5 todsichere Möglichkeiten, mit Traumata umzugehen, die Sie ausprobieren sollten

Das Erleben eines traumatischen Ereignisses ist für jeden in seinem Leben völlig natürlich. Diese Erfahrungen können Gewalt, schwere Verletzungen, erheblichen Verlust von Personen, sexuelle Belästigung, Naturkatastrophen und vieles mehr umfassen. Tatsächlich können Sie an dem Trauma teilhaben, indem Sie beobachten, wie jemand, der Ihnen am nächsten steht, von etwas getroffen wird. Wie gehen Sie dann mit Trauma um? Hier finden Sie die Antwort.

Was ist mit Trauma gemeint?

Trauma ist eigentlich eine emotionale Reaktion auf verschiedene schlechte Ereignisse, die Ihnen passiert sind und denen, die Ihnen am nächsten stehen. Normalerweise spürt man es direkt nach der unangenehmen Erfahrung geschockt oder Überraschung oder Gefühl Verweigerung oder Ablehnung.

Mit der Zeit können die Reaktionen auf das Ereignis jedoch uneinheitlicher sein. Zum Beispiel Emotionen, die nicht vorhergesagt werden können, auf körperliche Reaktionen wie Kopfschmerzen und Übelkeit.

Dies wird als normal angesehen, aber es gibt einige, die tatsächlich gestresst sind, wenn sie an diese vergangenen Ereignisse erinnert werden. Vor allem, wenn Sie sich immer noch nicht mit den Ereignissen der Vergangenheit abfinden können. Gehen Sie also auf verschiedene Arten vor, um mit Traumata umzugehen und frei von anhaltendem Stress zu sein.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Traumata umzugehen, die ausprobiert werden müssen

Wenn Sie in der Vergangenheit ständig von traumatischen Ereignissen heimgesucht werden, bei denen Sie sich gestresst und deprimiert fühlen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit Traumata umzugehen, die Sie üben können, wie die folgenden.

1. Der Versuch, die entstehenden Gefühle zu akzeptieren

Wenn Sie sich bereits gestresst fühlen, weil Sie nicht aufhören können, über traumatische Ereignisse in der Vergangenheit nachzudenken, können Sie negative Emotionen wie Wut, Schuldgefühle und mehr spüren. Dies wird sich natürlich nicht positiv auf Sie auswirken.

Denken Sie jedoch daran, dass diese Gefühle eine natürliche Reaktion sind. Darüber hinaus, wenn Sie gerade eine Erfahrung gemacht haben, die für Sie so schrecklich oder schmerzhaft war. Daher ist der beste Weg, mit Traumata umzugehen, diese Gefühle zuerst zu akzeptieren.

Der Grund ist, dass nicht wenige diese Gefühle tatsächlich ablehnen, ohne zu versuchen, mit dem traumatischen Ereignis in der Vergangenheit Frieden zu schließen. Kein Wunder, dass es ein längeres Trauma verursacht.

Tatsächlich ist der Versuch, diese Gefühle zu akzeptieren, ein wichtiger Teil des Prozesses Heilung oder Heilung von dem Trauma selbst. Versuchen Sie daher, sich Zeit zu geben, um die Gefühle von Wut, Angst, Traurigkeit, Enttäuschung usw. zu spüren.

Jeder hat seine eigene Zeit und seinen eigenen Prozess. Zwingen Sie sich also nicht, diese Heilungsphase sofort zu durchlaufen. Wenn Sie das Gefühl haben, genug von diesen Gefühlen zu haben, beginnen Sie langsam, Frieden mit den Erinnerungen zu schließen und den neuen Tag mit neuer Kraft zu leben.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Der nächste Weg, um mit Traumata umzugehen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper mehr Endorphine, um eine bessere Stimmung wiederherzustellen.

Nicht nur das, regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Ihr Nervensystem zu reparieren, so dass Sie frei von den traumatischen Gefühlen sind, die verfolgt wurden. Um zu erkennen, wie man mit diesem einen Trauma umgeht, können Sie versuchen, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu trainieren.

Die Auswahl an Sportarten, die Sie ausüben können, variiert tatsächlich von Gehen, Laufen, Schwimmen, Basketballspielen bis Tanzen. Konzentrieren Sie sich während des Trainings immer auf Ihren Körper und darauf, wie Sie sich fühlen, wenn sich Ihr Körper bewegt. Dies ist wichtig, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.

