Wie lange wird es dauern, ein gebrochenes Herz zu überwinden?

Herzschmerz ist eine komplexe Sache. Es gibt Hoffnung, die enttäuscht ist, es gibt ein Herz, das weh tut, oder es gibt Fragen, die nicht beantwortet werden. Deshalb ist es nicht trivial, ein gebrochenes Herz zu überwinden.

Sie müssen tausende Male gehört haben, dass "die Zeit alle Wunden heilt". War es nur ein Zauber oder spielte die Zeit eine wichtige Rolle bei der Wundheilung?

Herzschmerz ist eine komplexe psychische Verletzung. Der Schmerz ist eine Ansammlung von Verlust und Trauer. Es kann die Gesundheit des Körpers in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen.

"Schlaflosigkeit, Geistesstörungen, ein gestörtes Immunsystem und 40 Prozent leiden an einer klinischen Depression", sagte Guy Winch, ein amerikanischer Psychologe, in einer Rede bei TED-Gesprächen mit dem Titel Wie man ein gebrochenes Herz repariert.

Winch betonte, dass dies der Grund ist, warum die Heilung eines gebrochenen Herzens weder eine Frage der Zeit noch eine Reise ist. "Bei der Überwindung von Herzschmerz geht es darum, zu kämpfen", sagt Winch.

Gebrochenes Herz und wie man mit den Schmerzen umgeht

Für manche Menschen fühlt sich Herzschmerz so an, als würde die Welt untergehen. Weinen, keinen Appetit haben, nicht schlafen können, sich fragen, ob ich ohne ihn weitermachen könnte.

Die Erfahrung, sich das Herz zu brechen, wird eher als einfach angesehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir die Worte "Sei nicht zu faul, suche nach einem anderen" hören gerade ". Tatsächlich ist die Größe der Trauer für jede Person mit einem gebrochenen Herzen unterschiedlich, was den Weg zum Umgang damit und zum Frieden damit ebnet.

Die amerikanische Psychologin Jenna Palumbo spricht von Trauer über einen komplizierten Herzschmerz.

"In Liebe aufzubrechen, den Tod eines geliebten Menschen, einen Job zu verlieren, Karrieren zu wechseln, enge Freunde zu verlieren - all dies kann dir das Herz gebrochen haben und das Gefühl haben, dass deine Welt nie wieder dieselbe sein wird", erklärt Jenna.

Er fügte hinzu, dass selbst der Herzschmerz, der durch eine Trennung von einem Liebhaber verursacht wird, komplizierter sein kann.

Ein gebrochenes Herz ist eine komplexe psychische Verletzung und wirkt sich auf die körperliche Gesundheit aus

Guy Winch macht mehrere Punkte aus der Komplexität des Trauerprozesses für ein gebrochenes Herz. Zuerst Die Beziehung ist beendet, aber das Gehirn weigert sich, sie anzuerkennen, z. B. nach seiner Stimme zu verlangen, alte Nachrichten zu lesen und Fotos von glücklichen Zeiten anzusehen.

Laut Winch verarbeitet das Gehirn den Wunsch, diese süßen Erinnerungen so zu sehen, wie ein Drogenabhängiger Drogenabhängige anzieht. Die Sucht dauert länger, um ein gebrochenes Herz zu überwinden.

"Während Süchtige den Drang bekämpfen müssen, Drogen zu nehmen, sollten diejenigen, denen das Herz gebrochen ist, versuchen, rational zu denken", sagte Winch.

Zweite, Es ist sehr wichtig zu verstehen, warum die Beziehung beendet wurde, um Kapazitäten aufzubauen mach weiter . Das Problem ist, dass es oft das Gehirn ist, das einfach erklärt, warum Paare sich entscheiden, sich zu trennen.

"Herzschmerz lässt Schmerzen so dramatisch erscheinen, dass das Gehirn denselben dramatischen Grund verlangt", erklärt Winch.

Dritte, Wenn Sie ein gebrochenes Herz haben, setzt Ihr Körper Cortisol oder Stresshormone frei, die sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken können.

Eine Störung des Immunsystems, Engegefühl in der Brust, Bauchschmerzen und Schwäche wie mangelnde Energie sind einige der Symptome, die auftreten können.

Wie lange dauert es, ein gebrochenes Herz zu überwinden, und wann muss ein Fachmann konsultiert werden?

Laut einer Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Positive Psychologie 71 Prozent der jungen Erwachsenen brauchen etwa drei Monate, um ein gebrochenes Herz zu überwinden. Das ist zumindest, um die positiven Aspekte ihrer Trennung zu sehen.

Diese Zahl ist jedoch nur der Durchschnitt von insgesamt 115 Proben in der Studie. Die Forscher betonen, dass jeder ein anderes Tempo und eine andere Art der Leberheilung hat.

Hier sind einige Dinge, die als Heilmittel für ein gebrochenes Herz nützlich sein könnten.

Gehen Sie mit Herzschmerz um, indem Sie sich die Erlaubnis geben, zu trauern

Das Beste, was Sie für sich tun können, ist die Erlaubnis zu geben, all die Traurigkeit, Wut, Einsamkeit und Schuldgefühle zu spüren. Winch betont, dass der erste Schritt zur Behebung eines Problems darin besteht, zu verstehen, dass es normal ist.

"Eifersucht, Traurigkeit, Wut sind die kleinen Dinge, die aufgrund der Zerstörung entstehen, die geschieht. "Geben Sie sich Zeit, um zu verstehen, dass es die natürliche Reaktion des Körpers ist, die vorübergehend und nicht dauerhaft ist", sagt Winch.

Verstehe, warum die Beziehung endete

Zu verstehen, warum die Beziehung endete, beseitigt jede Hoffnung auf Versöhnung. Falsche Hoffnungen behindern den Heilungsprozess.

Wenn Sie die angegebenen Gründe nicht akzeptieren können, schlägt Winch vor, die Gründe selbst zu ermitteln. Was auch immer der vernünftigste Grund ist, den Sie akzeptieren können.

Lassen Sie Ihre engsten Freunde wissen, was Sie gerade durchmachen

Eine Möglichkeit, Ihr Herz besser fühlen zu lassen, besteht darin, Ihre Gefühle mit anderen Menschen zu teilen, insbesondere mit denen, die sich in derselben Situation befanden. Gefühle der Erleichterung bieten eine Möglichkeit, ein gebrochenes Herz zu überwinden.

In diesem Fall gibt Winch dem ausgewählten Freund Eingaben, um seinen trauernden Freunden zuzuhören. Sei ein freundliches Ohr und höre auf alle Ausgüsse seines Herzens. Geben Sie keinen Vortrag, bis er seine Trauer geteilt hat.

Suchen Sie professionelle Hilfe, einen Psychologen oder Psychiater

Es ist wichtig, deine Traurigkeit auszulassen, indem du es anderen erzählst, aber es ist keine leichte Aufgabe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Trauer nicht mehr ertragen können, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung zu suchen.

Ein Psychiater kann Ihnen helfen, mit diesen schmerzhaften Emotionen umzugehen. Besonders wenn der Schmerz den Appetit und die Schlafzeit mit abnormalen Werten gestört hat.

Es ist natürlich, sich mit anderen zu vergleichen, aber die Überwindung von Herzschmerz und Trauer ist kein Wettbewerb um die Schnelleren mach weiter . Die Traurigkeit aller ist nicht gleich und die Genesung kann nicht geplant werden.

"Geben Sie sich den Raum und die Zeit, die Sie zum Heilen benötigen", sagt Jenna Palumbo.