Der richtige Weg, um Traurigkeit und Verwirrung im Herzen loszuwerden

Jeder muss traurig gewesen sein. Wie oft und wie intensiv fühlen Sie sich traurig? Wenn es anhält und übermäßig ist, sollten Sie dies nicht unterschätzen, da es sein kann, dass das, was Sie erleben, ein Symptom für Depression ist. Was ist der Unterschied? Komm schon, finde es in der folgenden Rezension heraus.

Warum kann jemand traurig sein?

Traurigkeit ist eine instinktive Emotion, die jeder fühlen kann. Traurigkeit kann von Zeit zu Zeit oder fast jeden Tag zu Ihnen kommen, je nachdem, was in Ihrem Leben vor sich geht.

Im Allgemeinen entsteht Traurigkeit, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie sollten, nach Plan oder wie gewünscht. Infolgedessen fühlen Sie sich hilflos und hoffnungslos. Konflikte, Misserfolge, Tod und Verlust sind einige der Dinge, die Menschen am häufigsten traurig machen.

Wenn Sie jedoch andere Menschen sehen, bezeugen oder hören, die traurig sind, können Sie auch die gleichen Gefühle verspüren. Vor allem, wenn Sie ein hohes Maß an Empathie haben. Sie neigen dazu, sensibler für die Gefühle und Gedanken anderer Menschen zu sein.

Wenn Sie zum Beispiel jemanden sehen, der von einem Unfall getroffen wurde, werden Sie das Elend wirklich spüren und darüber nachdenken, wie es war, als Sie sich in dieser Situation befanden. Ihr Gefühl für Empathie ermöglicht es Ihnen, die Traurigkeit, die andere Menschen erleben, tief zu verstehen.

Der richtige Weg, um Traurigkeit loszuwerden

Sich traurig zu fühlen ist normal, aber es ist nicht in Ordnung, es sich ziehen zu lassen. Hier sind einige gesunde Wege, um Traurigkeit loszuwerden, damit sie nicht von deiner Seele aufgefressen wird:

1. Gib zu, wenn du traurig bist

Die meisten von uns lächeln oft falsch und geben vor, stark zu sein, um nicht vor anderen Menschen weinerlich zu wirken. Nicht wenige bestreiten auch offen, dass sie traurig sind, weil sie keine Last sein und von anderen bemitleidet werden wollen.

In der Tat wird die Verweigerung tatsächlich Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Stellen Sie sich all die Traurigkeit vor, die seit langer Zeit in einer wie eine "Zeitbombe" vergraben ist, die jederzeit explodieren kann. Zerstöre nicht nur dich selbst, sondern am Ende auch andere Menschen um dich herum.

Geben Sie deshalb zu, dass Sie wirklich traurig sind. Denken Sie daran, dass Traurigkeit eine normale menschliche Reaktion ist. Es ist also nichts Falsches daran, diese Emotionen zu spüren. Wenn nötig, drücken Sie Ihre Traurigkeit aus, indem Sie weinen. Weinen hilft dir, dich erleichtert zu fühlen.

2. Meditiere darüber, was dich traurig macht

Nachdem sich Ihr Zustand ein wenig verbessert hat, denken Sie über die Traurigkeit nach, die Sie fühlen. Fragen Sie sich, was macht Sie wirklich traurig? Entstehen diese Emotionen im Zusammenhang mit einem unglücklichen Verlust oder Ereignis?

Das Nachdenken und Verstehen der Gefühle, die Sie fühlen, kann Ihnen helfen, Gefühle der Traurigkeit zu bekämpfen. Lassen Sie sich jedoch nicht selbst beurteilen.

Denken Sie daran, dass Traurigkeit ein Teil des Lebens ist und in jeder Situation, die Sie erleben, Weisheit vorhanden ist.

3. Geben Sie ihm Zeit

Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von selbst von Traurigkeit erholen. Die Zeitdauer ist offensichtlich von Person zu Person unterschiedlich.

Es kann den ganzen Tag, eine Woche oder Monate dauern, bis Sie Verlust, Misserfolg, Hoffnungslosigkeit usw. akzeptieren. Also, genieße deinen "Heilungsprozess".

4. Komm Gott nahe

Wenn Sie eine religiöse Person sind, können Sie spirituelle Aktivitäten wie Beten, Meditieren oder einen Ort der Anbetung besuchen, um Selbstfrieden zu suchen. Die Annäherung an Gott ist auch ein wirksamer Weg, um Ihr graues Herz zu beruhigen.

Denken Sie immer daran, dass Gott Sie mehr liebt als alles andere auf Erden.

5. Vertrauen Sie vertrauenswürdigen Personen

Lass dich nicht in Traurigkeit verwickeln. Es ist nichts Falsches daran, sich an jemanden zu wenden, dem Sie vertrauen, um die Belastung Ihres Herzens zu verringern und Erleuchtung für das Problem zu suchen. Sie können die Beschwerden des Lebens mit Ihren Eltern, Ihrem Ehepartner oder engsten Freunden teilen.

Menschen, die sich um dich kümmern, werden ihr Bestes tun, um dich zu trösten und dich von deiner Traurigkeit abzulenken. Zögern Sie also nicht, die Ihnen am nächsten stehenden Personen um Hilfe zu bitten.

