Streit ist oder um mit ihrem Partner Hand in Hand zu gehen. Bevor Ihr Partner bereits von Ihrer rauen Behandlung enttäuscht ist, sollten Sie den Kampf sofort beenden und sich Zeit nehmen, um für einen Moment allein zu sein.
Sich von Quellen emotionaler Auslöser fernzuhalten, kann zumindest dazu beitragen, Körper und Geist zu beruhigen. Ein Spaziergang durch den Park, das Sitzen in Ihrem Lieblingscafé oder das Schließen der Augen allein im Raum kann eine wirksame Methode sein, um Emotionen zu kontrollieren.
Denken Sie an die Gefühle Ihres Partners und den aktuellen Stand Ihrer Beziehung. Sie möchten Ihre Emotionen nicht in den Vordergrund stellen, bis sich die Beziehung dadurch verschlechtert.
Sie können auch verschiedene Aktivitäten ausführen, die Ihr Herz ruhig und glücklich machen. Dies wird Sie von Ihrem Ärger und Ihren überwältigenden Emotionen ablenken. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie natürlich Ihren Partner treffen und vergangene Probleme mit einem kühlen Verstand besprechen.
3. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Psychologen zu konsultieren
Obwohl es oft mit einem Gewürz in einer Beziehung verglichen wird, kann das Vorhandensein eines Kampfes auch ungesund sein, wenn das Ziel nur darin besteht, sich gegenseitig die Schuld zu geben und das Ego des anderen vorzubringen. Besonders wenn der Kampf von körperlicher Gewalt begleitet wird.
Anstatt das Problem zu lösen, kann diese Aktion des Handspiels das Argument tatsächlich verschärfen und sogar neue Probleme verursachen, die die Harmonie Ihrer Beziehung beeinträchtigen.
Wenn dies der Fall ist, kann die Konsultation eines Psychologen die beste Antwort sein, um Emotionen zu reduzieren, die bereits schwer zu kontrollieren sind.
