Zusammen schlafen oder alleine schlafen: Welches ist besser?

Wussten Sie, dass körperliche und geistige Gesundheit viel mit Schlafqualität zu tun haben? Schlafmangel hat sicherlich Auswirkungen auf viele Dinge, wie eine Abnahme des Immunsystems, Reizbarkeit und das Risiko anderer Krankheiten. Für verheiratete Paare ist es eine Gewohnheit, mit einem Partner zu schlafen.

Welche Schlafqualität ist jedoch besser: mit einem Partner oder alleine?

Schlafqualität mit Partnern im Vergleich zu allein

Neben einem gesunden Lebensstil und der Regulierung der Schlafzeit kann mit Ihrem Partner auch ein guter Schlaf erzielt werden.

Nach Recherchen aus der Zeitschrift Psychologische Wissenschaft Wenn Sie mit Ihrem Partner schlafen, können Sie tatsächlich besser schlafen und am nächsten Tag mit einem guten Gefühl aufwachen.

In der Studie versuchten Experten zu untersuchen, ob das Riechen des Geruchs eines Partners einen Einfluss auf die Schlafqualität hat.

Die Antwort ist, dass der Duft Ihres Partners Sie besser schlafen lassen sollte. Experten argumentieren, dass das Einatmen des Geruchs Ihres Partners über Nacht die Schlafeffizienz verbessern kann.

Die meisten Studienteilnehmer erhielten durchschnittlich neun zusätzliche Minuten Schlaf pro Nacht, wenn sie ihre Partner rochen.

Die Studie dauerte vier Tage und wurde von 155 Teilnehmern besucht. Die Teilnehmer wurden gebeten, mit der Kleidung ihres Partners in der Nähe des Kissens zu schlafen.

Danach versuchten die Forscher, den Unterschied zu erkennen, indem sie die neuen Kleider des Paares auf den Kissen der Teilnehmer trugen. Anschließend versuchten sie, die Schlafqualität der Teilnehmer anhand von Berichten, Zeit im Bett und Schlafdauer zu untersuchen.

Das Ergebnis war, dass Teilnehmer, die zusammen mit der Kleidung ihres Partners schliefen, berichteten, dass sie eine bessere Schlafqualität hatten als wenn sie neue Kleidung hatten, die für ihren Partner keinen besonderen Geruch hatte.

Dies war unabhängig davon, ob die Teilnehmer den Geruch ihres Partners bemerkten oder nicht.

Experten sind daher der Meinung, dass ein Geruch den positiven Einfluss des Geruchs eines Partners auf die Schlafqualität nicht beeinflusst.

Sie können besser mit Ihrem Partner schlafen, wenn Sie dessen Geruch einatmen, unabhängig davon, ob Sie wissen, dass er nach einem Partner riecht oder nicht.

Abgesehen davon stellten die Forscher auch fest, dass Frauen von dieser Studie immens profitierten. Dies liegt daran, dass die Qualität ihres Schlafes etwas besser ist als die von Männern, wenn sie ihren eigenen Partner riechen.

Versuchen Sie von nun an, das Schlafen mit Ihrem Partner zu nutzen, da sich dies indirekt positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

Ein weiterer Vorteil ist das Schlafen mit Ihrem Partner

Neben einem guten Effekt auf die Schlafqualität gibt es noch weitere Vorteile, die Sie durch das Schlafen mit Ihrem Partner erzielen können.

Egal, ob Sie einschlafen oder einfach nur Zeit miteinander im Alias-Bett verbringen kuscheln Hier sind die Vorteile des gemeinsamen Schlafens mit Ihrem Geliebten.

Erhöhen Sie das Hormon Oxytocin

Wenn Sie mit Ihrem Partner schlafen, schlafen Sie nicht nur gut, sondern können auch das Hormon Oxytocin erhöhen. Oxytocin ist das vom Gehirn produzierte "Liebes" -Hormon und löst Gefühle von Empathie, Vertrauen, Entspannung aus und reduziert Angstzustände.

Das Berühren oder Herstellen von körperlichem Kontakt mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, kann dieses Hormon sicherlich erhöhen, auch wenn Sie Zeit miteinander im Bett verbringen.

Auf diese Weise können Sie oder Ihr Partner sich sicher fühlen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Denken Sie daran, dass die Wirkung des Hormons Oxytocin sehr stark sein kann. Kuscheln Es stellt sich heraus, dass Ihr Partner einschlafen muss.

Versuchen Sie daher, nicht beleidigt zu sein, wenn Ihr Partner plötzlich einschläft, nachdem Sie versucht haben, ihn oder sie mit Zuneigung zu überfluten. Zumindest helfen Sie Ihrem Partner, gut zu schlafen, oder?

Stärken Sie die Bindungen der Beziehung

Kennen Sie den Begriff? Bettgeflüster aka Gespräche, die auf dem Bett geführt werden, ob vor oder nach dem Schlafen?

Bettgeflüster Es wird davon ausgegangen, dass es erhebliche Vorteile bei der Stärkung der Bindungen der Beziehung einer Person hat, insbesondere zu einem Partner. Dies kann durch Schlafen mit einem Partner erreicht werden.

Wie nicht, die Zeit vor oder nach dem Schlafen ist eine der wenigen freien Zeiten mit Partnern, damit diese miteinander sprechen und kommunizieren können.

Wenn Sie bereits Kinder haben, ist es außerdem schwierig, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, außer zu arbeiten und sich um den Haushalt zu kümmern.

Paare, die getrennt schlafen, können eine besondere Kommunikation erfahren, die ohne Unterbrechung durch Arbeit und Kinder zusammengehalten werden kann.

Verwenden Sie daher die Schlafenszeit mit Ihrem Partner, um die Intimität der Beziehung zu erhöhen, damit Sie besser und romantischer kommunizieren können.

Empfohlene Schlafpositionen mit Ihrem Partner

Quelle: Healthline

Es gibt tatsächlich viele Schlafpositionen mit Ihrem Partner, aber es gibt eine Position, die von Experten empfohlen wird, nämlich Löffel .

Wie der Name schon sagt, ähneln Sie oder Ihr schlafender Partner in dieser Position einem Löffel, der Ihren Partner im Schlaf von hinten umarmt. Löffel angepriesen, um die Intimität zu erhöhen und Stress abzubauen.

Einige von Ihnen machen sich möglicherweise Sorgen, weil Ihr Partner mit dem Rücken schläft oder vom Bett wegschaut. Fragen Sie Ihren Partner, welche Positionen für Sie beide bequem sind, damit Sie besser schlafen können.

Selbst wenn Sie beide keine bestimmte Schlafposition haben, sind sich Experten einig, dass es in einer Ehe keine "gute" oder "schlechte" Schlafposition gibt.

Mit Ihrem Freund zu schlafen ist eine gute Angewohnheit für Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung.

Wenn Sie aufgrund der Gewohnheiten Ihres Partners Probleme haben und es schwierig ist zu schlafen, sollten Sie dies möglicherweise mit Ihrem Partner besprechen, um gemeinsam einen Ausweg zu finden.