Wie man den Körper im Erwachsenenalter erhöht, das man ausprobieren kann

Die Körpergröße des Menschen wächst während der Pubertät schnell und hört am Ende auf, das etwa im Alter von 16 bis 18 Jahren liegt. Bist du mit deiner aktuellen Größe zufrieden? Er sagte, es sei unmöglich, den Körper im Erwachsenenalter zu vergrößern. "Ja wirklich?"

Was beeinflusst die Höhe?

Bevor Sie besprechen, wie Sie Ihren Körper im Erwachsenenalter heben können, müssen Sie zunächst wissen, was sich auf Ihre aktuelle Körpergröße auswirkt.

Genetik, auch Vererbung genannt, ist der Hauptfaktor, der Ihre aktuelle Größe bestimmt. Schau dir die Haltung deiner Eltern an.

Wenn Sie beide groß sind, haben Sie sehr wahrscheinlich die gleiche Größe. Wenn umgekehrt nur eine Seite groß und die andere klein ist, wird Ihre Statur dadurch bestimmt, welches Gen stärker ist.

Dies bedeutet, dass Sie nach der Größe Ihres Vaters groß sein können, nach der durchschnittlichen Größe, weil die vererbte genetische Mischung Ihres Vaters und Ihrer Mutter stark ist, oder nach der Vererbung der Gene für Ihren kleinen Körper von der Seite Ihrer Mutter.

Andere Faktoren, die Ihre Körpergröße bestimmen können, sind die Angemessenheit essentieller Nährstoffe und körperliche Aktivität während der frühen Entwicklungsphase bis zum Ende der Pubertät.

Wie man den Körper auf natürliche Weise erhöht

Er sagte, wie man den Körper als Erwachsener aufzieht, muss nur bestimmte Medikamente oder Geräte verwenden, die auf dem Markt verkauft werden. Warten Sie eine Minute.

Es gibt viele natürliche Wege, um den Körper zu heben, wissen Sie, obwohl Sie ein sehr reifes Alter haben.

1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Im Allgemeinen können Knochen, die im Erwachsenenalter brüchiger werden, unseren Körper gebeugt und kürzer erscheinen lassen, als sie sein sollten. Dies liegt daran, dass unsere Knochen nicht stark genug sind, um dem Gewicht des Körpers standzuhalten, der tatsächlich weiter wächst.

Nahrungsquellen für Protein, Vitamin D und Kalzium sind die beste Wahl, um die Knochen stark zu halten. Kuhmilch zum Beispiel. Milch enthält nicht nur viel Kalzium und Eiweiß, sondern auch ein Wachstumshormon namens Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1), das für die Unterstützung des Knochenlängenwachstums wichtig ist.

In diesem Alter benötigen Sie jedoch sicherlich eine höhere Aufnahmemenge. Das indonesische Gesundheitsministerium empfiehlt durch die Veröffentlichung des 2013 Nutritional Adequacy Score, dass Erwachsene 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag konsumieren. Dies kann aus gesunden Lebensmitteln und Kalziumpräparaten gewonnen werden.

2. Holen Sie sich genug Schlaf

Aus Healthline zitiert, kann jede Nacht genug Schlaf sein, um den Körper zu heben.

Während des Nachtschlafes setzt der Körper menschliches Wachstumshormon (HGH) frei. Diese Hormonproduktion nimmt ab, wenn Sie lange aufbleiben oder nicht schlafen können.

Dem durchschnittlichen Erwachsenen wird empfohlen, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen.

3. Verbessern Sie die Haltung

Die Haltung des menschlichen Körpers verkürzt sich natürlich, je älter er wird. Dies liegt daran, dass auch die Knochendichte abnimmt, sodass Ihr Körperrahmen nicht mehr so ​​stark ist wie früher, um die Last zu tragen.

