Inhaltsverzeichnis:
- Tipps, um ein Wiederauftreten der Gallensteine zu verhindern
- 1. Achten Sie auf die Auswahl der verzehrten Lebensmittel
- 2. Lebensmittelportionen müssen berücksichtigt werden
- 3. Wenden Sie gute Essgewohnheiten an
- 4. Trainieren Sie regelmäßig
- 5. Routinemäßige Gesundheitskontrollen beim Arzt
Die Gallensteinkrankheit verursacht unangenehme Symptome. Angefangen von Schmerzen im oberen rechten Magen, die sich auf die Schulter ausbreiten, bis hin zu Übelkeit und Erbrechen. Menschen, die diese Krankheit hatten, müssen sofort behandelt werden, damit es nicht zu einer ernsthafteren Komplikation wird. Nach der Behandlung der Gallensteine muss der Patient einen gesunden Lebensstil pflegen, damit die Krankheit nicht erneut auftritt. Wie verhindern Sie also, dass Gallensteine erneut auftreten? Hier sind die Tipps.
Tipps, um ein Wiederauftreten der Gallensteine zu verhindern
Wie bei jeder anderen Krankheit ist ein gesunder Lebensstil ein Weg, um Gallensteine zu verhindern. Besonders wenn die Person diese Krankheit schon einmal hatte.
Wenn nicht, wird die Krankheit immer wieder dieser Krankheit ausgesetzt sein. Risiko von Komplikationen wie akuter Cholezystitis (Entzündung der Gallenblase), Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse) oder Cholangitis. Um zu verhindern, dass Gallensteine erneut auftreten, können Sie die folgenden Tipps befolgen.
1. Achten Sie auf die Auswahl der verzehrten Lebensmittel
Gallensteine zeigen die Kristallisation von Substanzen in der Gallenblase an. Im Allgemeinen werden diese Kristalle aus einem Cholesterinaufbau gebildet. Der Rest besteht aus Salz, Kalzium oder Bilirubin (das Ergebnis des Abbaus roter Blutkörperchen).
Cholesterin, Salz und Kalzium sind in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten. Aus diesem Grund muss die Aufnahme von Lebensmitteln, die diese Substanzen enthalten, begrenzt werden. Dies ist der Schlüssel, um zu verhindern, dass Gallensteine zurückkehren. Eine Reihe von Lebensmitteln mit hohem Cholesterin- und gesättigten Fettgehalt, die vermieden werden sollten, umfassen:
- Fetthaltiges Fleisch und Innereien
- Butter und Käse
- Jedes Essen, das gebraten wird
Erhöhen Sie stattdessen Ihre Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Nüssen und Samen. Vergessen Sie nicht, Sie sollten nicht zu viel Öl verwenden, um das Essen zu verarbeiten. Verwenden Sie auch gesündere Öle wie Olivenöl.
2. Lebensmittelportionen müssen berücksichtigt werden
Menschen mit Übergewicht sind einem Risiko für Gallensteine ausgesetzt. Für übergewichtige Gallensteinpatienten ist die Ernährung der Schlüssel, um das Wiederauftreten von Gallensteinen zu verhindern.
Versuchen Sie, die Portionen von Lebensmitteln zu reduzieren, die Kohlenhydrate enthalten. Machen Sie es jedoch nicht plötzlich in großem Maßstab. Dies wird Ihren Körper schwach machen und Ihr Appetit wird zu den Mahlzeiten danach zunehmen. Portionen langsam reduzieren.
Ersetzen Sie dann Snacks wie Joghurt und Obst, um gesünder zu sein. Bestimmte Obstsorten wie Bananen und Äpfel können dazu beitragen, dass Ihr Magen länger voll bleibt.
3. Wenden Sie gute Essgewohnheiten an
Bei der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts geht es nicht nur darum, auf die Auswahl und Portionen der Lebensmittel zu achten. Sie müssen auch gute und korrekte Essgewohnheiten anwenden, um zu verhindern, dass Gallensteine erneut auftreten.
Zum Beispiel nachts nicht essen, langsam essen und keine Mahlzeiten auslassen.
4. Trainieren Sie regelmäßig
Die Ernährung wird maximiert, wenn sie mit erhöhter körperlicher Aktivität wie Sport in Einklang gebracht wird. Eine Studie berichtet, dass regelmäßiges Training das Risiko einer Person, Gallenblasenstörungen zu entwickeln, verringern kann. Insbesondere die Sportarten, die einen großen Einfluss auf das Körpergewicht haben können.
Einige der am meisten empfohlenen Arten von Übungen, um das Wiederauftreten von Gallensteinen zu verhindern, sind Radfahren, Schwimmen, Joggen und zügiges Gehen. Tun Sie dies regelmäßig, mindestens 60 Minuten pro Übung 5 Mal pro Woche.
5. Routinemäßige Gesundheitskontrollen beim Arzt
Neben der Umsetzung eines gesunden Lebensstils helfen routinemäßige Gesundheitskontrollen beim Arzt den Patienten, zu verhindern, dass Gallensteine zurückkehren. Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Zeitplan, um den Zustand und die Gesundheit Ihrer Galle zu bestimmen.
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