Akne verursachende Lebensmittel zu vermeiden

Akne ist bei jedem ziemlich häufig. Diese Hautkrankheit wird im Allgemeinen durch verstopfte Poren durch abgestorbene Hautzellen, Bakterien und überschüssiges Öl verursacht. Allerdings glauben nicht wenige Menschen, dass es Arten von Lebensmitteln gibt, die Akne verursachen.

Stimmt es, dass Lebensmittel, einschließlich der Ursache von Akne?

Die Ursache für Akne tritt im Allgemeinen aufgrund verstopfter Poren in der Haut auf. Die verstopften Poren entzünden sich schließlich und verursachen Pickel auf der Haut.

Die wahre Beziehung zwischen Essen und Akne ist noch nicht sicher. Zahlreiche Studien haben berichtet, dass bestimmte Lebensmittel Hormone beeinflussen und eine Erhöhung der Talgproduktion (Ölproduktion) auslösen können.

Dieser Zustand tritt häufiger auf, wenn Jugendliche in die Pubertät eintreten. Während der Pubertät produziert der Körper mehr Hormone genannt Insulin-ähnlich Wachstumsfaktor 1 (IGF-1). Mehrere Studien haben gezeigt, dass IGF-1 die Ölproduktion erhöhen und die Aknebedingungen verschlechtern kann.

In der Tat können bestimmte Lebensmittel auch die IGF-1-Spiegel erhöhen. Daher glauben viele Menschen, dass Lebensmittel Akne verursachen können, wenn sie übermäßig konsumiert werden.

Arten von Lebensmitteln, die Akne verursachen

Nachdem Sie festgestellt haben, warum bestimmte Lebensmittel Akne verursachen, müssen Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln Sie vermeiden müssen. Einige der folgenden Lebensmittel sind besser zu verhindern, als störende Pickel zu verursachen.

1. Milchprodukte

Milch und Milchprodukte sind Lebensmittel, von denen seit langem bekannt ist, dass sie Akne verursachen. Warum ist das so?

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die etwas mehr Milchprodukte konsumieren, eher Akne entwickeln. Trotzdem ist der Verzehr von verarbeiteter Milch häufiger der Hauptverantwortliche für dieses Problem als Vollmilch.

Milchprodukte lösen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Anstieg des Hormons Insulin und IGF-1 als Ursache für Akne aus. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von verarbeiteter Milch wie Joghurt, Eis und fettarmer Milch normalerweise mehr Zucker enthält.

Wenn die genannten Milchprodukte zusammen mit anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln konsumiert werden, kann es zu einem Anstieg des Hormons Insulin kommen. Wenn die Insulin- und IGF-1-Spiegel im Blut hoch sind, löst dies eine Reaktion aus, um die Talgproduktion zu erhöhen.

Beide Dinge können jedoch aufgrund von Faktoren auftreten, die Gesichtsakne auslösen. Zum Beispiel hormonelle Veränderungen in der Pubertät, bakterielle Infektionen, die Qualität der gesamten Ernährung, Hauterkrankungen.

Der Verzehr von Milchprodukten ist möglicherweise nicht die Hauptursache für Akne, wenn Sie fettige Hauttypen haben, die anfälliger für Akne sind.

2. Schokolade

Sie haben vielleicht oft gehört, dass Schokolade auch ein Lebensmittel sein kann, das Akne verursacht. Tatsächlich gab es viele Studien zu diesem Thema, aber die Ergebnisse sind immer noch nicht schlüssig.

Recherche aus Zeitschriften Cytokin deutet darauf hin, dass Schokolade die Hauterkrankungen verschlimmern und zu mehr Akneausbrüchen führen kann. Dies liegt daran, dass Schokolade die Freisetzung von Interleukin-1B- (IL-IB) und IL-10-Proteinen erhöhen kann.

Die Freisetzung dieses Proteins, das später Akne verursachende Bakterien erzeugt (P. acnes) kann die Haut infizieren. Trotzdem ist nicht sicher, warum Schokolade das Wachstum von Akne auf der Haut auslöst.

3. Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt

Wenn Sie zu viele Lebensmittel und Getränke essen, die Zucker und Kohlenhydrate enthalten, kann dies das Risiko von Hautausbrüchen erhöhen.

• weißer Reis
• Flaschengetränke und Limonaden
• Weißbrot und Kuchen (Kuchen)
• Instant-Müsli
• Süßigkeiten
• Nudeln und Nudeln aus Weizenmehl

Sie sehen, Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate und Zucker enthalten, neigen dazu, eine hohe glykämische Belastung zu haben. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen normalerweise dazu, dass der Körper mehr Insulin produziert und den Blutzuckerspiegel schnell erhöht.

In diesem Fall werden andere Hormonspiegel beeinflusst und es besteht die Möglichkeit, dass auch die Ölproduktion in der Haut zunimmt. Wenn das Öl überproduziert ist, können einige Arten von Akne leicht auftreten.

4. Fast Food

Fast Food enthält im Allgemeinen viel Zucker, Salz und Milchprodukte. Dies ist es, was die Menschen vermuten lässt, dass Fast Food die Ursache für Akne ist.

Dies belegen Untersuchungen von Zeitschrift der Europäischen Akademie für Dermatologie . Die Studie berichtete, dass Teilnehmer, die regelmäßig Fast Food aßen, insbesondere Würstchen und Burger, ein um 24% höheres Risiko hatten, Akne zu entwickeln.

Forscher wissen jedoch nicht mit Sicherheit, ob Fast Food trägt tatsächlich zur Akne bei. Der Grund ist, dass der Gehalt an Milch, Zucker, Salz und tierischen Produkten ziemlich verdächtig ist.

Abgesehen davon meistens Fast Food enthält hohes Öl. Je mehr ölige Lebensmittel Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass auch der Fettgehalt im Talg höher ist.

Denken Sie daran, dass die meisten Studien zu Fast Food nur Ernährungsgewohnheiten und Akne-Risiko zeigen. Es spielt keine Rolle Fast Food ist ein Auslöser für Akne, der jedes Mal auftreten muss, wenn Sie es konsumieren.

5. Molkeprotein

Molkeprotein ist eine Art von Protein, das häufig in Nahrungsmitteln und Sportergänzungsmitteln verwendet wird. Diese Art von Protein ist auch eine reichhaltige Quelle für Leucin und Glutaminsäure.

Molkenprotein, das üblicherweise in Milchprotein enthalten ist, kann jedoch Akne verursachen. Diese Aussage bezieht sich auf das Hormon, das auch dazu führt, dass Milch Akne verursacht, nämlich IGF-1.

IGF-1 ist ein Wachstumshormon, das das Muskelwachstum beschleunigen kann. Andererseits kann dieses Hormon auch Akne verursachen. Hohe IGF-1-Spiegel können zu einer erhöhten Talgproduktion (Ölproduktion) führen.

Das IGF-1-Hormon reduziert auch den von FOXO1 abgeleiteten Faktor in Hautzellen. Akne-Haut fehlt normalerweise FOXO1 und ist eng mit Akne-Triggerfaktoren wie hormonellen Veränderungen und Talgproduktion verbunden.

Infolgedessen kann die Gewöhnung an das Trinken von Eiweißmilch FOXO1 reduzieren, so dass die Gesundheit der Haut abnimmt und zu Akne neigt.

6. Lebensmittel mit hohem Omega-6-Gehalt

Lebensmittel, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, wie Mais und Sojaöl, können ebenfalls Akne verursachen. In dieser modernen Zeit neigen manche Menschen eher dazu, Lebensmittel mit hohem Omega-6-Gehalt und weniger Omega-3-Gehalt zu essen.

Dieses Ungleichgewicht zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren regt den Körper zu Entzündungen an, die Akne verschlimmern und zu Akne-Infektionen führen können.

In der Zwischenzeit kann die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren und hilft nachweislich bei der Behandlung von Akne. Natürlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen.

7. Transfette

Lebensmittel, die Transfette enthalten, können nicht nur die Arterien im Herzen verstopfen, sondern auch das Wachstum von Akne auslösen.

Transfette stammen normalerweise aus pflanzlichen Ölen, die zum Kochen verwendet wurden und häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen und Butter enthalten sind. Bei übermäßigem Verzehr können Transfette Entzündungen verursachen, die Akne auslösen.

Dies gilt auch für Lebensmittel mit anderen gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, Käse und Butter. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind häufig mit einem erhöhten Insulinspiegel verbunden.

Leider kann ein dramatischer Anstieg des Insulins die Produktion von Sexualhormonen stimulieren, was auch das Akne-Risiko erhöht.

8. Bestimmte Lebensmittel mit unterschiedlichen empfindlichen Reaktionen

In einigen Fällen kann der Körper empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel reagieren. Diese Empfindlichkeit tritt auf, wenn das Immunsystem Lebensmittel fälschlicherweise als Bedrohung erkennt. Infolgedessen reagiert das Immunsystem darauf.

In diesem Fall löst der Körper eine Entzündung aus und zirkuliert im ganzen Körper. Infolgedessen verschlechtern sich die bestehenden Akne-Zustände und es treten neue auf.

Andere Menschen haben dieses Problem möglicherweise nicht, aber in Körpern, die empfindlich sind, können diese Lebensmittel Akne verursachen.

Sie können herausfinden, welche Lebensmittel Akne auslösen, indem Sie eine Eliminationsdiät anwenden, die von einem Ernährungsberater oder Ernährungsspezialisten überwacht wird.

Seien Sie von nun an aufmerksam bei der Auswahl von Lebensmitteln

Unabhängig von der Ernährung kann es schwierig sein zu bestimmen, was Akne verursacht. Das Essen eines Lebensmittels oder das Einschränken eines anderen Lebensmittels hat möglicherweise keinen direkten Einfluss auf Ihre Akne.

Dies liegt daran, dass es viele Faktoren gibt, die jemanden betreffen, der zu Akne neigt, von der Genetik über Fehler bei der Pflege seiner Haut bis hin zur Sauberkeit. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Beziehung zwischen Ernährung und Akne zu untersuchen.

Trotzdem gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Akne zu verhindern, die durch Akne verursacht werden kann, und zwar wie folgt.

• Iss genug Obst und Gemüse.
• Erfüllen Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Trinkwasser.
• Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Milchgehalt.
• Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Im Wesentlichen ist es auch wichtig, eine gesunde Haut zu erhalten, indem Sie die Lebensmittel, die konsumiert werden sollen, sorgfältig auswählen, damit Sie sich nicht die Mühe machen müssen, entzündete Pickel loszuwerden.