Beeilen Sie sich, um schnell einzuschlafen und ein Zeichen von Schlafstörung zu wecken? & bull; Hallo gesund

Natürlich haben Sie den Rat gehört, der besagt, dass es gut ist, früh morgens aufzuwachen. Aber wenn Sie zu denen gehören, die schnell schlafen und schnell aufwachen können, kann dies darauf hinweisen, dass Sie es sind fortgeschrittene Schläfer . Eine kürzlich durchgeführte Studie (Curtis et al., 2019) der University of California in San Francisco ergab, dass ein Teil der Weltbevölkerung fortgeschrittene Schläfer sind, was bedeutet, dass sie es gewohnt sind, zu schnell zu schlafen und auch aufzuwachen schnell. In der medizinischen Welt wird dieser Zustand genannt fortgeschrittene Schlafphase (ASP). Ist ASP eine Schlafstörung? Ist es gefährlich, wenn Sie ein ASP sind? Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel. Los geht's!

Was ist ASP?

ASP ist eine Erkrankung, die Personen gehört, deren Schlafplan früher als normal beginnt.

ASP-Leute neigen dazu, zwischen 18 und 21 Uhr ins Bett zu gehen. Im Vergleich berichtete Tempo, dass der durchschnittliche Erwachsene in Indonesien erst zwischen 11 und 12 Uhr nachts zu schlafen beginnt.

Weil sie es gewohnt sind, früher einzuschlafen, ist ihr Morgenplan zu früh; Die meisten wachen zwischen 2 und 5 Uhr morgens auf.

Ist ASP eine medizinische Schlafstörung?

ASP ist eine Schlafstörung, die zur Gruppe gehört Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus oder gestörte Schlafmuster.

Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus oder Schlafmusterstörungen selbst werden weiter in drei Hauptsymptome unterteilt, darunter Schlafstörungen, Schlafstörungen und das Gefühl, nach dem Schlafen nicht erfrischt zu sein.

Jüngste Forschungen der University of California in San Francisco haben es jedoch vermieden, ASP (oder andere Synonyme wie) zu erwähnen fortgeschrittene Schläfer oder extreme Morgenchronotypen) als Schlafstörung.

Louis Ptacek, Professor für Neurologie am UCSF Weill Institut für Neurowissenschaften, erklärt, dass ASP gerade zu einer Schlafstörung geworden ist (Störung) wenn die Person das Gefühl hat, dass ihre Gewohnheit, schnell zu schlafen und schnell aufzuwachen, unerwünscht oder beabsichtigt ist und ihre Gesundheit und ihre täglichen Aktivitäten stört.

Wer ist normalerweise von ASP betroffen?

Normalerweise sind Leute, die ASP bekommen, alte Leute.

Genetik ist auch ein Faktor. Schlafstörungen sind in Familien häufiger. ASP ist insbesondere mit Genmutationen assoziiert die Caseinkinase-Gene (CKI-Delta und CKI-Epsilon) sowie hPer1 und hPer2.

Kinder mit Entwicklungsstörungen sind ebenfalls anfällig für ASP, einschließlich Kinder mit Autismus und Down-Syndrom.

Zeichen, die Sie ASP haben

Sie können ein ASP sein, wenn eines oder mehrere der folgenden Anzeichen auftreten:

1. Schon müde und sofort schlafen gehen wollen, obwohl es noch "Mittag" ist

Der Wunsch, früh schlafen zu gehen, beginnt normalerweise zwischen 18 und 21 Uhr.

Eine Person mit ASP-Störungen setzt Melatonin (das schlafverursachende Hormon) schneller frei als die durchschnittliche Person. Dadurch sinkt die Körpertemperatur der Person und es kommt früher als normal zu Schläfrigkeit.

Dies führt dazu, dass die biologische Uhr der ASP-Person gestört wird. Er wird dazu neigen, tief und fest zu schlafen und unruhig zu sein, was ihn erschöpft macht, wenn er morgens aufwacht.

2. Wachte zu früh auf und konnte nicht mehr einschlafen

Menschen mit ASP gewöhnen sich eher daran, zu früh aufzustehen. zwischen 2 Uhr morgens und 5 Uhr morgens, obwohl er nachts nur um 7-9 Uhr schlief.

Diese „frühe“ Wachgewohnheit führt auch dazu, dass sie nicht mehr einschlafen können. Daher entscheiden sich Menschen mit ASP, sofort mit ihren Aktivitäten zu beginnen.

3. Mag es verschlafen Aktivitätszeit

Louis Ptacek sagte, dass Menschen, die schnell aufwachen, tagsüber durchaus in der Lage sind, richtig zu funktionieren, es aber möglicherweise etwas schwierig finden, wach zu bleiben.

Eine Person mit ASP kann tagsüber plötzlich einschlafen, während sie eine Aktivität ausführt oder etwas tut, z. B. beim Fernsehen, beim Fahren oder beim Essen einschlafen. Dies ist eine Folge von Müdigkeit, die durch Schlafgewohnheiten verursacht wird und zu schnell aufwacht.

Diese Anzeichen führen auch manchmal dazu, dass Ärzte ASP mit Narkolepsie falsch diagnostizieren. Dann müssen Sie noch einen Arzt oder Schlafspezialisten konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen, wie zum Beispiel:

• Andere Erkrankungen
• Andere Schlafstörungen
• Psychische Störungen
• Nebenwirkungen von Medikamenten

Wie kann man ASP heilen?

Eine ASP-Störung kann geheilt werden, indem der Schlaf wieder auf die normalen Stunden zurückgesetzt wird. Es gibt zwei Arten der Heilung, nämlich Melatoninpräparate und Lichttherapie.

Menschen mit ASP können einen täglichen Schlafplan mit einer Beschreibung aufzeichnen, wann sie sich am schläfrigsten und frischesten fühlen, damit der Arzt die geeignete Therapie bestimmen kann.

Ärzte können Melatoninpräparate je nach Alter und Gesundheitszustand des Patienten verschreiben. Während der Lichttherapie wird Licht als Stimulans verwendet, das vor dem Schlafengehen installiert wird. Der Spezialist bestimmt, wie hell das Licht ist und wie lange die Therapie dauert.

Patienten können auch versuchen, den Schlaf jeden Tag um 20 Minuten zu verzögern, bis sich der Schlafplan wieder normalisiert.