5 Arten von Lebensmitteln, die Frauen in den Wechseljahren meiden müssen

In der Menopause treten viele Symptome auf, die Ihre Stimmung und Ihren Körper beeinträchtigen können. Diese Symptome werden sogar durch vernachlässigte Nahrungsaufnahme verschlimmert. Identifizieren Sie also zuerst, welche Lebensmittel für Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, zu vermeiden sind.

Arten von Lebensmitteln, die Frauen in den Wechseljahren vermeiden sollten

Einige Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafmangel können durch Beobachtung Ihrer Ernährung gelindert werden. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Frauen in den Wechseljahren meiden sollten.

1. Verarbeitete Lebensmittel und reich an Zucker

Verarbeitete Lebensmittel enthalten normalerweise viele Lebensmittelzusatzstoffe wie Zucker. Dies kann den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen.

Hoher Blutzucker, Insulinresistenz und metabolisches Syndrom aufgrund des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln sind mit einer erhöhten Inzidenz verbunden heiße Flasen bei Frauen in den Wechseljahren.

2. Würziges Essen

Abgesehen von verarbeiteten Lebensmitteln sind andere Arten von Lebensmitteln, die Sie beim Eintritt in die Wechseljahre vermeiden müssen, scharfe Lebensmittel.

Im Jahr 2013 gab es eine Studie in Das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Daran waren 896 Frauen in Spanien und Südamerika beteiligt.

Die Frauen wurden dann untersucht, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen dem Lebensstil und erhöhten Wechseljahrsbeschwerden besteht Hitzewallungen .

Das Ergebnis stellte sich heraus, dass diese Symptome durch das scharfe Essen beeinflusst wurden, das sie oft aßen, was dazu führte, dass ihre Körpertemperatur anstieg und sie überhitzten.

Allerdings wird nicht jede Frau in den Wechseljahren das Gleiche erleben, wenn sie scharfes Essen isst. Es hängt alles von der würzigen Toleranz aller ab.

3. Fast Food

Eines der Symptome der Wechseljahre, die für Frauen ziemlich störend sind, ist Gewichtszunahme, und Fast Food ist eines der Dinge, die Sie einem noch höheren Risiko einer Gewichtszunahme aussetzen.

Fast Food enthält im Allgemeinen viel gesättigtes Fett, wodurch sich die Fettansammlung im Körper beschleunigt. Infolgedessen nehmen Frauen in den Wechseljahren, die häufig Fast Food essen, tendenziell schneller zu und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.

Daher wird dringend empfohlen, Fast Food in den Wechseljahren einzuschränken.

4. Koffein

Im Jahr 2015 gab es nicht nur Lebensmittel, sondern auch eine Studie, in der der Zusammenhang zwischen Koffein und Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen untersucht wurde. Aus diesen Studien geht hervor, dass Frauen in den Wechseljahren, die Koffein konsumieren, häufiger Erfahrungen machen Hitzewallungen als diejenigen, die selten koffeinhaltige Getränke trinken.

Darüber hinaus macht es Koffein Frauen in den Wechseljahren schwer, gut zu schlafen. Daher ist es besser, den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken zu reduzieren, damit Sie die Wechseljahre bequemer erleben können.

5. Alkohol

Zusätzlich zu den Arten von Lebensmitteln, die Frauen in den Wechseljahren möglicherweise vermeiden müssen, müssen Sie möglicherweise auch Ihren Alkoholkonsum begrenzen.

Frauen, die täglich 2-5 Gläser alkoholische Getränke trinken, sind anfälliger für Brustkrebs als Frauen, die überhaupt keinen Alkohol anfassen. Darüber hinaus erleben es auch starke Alkoholtrinker häufiger Hitzewallungen .

Die Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie in die Wechseljahre eintreten, sind nicht sehr angenehm. Obwohl Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, dies nicht vermeiden können, können Sie die Häufigkeit dieser Symptome verringern, indem Sie die oben genannten Arten von Lebensmitteln vermeiden. Versuchen Sie im Zweifelsfall, einen Arzt zu konsultieren, um Ihren Zustand zu erfahren.

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