3. Sei nicht zu oft allein

Wenn Sie sich gestresst, traurig, wütend und enttäuscht fühlen, ziehen Sie es möglicherweise vor, allein zu sein, anstatt mit anderen Menschen zu interagieren. In Zeiten wie diesen kann ein zu langer Zeitaufwand Ihren Zustand jedoch tatsächlich verschlechtern.

Daher ist der beste Weg, um mit Traumata umzugehen, so viel Zeit wie möglich mit anderen Menschen zu verbringen. Sie müssen nicht über das Trauma sprechen, das Sie empfunden haben, wenn Sie sich unwohl gefühlt haben. Es gibt viele Dinge, über die Sie mit anderen Menschen sprechen können, die Ihnen helfen können, sich wohler zu fühlen.

Zögern Sie auch nicht, an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen oder Aktivitäten außerhalb des Hauses mit anderen Personen durchzuführen. Zum Beispiel alte Freunde treffen, sich freiwillig melden oder neue Leute treffen. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, die nichts mit dem Trauma zu tun haben, das Sie erleben.

4. Essen und schlafen Sie regelmäßig

Eine der Möglichkeiten, mit Traumata umzugehen, besteht darin, Ihre eigene Gesundheit durch einen gesunden Lebensstil zu erhalten. Laut HelpGuide müssen Sie immer noch auf Ihre Ernährung und Ihr Schlafverhalten achten, auch wenn Sie dies erleben posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) für etwas Schlimmes, das im Leben passiert.

Der Grund ist, dass das Essen, das Sie konsumieren, einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung hat. Daher bestimmt das Essen auch, ob Sie mit dem durch Trauma verursachten Stress umgehen können oder nicht.

Wählen Sie gesunde Lebensmittel, vermeiden Sie Fast Food, zuckerhaltige Lebensmittel und verschiedene andere ungesunde Lebensmittel, da diese die PTBS-Symptome verschlimmern können. Erhöhen Sie stattdessen den Verbrauch von frischem Obst und Gemüse, Eiweiß und Lebensmitteln, die gesunde Fette enthalten.

Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel Ihnen helfen können, mit Traumata umzugehen. Nicht nur das, die Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu essen, kann auch die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers verbessern.

In der Zwischenzeit können schlechte Schlafmuster, insbesondere wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, die Symptome des Traumas, das Sie erleben, verschlimmern. Tatsächlich wird diese ungesunde Angewohnheit es Ihnen auch schwer machen, das emotionale Gleichgewicht in sich selbst zu kontrollieren.

5. Suchen Sie ärztliche Hilfe

Wenn diese Dinge immer noch nicht ausreichen, um mit dem Trauma umzugehen, versuchen Sie diese eine Methode. Ja, es ist nichts Falsches daran, Hilfe von anderen zu suchen, insbesondere von Experten, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst nicht helfen zu können.

Sich ängstlich, verwirrt und schuldig zu fühlen, so dass es so aussieht, als ob Ihr Leben auseinandergefallen ist, sind immer noch relativ normale Gefühle, besonders wenn Sie gerade einen schlimmen Vorfall mit sich selbst erlebt haben. Tatsächlich werden diese Gefühle von selbst verschwinden.

Wenn Ihre Gefühle jedoch stark genug sind, um die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen, ist es besser, sofort einen Arzt aufzusuchen, um mit Ihrem Gesundheitszustand fertig zu werden.

Einige der Zeichen, auf die Sie achten müssen, sind:

• Diese Gefühle haben mehr als sechs Wochen gedauert und Sie fühlen sich nicht besser.
• Sie können keine Aktivitäten wie normale Tage ausführen.
• Sie erleben oft Albträume oder Erinnerungen, die mit der Ursache des Traumas zusammenhängen.
• Sie werden immer schwieriger oder können nicht mehr mit anderen Menschen kommunizieren.
• Die Entstehung von Selbstmordgedanken.
• Sie vermeiden ständig Dinge, die an die Ursache des Traumas erinnern.

Wenn diese Symptome auftreten, ist es besser, Ihren Zustand zur weiteren Behandlung von einem Arzt untersuchen zu lassen.