Verschiedene schlechte Gewohnheiten, die Sie jeden Tag tun, ohne es zu merken, können auch dazu führen, dass Ihre Haltung kurz aussieht. Zum Beispiel gebeugt sitzen, stehen und gehen.

Verbessern Sie daher Ihre Haltung, damit das Rückgrat besser ausgerichtet wird und die Statur größer und schlanker aussieht.

Das Korrigieren Ihrer Haltung kann auch verhindern, dass Sie Kopf- und Rückenschmerzen bekommen. Wie man?

• Ziehen Sie Ihre Schultern zurück und halten Sie sie gerade und parallel.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule an
• Gehen Sie nach der Schulterhaltung gerade nach oben
• Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin
• Beuge deine Knie nicht im Stehen.
• Lassen Sie Ihre Arme natürlich an den Seiten hängen. Lass die Schultern nicht fallen.

Um die Sitzhaltung einer Person anzupassen, können Sie in der Zwischenzeit Folgendes tun:

• Versuchen Sie, mit flachen Füßen auf dem Boden in einem Bürostuhl zu sitzen.
• Stellen Sie es so ein, dass Ihre Oberschenkel parallel sind und Ihre Füße immer noch flach auf dem Boden stehen
• Vermeiden Sie es, beim Sitzen die Beine zu kreuzen.
• Stützen Sie Ihren Rücken mit einem kleinen Kissen ab, damit Sie sich nicht bücken, ohne es zu merken.
• Lehnen Sie Ihre Schulter ab, wenn sie wund ist, indem Sie Ihre Schulter gegen den Rest Ihres Sitzes lehnen.

4. Übe Yoga

Das Üben von Yoga kann auch eine Möglichkeit sein, das Körpergewicht zu erhöhen. Yoga bewegt alle Teile Ihres Körpers, so dass es Ihre Muskeln stärken sowie Ihre Haltung aufrichten und aufrecht halten kann.

Sie können Yoga in Ihrem eigenen Zuhause praktizieren oder in ein Yoga-Fitnessstudio gehen. Für Anfänger, die Yoga praktizieren möchten, folgen Sie bitte den Yoga-Bewegungen und Schritten in Internetvideos.

5. Stärkt die Muskeln des Körpers

Sie können auch Ihre Muskeln stärken, um Ihren Körper langsam zu heben.

Ein starker Mittelteil kann einer Person helfen, eine gute Haltung beizubehalten und größer auszusehen. Die Muskeln, die gestärkt werden müssen, sind die Muskeln im Magen und die Muskeln entlang der Wirbelsäule.

Diese Muskeln unterstützen die Wirbelsäule. Wenn diese Muskeln zu schwach sind und die Wirbelsäule nicht richtig gestützt wird, kann sich Ihr Körper allmählich beugen.

Ziehen Sie Ihren Kern mit normalen Dielen, Liegestützen oder Knirschen fest.

6. Schwimmen

Schwimmen ist ein Weg, um den Körper zu heben, dem man seit der Antike vertraut und der tatsächlich funktioniert hat.

Beim Schwimmen bewegt sich der Körper gegen die Schwerkraft und Wasserströmungen, um die Gesamtkraft der Körpermuskulatur zu trainieren.

Durch das Schwimmen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und aufrecht halten, sodass Sie immer größer aussehen.

7. Basketball spielen

Viele Basketballspieler mit einem überdurchschnittlich hohen Körper baumeln. Dies liegt daran, dass das Spielen von Basketball Sie zwar größer machen kann.

Wenn Sie Basketball spielen, läuft Ihr Körper viel und springt gegen die Schwerkraft, so dass Ihre Rückenmuskulatur und Ihre Wirbelsäule maximal gedehnt werden.

Zusätzlich zu den sieben Möglichkeiten, den Körper nach oben zu heben, ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um einen Höhenverlust im Alter zu verhindern. Versuchen Sie jeden Tag genug Wasser zu trinken und vermeiden Sie das Rauchen.