4 Tipps zum Fasten bei Durchfall

Sie sind normalerweise zu aufgeregt über die frühen Tage des Fastens, so dass Sie nicht mehr auf Ihre Ernährung achten. Daher ist Verdauungsstörungen eines der Probleme, die häufig in der ersten Fastenwoche auftreten. Verdauungsstörungen, über die am häufigsten geklagt wird, sind Durchfall. Wenn Sie dies erleben, wie können Sie reibungslos fasten? Keine Sorge, hier sind Tipps zum Fasten bei Durchfall für diejenigen unter Ihnen, die immer noch von Anbetung begeistert sind.

Was verursacht Durchfall beim Fasten?

Die Erhaltung der Gesundheit im Monat Ramadan ist eine wichtige Sache. Persönliche Hygiene und Lebensmittel sind ebenfalls die Hauptfaktoren, die berücksichtigt werden müssen, um den Körper in Topform zu halten. Wenn der Körperzustand nicht gesund ist, wird Ihre Fastenaktivität gestört.

Gesundheitsprobleme, die häufig während des Fastenmonats auftreten, sind Durchfall und Bauchschmerzen aufgrund der falschen Ernährung. Zusätzlich zu ungesunden Gewohnheiten fängt eine Person in den ersten Wochen des Fastens normalerweise an, sich aufgrund von Änderungen des Säuregrades (pH) im Körper aufgrund von Änderungen in der Ernährung unwohl zu fühlen, und der Körper versucht immer noch, sich anzupassen.

Durchfall tritt normalerweise auf, weil Sie im Morgengrauen die falsche Mahlzeit zu sich nehmen oder das Fasten brechen. Während des Fastens neigen Sie normalerweise dazu, Lebensmittel zu essen, die schnell brechen, z. B. Lebensmittel, die zu scharf oder zu scharf sind, so dass Sie nachts oder morgens Durchfall verspüren.

Wie ist es sicher zu fasten, wenn Sie Durchfall haben?

Wenn beim Fasten Durchfall auftritt, können Sie die folgenden Tipps befolgen, damit Ihr Fasten reibungslos verläuft.

1. Verbrauchen Sie im Morgengrauen mehr Flüssigkeit und brechen Sie das Fasten

Durchfall kann zu Flüssigkeitsmangel führen, insbesondere nach mehr als 12 Stunden erhalten Sie keine Flüssigkeitsaufnahme. Dies wird den Zustand Ihres Körpers verschlechtern. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, im Morgengrauen viel Flüssigkeit wie Wasser zu sich zu nehmen.

Die Verwendung von ORS wird dringend empfohlen, wenn bei einer Person das Risiko einer Dehydration besteht. ORS besteht aus einer Mischung von Wasser mit Zucker und Salz. Diese Flüssigkeit ersetzt Kohlenhydrate, Elektrolyte / Ionen und andere wichtige Mineralien, die im Körper verloren gehen, so dass keine Dehydration auftritt. ORS kann in Apotheken ohne Rezept gekauft werden.

Versuchen Sie vom Fastenbrechen bis zum Saugen immer gut hydratisiert zu bleiben. Wasser kann verhindern, dass eine Person dehydriert wird oder dass Körperflüssigkeiten fehlen, was zu Schwäche und Schmerzen führen kann.

2. Joghurtkonsum nach dem Fastenbrechen

Laut dem American Journal of Clinical Nutrition kann das regelmäßige Essen von Joghurt die Immunität erhöhen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verdauung. Eine Studie zeigt, dass Joghurt das Problem der Verdauungsinfektionen überwinden kann.

Die im Joghurt enthaltenen probiotischen Bakterien bekämpfen schlechte Bakterien im Verdauungssystem und helfen der Nahrung, den Verdauungstrakt entlang zu "wandern". Joghurt sollte nachts vor dem Schlafengehen konsumiert werden.

Wählen Sie Joghurt, der keine künstlichen Süßstoffe enthält, da solche, die künstliche Süßstoffe enthalten, Ihren Durchfall tatsächlich verschlimmern. Wenn Sie häufigen Durchfall haben oder der Durchfall schlimmer ist, wenn Sie Milch trinken oder Milchprodukte essen, haben Sie möglicherweise eine Laktoseintoleranz.

3. Vermeiden Sie fetthaltige und fettige Lebensmittel

Das Fasten bei Durchfall sollte Sie dazu bringen, Lebensmittel zu wählen, die Ihr Fasten oder Ihre Gesundheit brechen. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können Durchfall und Magenschmerzen verschlimmern. Vermeiden Sie diese Lebensmittel so weit wie möglich als Teil Ihrer Iftar- oder Suhoor-Mahlzeit. Wenn Sie nicht zu 100% geheilt sind, vermeiden Sie rotes Fleisch, Butter, Margarine, Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, Fast Food, verzehrfertige verpackte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Begrenzen Sie den Fettkonsum auf weniger als 15 Gramm pro Tag.

4. Durchfall mit Medikamenten überwinden

Es gibt verschiedene Arten von Durchfallmedikamenten, und im Allgemeinen können Durchfallmedikamente die Symptome lindern und die Durchfalldauer um einen Tag verkürzen. Das am häufigsten verwendete Mittel gegen Durchfall ist Loperamid. Dieses Medikament hat sich als wirksam erwiesen und hat nur wenige Nebenwirkungen. Loperamid kann Ihren Stuhl dichter machen und die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs verringern.

Eine Reihe von Durchfallmedikamenten kann in Apotheken ohne ärztliche Verschreibung gekauft werden. Es wird empfohlen, die Anweisungen auf der Packung zu lesen, um die richtige Dosierung zu erfahren und um festzustellen, ob das Medikament für Sie geeignet ist. Antidiarrhoika werden nicht wirklich benötigt, es sei denn, Sie werden durch eine wichtige Aktivität gedrängt. Durchfallkranken wird empfohlen, keine Antibiotika einzunehmen, wenn die Ursache unbekannt ist.

Fasten bei Durchfall kann eine Herausforderung für Sie sein. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Ruhe haben. Dies hilft Ihnen bei der Bekämpfung von Infektionen, die Durchfall verursachen können, und lindert körperlichen Stress von Krankheiten. Wenn sich Ihr Durchfall verschlimmert, ist es besser, sofort einen Arzt zu konsultieren.

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