6 Fehler beim Gehen werden oft unterschätzt & bull; Hallo gesund

Gehen bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Leider machen viele Menschen unbewusst den Fehler, zu Fuß zu gehen. Infolgedessen sind die Vorteile dieser einen Aktivität nicht optimal.

Fehler, die oft beim Gehen gemacht werden

1. Schritte zu weit

Die meisten Menschen, die zügig gehen, treten reflexartig mit den Füßen weit auf. Das ist nicht wahr. Zu breite Schritte können dazu führen, dass sich die Bewegung schwerer und langsamer anfühlt. Ihre Waden und Schienbeine werden auch schnell wund.

Machen Sie einen kürzeren Schritt, aber mit einem schnelleren Rhythmus.

2. Trinken Sie zu wenig

Stellen Sie wie bei jeder anderen Übung sicher, dass Sie vor, während und nach dem Gehen genügend Flüssigkeit erhalten. Nehmen Sie beim Gehen eine Trinkflasche mit, um Austrocknung zu vermeiden und gleichzeitig die optimale Aufnahme von Körperflüssigkeit zu gewährleisten. Besonders bei heißem Wetter.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese Art von Getränken dazu führen kann, dass Sie schnell durstig werden und viel Flüssigkeit verlieren. Wir empfehlen Ihnen, normales Mineralwasser zu wählen.

3. Tragen Sie Schuhe, die nicht richtig sind

Nicht alle Sportschuhe sind zum Laufen geeignet. Wenn die Schuhe, die Sie zum Gehen tragen, nicht richtig sind, treten mit größerer Wahrscheinlichkeit Plantarfasziitis, Verstauchungen und Knieprobleme auf.

Wählen Sie Schuhe, die leicht sind und dennoch ein weiches Kissen haben, um Komfort beim Treten zu bieten. Die Sohlen der Schuhe sollten ebenfalls flexibel sein, damit Ihre Füße beim Gehen keinen starken Belastungen ausgesetzt sind.

Stellen Sie zu guter Letzt sicher, dass die Schuhe, die Sie tragen, die richtige Größe für Ihre Füße haben. Sie fühlen sich also beim Tragen nicht verkrampft oder locker.

4. Die falsche Wahl der Kleidung

Einige Menschen tragen möglicherweise Kleidung, die beim Gehen zu dick ist. Tatsächlich hemmen zu dicke Kleidung den Verdunstungsprozess des Körpers. Wir empfehlen Ihnen, bequeme Kleidung zu verwenden, die nicht dick ist und Schweiß absorbieren kann. Verwenden Sie im Wesentlichen Materialien, die die Verdunstung von Schweiß beim Gehen erleichtern können.

5. Hände nicht bewegen

Ein weiterer Fehler beim Gehen besteht darin, dass Ihre Hände beim Gehen schlaff an beiden Seiten Ihres Körpers hängen. Wir empfehlen, dass Sie Ihre Arme gegen Ihre Schritte zurückschwingen. Wenn Ihr linkes Bein nach vorne zeigt, richten Sie Ihren rechten Arm nach vorne. Und umgekehrt.

Um optimaler zu sein, machen Sie eine Faust mit dem Daumen in der Faust, um Ihre Oberarmmuskeln zu straffen. Schwingen Sie dann Ihre Arme so fest wie möglich zurück.

Wenn Sie mit der richtigen Technik arbeiten, können Sie durch Schwingen der Arme beim Gehen Ihre Schritte ausgleichen und Ihren Schritt beschleunigen.

6. Kopf beim Gehen gesenkt

Ohne es zu merken, gehen viele Menschen mit gesenktem Kopf, weil sie sich zu sehr darauf konzentrieren, ihre Beinarbeit zu beobachten oder einfach weiter auf Handybildschirme zu schauen. Wenn Sie Ihren Kopf beim Gehen senken, fühlen sich Rücken, Nacken und Schultern schmerzhaft oder sogar steif an.

Nicht nur das, sondern auch das Senken des Kopfes beim Gehen kann dazu führen, dass Sie sich Ihrer Umgebung nicht bewusst werden. Ja, Sie könnten Menschen oder sogar Gebäude vor sich treffen.

Gehen Sie daher in guter Haltung. Richten Sie sich auf und richten Sie Ihren Blick auf die Straße oder die Situation vor Ihnen

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