7 Gewohnheiten, die unbewusst Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen

Ohne es zu merken, ist Ihr größter Feind nicht andere Menschen, sondern Sie selbst. Ihre Gedanken und Gewohnheiten können, obwohl sie oft übersehen werden, Ihre Stimmung beeinflussen und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Genau wie die körperliche Gesundheit verursachen auch psychische Störungen Symptome, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wenn sie nicht sofort behandelt werden.

Hier sind einige Gewohnheiten, die Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen können:

1. Pessimistisch

Pessimisten neigen dazu, keine guten Hoffnungen zu haben und leicht aufzugeben. Aus diesem Grund wirkt sich Pessimismus nicht nur auf Ihre Sicht auf das Leben aus, sondern auch auf Ihre geistige Gesundheit. Hoffnungsverlust und Hoffnungslosigkeit können Symptome der Störung sein, wenn sie sich hinziehen dürfen Stimmung, nämlich Depression.

Lernen Sie also, positiv zu denken. Identifizieren Sie Ihre Schwächen und Stärken und konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Verweilen Sie nicht nur bei Ihren Schwächen oder der schlechten Situation.

2. Perfektionist

Perfektionismus führt dazu, dass eine Person möchte, dass alles perfekt ist, nach Plan verläuft und fehlerfrei ist. Diese perfekten Standards lassen eine Person oft enttäuscht und traurig zurück, besonders wenn das, was geplant ist, nicht wahr wird. Wenn Sie nicht kontrolliert werden, neigen Sie zu Angststörungen (Angststörung).

Setzen Sie sich realistische, erreichbare Ziele und behandeln Sie Fehler oder Misserfolge als Lernform. Wenn Sie bereits Angst haben, beruhigen Sie sich mit Entspannungstechniken wie tiefen Atemzügen.

3. Obsessive Gedanken

Eine Besessenheit ist ein negativer Gedanke, der außer Kontrolle gerät und sich auf ein vergangenes Ereignis oder ein Ereignis wiederholt, mit dem wir gerade konfrontiert sind.

Wenn Sie beispielsweise davon besessen sind, Ihr Mobiltelefon oder Ihre sozialen Medien zu überprüfen, möchten Sie keine trivialen Informationen verpassen. Wenn Sie das Handy eine Weile nicht halten, sind in Ihrem Kopf negative Dinge aufgetaucht, wie: "Was ist, wenn der Partner wegen etwas angerufen hat?" oder: „Könnte es sein, dass ein Client anruft, um einen Zeitplan zu erstellen Treffen dringend?".

Dies wird Ihren Körper und Ihr Gehirn belasten, Ihren Atem und Ihre Herzfrequenz schnell ansteigen lassen und Ihr Körper wird die Stresshormone Adrenalin und Cortisol freisetzen. All dies wirkt sich auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit aus.

4. Geringes Selbstwertgefühl

Die Art und Weise, wie Sie sich selbst schätzen, kann auch Ihre geistige Gesundheit unterstützen oder sogar verletzen. Menschen, die dazu neigen, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, sich selbst als mangelhaft beurteilen, sich mit anderen vergleichen und sich zu oft selbst die Schuld geben, sind anfällig für Stress und Depressionen.

Konzentrieren Sie sich besser auf das, was Sie haben, maximieren Sie das Potenzial, beweisen Sie sich selbst, dass Sie über eine Vielzahl von Fähigkeiten verfügen, und denken Sie nicht zu viel über die Kommentare anderer über sich selbst nach.

5. Schlafmangel

Schlaf ist die Art und Weise, wie sich der Körper regeneriert. Schlafmangel macht Sie daher nicht nur leicht schläfrig, sondern kann auch die Leistung der Körpersysteme beeinträchtigen. Dies wird sicherlich Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und verschiedenen Arten von psychischen Störungen wie Depressionen, bipolaren Störungen und ADHS gezeigt.

Gewöhne dich daran, 8 Stunden am Tag zu schlafen. Oder wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um die Ursache und den Umgang damit herauszufinden.

6. Faul zu bewegen

Eine von Experten des University College London durchgeführte Studie ergab einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Depression. Die Studie besagt, dass Menschen, die aktiv sind, weniger wahrscheinlich an Depressionen leiden, da körperliche Aktivität das Risiko einer Depression verringert.

Beginnen Sie mit einfacher körperlicher Aktivität. Zum Beispiel vor dem Haus spazieren gehen, Treppen hoch und runter gehen, Fahrrad fahren oder Aktivitäten, die Ihren Körper und Geist aktiv halten können.

7. An der Wut festhalten

Machen Sie keinen Fehler, Wut kann auch die geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigen. In der Zeitschrift Advances aus dem Jahr 2017 stellten Experten in Großbritannien fest, dass Menschen, die nicht in der Lage sind, auf gesunde Weise zu entlüften, anfälliger für eine Vielzahl von depressiven Symptomen sind.

Lernen Sie daher, Ärger, Enttäuschung und andere negative Gefühle richtig abzulassen und auszudrücken. Sei nicht einfach alleine begraben, besonders wenn es deine geistige Gesundheit stört. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, oder schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch.