Inhaltsverzeichnis:
- Die Ursache für Müdigkeit nach zu langem Schlaf
- Was wird in der dritten, vierten und fünften Schlafphase passieren?
Jeder schläft gern, oder? Nichts ist perfekter, als sich nach einem langen Arbeitstag langsam ins Bett zu schleichen und nach Herzenslust zu schlafen. Schlafmangel kann verschiedene gesundheitliche Probleme oder Probleme verursachen. Aber was ist, wenn das Gegenteil passiert und Sie zu lange schlafen? Was passiert, wenn Sie länger schlafen als Sie sollten? Die Antwort ist, dass Sie sich tatsächlich müde fühlen werden. Warum? Schauen Sie sich die Bewertungen an.
Die Ursache für Müdigkeit nach zu langem Schlaf
Schlaf ist eine sehr wichtige Aktivität, die Ihnen hilft, Erinnerungen zu schaffen und zu sammeln, Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten und Sie im Wachzustand mit Energie zu versorgen. An den Wochenenden werden die meisten von Ihnen definitiv planen, länger zu schlafen, um Müdigkeit auszugleichen.
Laut dem Schlafgesundheitsexperten Michael Breus beträgt das menschliche Schlafbedürfnis 7,5 Stunden pro Tag. Während Sie schlafen, durchlaufen Sie fünf Phasen mit den Phasen 1 bis 4 und REM-Schlafphasen (schnelle Augenbewegung) zwischen jeder Stufe und jeder Stufe hat eine Dauer von 90 Minuten. Zu langes Schlafen, wodurch Sie sich müde fühlen, hängt mit den Schlafphasen zusammen.
Stufe eins oder was allgemein als leichter Schlaf bekannt ist. In diesem Stadium schwanken Sie aus dem Schlaf und wachen auf, so dass es leicht ist, aufzuwachen. In diesem Stadium bewegen sich Ihre Augen sehr langsam und Ihre Muskeln beginnen sich zu entspannen.
Bei vielen Menschen treten plötzliche Muskelkontraktionen auf, die als hypnische Myoklonie bezeichnet werden und sich wie ein fallendes Gefühl anfühlen. Wenn Sie aus der ersten Schlafphase aufwachen, werden Sie sich wahrscheinlich an fragmentierte Grafiken erinnern.
In der zweiten Phase beginnen Sie zu schlafen. Der durchschnittliche Erwachsene verbringt die Nacht in dieser Phase mit Schlafen. In dieser zweiten Phase beginnen sich Atem und Herzfrequenz zu regulieren, die Augenbewegungen hören auf, die Körpertemperatur sinkt und geht in den Schlaf. Gehirnwellen werden auch langsam.
Was wird in der dritten, vierten und fünften Schlafphase passieren?
Die Phasen drei bis vier oder der sogenannte Tiefschlaf sind erholsame Schlafphasen, in denen Energie wiederhergestellt und Gewebe und Zellen repariert und gezüchtet werden.
In dieser Schlafphase sinkt Ihr Blutdruck, Ihr Atem verlangsamt sich, Ihre Augen bewegen sich nicht mehr und Ihre Muskeln entspannen sich. Im dritten Stadium werden die Gehirnwellen sehr langsam, was auch als Delta-Wellen bezeichnet wird. Im vierten Stadium erzeugt Ihr Gehirn nur Delta-Wellen.
Stufe fünf oder oft als REM-Stufe bezeichnet, tritt in den ersten 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen auf und wird in jeder Stufe alle 90 Minuten wiederholt. Dies ist die Zeit, in der Sie träumen.
Wenn Sie beabsichtigen, Ihre Schlafstunden zu verlängern, um mehr Schlaf zu erhalten, wiederholen Sie den Schlafzyklus, um zur ersten Stufe zurückzukehren. In diesem Fall werden Sie sehr wahrscheinlich zwischen den Phasen zwei, drei, vier oder bereits in der REM-Phase aufwachen.
Wenn Sie aufwachen, wenn Sie sich in einem tieferen Schlafstadium oder sogar im REM-Stadium befinden, fühlt sich Ihr Körper nicht besser an, sondern Sie fühlen sich müde. Wie wollen Sie jetzt aufwachen oder etwas länger schlafen?