6. Halten Sie sich von Dingen fern, die Traurigkeit auslösen

Wenn Sie ein Objekt oder einen Ort bemerken, das Sie möglicherweise traurig machen könnte, vermeiden Sie dies am besten. Es ist nicht einfach. Sie sollten jedoch Ihr Bestes geben, damit Sie nicht auf Dinge stoßen, die Sie traurig machen.

Wenn Sie weiterhin von Dingen heimgesucht werden, die Traurigkeit hervorrufen, werden Sie sich sicherlich nie erleichtert fühlen. Der Schlüssel ist einer; lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und Gedanken auf etwas anderes. Beschäftige dich, damit du nicht die Gelegenheit hast, über die Dinge nachzudenken, die dich traurig machen.

7. Probieren Sie neue Aktivitäten aus

Es ist in Ordnung, traurig zu sein, aber vergessen Sie nicht, sich selbst zu gefallen. Versuchen Sie, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen Spaß gemacht haben oder die Sie vorher nicht machen konnten.

Nutzen Sie diese Gelegenheit auch, um etwas Neues auszuprobieren, das Sie vergessen lässt, traurig zu sein. Sie können beispielsweise eine Reise zu einem Urlaubsziel unternehmen, das Sie noch nie besucht haben. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle und Gedanken auffrischen, die chaotisch waren.

8. Vermeiden Sie es, sich selbst zu verletzen

Jeder hat wirklich seinen eigenen Weg, um die Traurigkeit, die er erlebt, loszuwerden. Was auch immer es ist, tun Sie Dinge, bei denen Sie sich gut und wohl fühlen.

Vermeiden Sie es jedoch, sich mit Alkoholkonsum, ungesunden Lebensmitteln und ständigem Rauchen zu beschäftigen. Diese Dinge werden deine Traurigkeit nicht heilen. Im Gegenteil, sie bereiten nur vorübergehend Freude und verschlimmern Ihre Situation.

Anstatt Dinge zu tun, die alles noch schlimmer machen, sollten Sie einen gesunden Lebensstil einführen, damit sich Ihr Körper und Geist allmählich verbessern können. Ja, Geist und Körper sind miteinander verwandt. Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, fühlen Sie sich auch emotional besser.

Um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen, nahrhafte Lebensmittel essen und fleißig trainieren.

9. Starten Sie das Journaling

Abgesehen davon, dass Sie sich den Menschen anvertrauen, denen Sie vertrauen, können Sie auch Ihr ganzes Herz in das Schreiben stecken. Sie können ein Tagebuch oder eine Notiz über alle positiven Dinge führen, die Sie jeden Tag tun und erhalten.

Für manche Menschen kann Schreiben eine Therapie sein, um Emotionen zu verarbeiten. Sie können Ihr Schreiben auch erneut lesen, um die Traurigkeit, die Sie empfinden, besser zu verstehen.

Wer weiß, die Turbulenzen, die Sie fühlen, können kommerzialisiert werden. Zum Beispiel als Inspiration für traurige Songtexte oder traurige Gedichte.

10. Sehr dankbar

Eines Tages wird es eine Zeit geben, in der Sie sich die Vergangenheit ansehen. Nicht um zu trauern, sondern um zu verstehen, dass alles, was du erlebst, Teil des Flusses deiner Lebenserfahrung ist.

Seien Sie dankbar, dass Sie in Zeiten so traurig waren wie in der Vergangenheit, denn auf diese Weise wissen Sie, was Dankbarkeit bedeutet. Darüber hinaus macht das Verstehen von Traurigkeit das Glück umso süßer. Ist es nicht besser, etwas zu fühlen, als überhaupt nichts zu fühlen?

11. Sieh dir traurige Filme an

Abgesehen von den oben genannten gibt es noch andere Möglichkeiten, mit Traurigkeit umzugehen. schau dir traurige Filme an! Während dieser Zeit denken Sie vielleicht, dass das Anschauen von traurigen Filmen Sie sogar noch trauriger macht. Vielleicht denken Sie sogar an ein schlechtes Gedächtnis, das Sie früher traurig gemacht hat.

In Wirklichkeit kann das Anschauen trauriger Filme Ihnen jedoch schneller helfen mach weiter . Warum ist das so?

Wenn Sie sich einen Film ansehen, der Emotionen hervorruft, stellt sich heraus, dass unser Gehirn während dieser Zeit das Hormon Oxytocin freisetzt. Oxytocin selbst wird oft als Liebeshormon bezeichnet. Darüber hinaus spielt dieses Hormon eine wichtige Rolle bei der Schaffung eines Wunsches, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Sie zu ermutigen, einfühlsamer und liebevoller zu sein.

Oxytocin wird auf der offiziellen Website des Greater Good Science Center der University of California in Berkeley (UC Berkeley) zitiert und macht eine Person sensibler für Situationen und soziale Aktivitäten in ihrer Umgebung. zu sozialen Aktivitäten um ihn herum.

Diese Sensibilität wird Ihnen allmählich klar machen, dass Sie auf dieser Welt nicht allein sind. Sie können auch erkennen, dass Sie nicht der einzige elende Mensch auf der Welt sind. Es gibt viele Leute da draußen, die vielleicht etwas Schlimmeres durchmachen als deins.

Die klinische Psychologin Jessica Magidson sagte dasselbe. DR. Magidson sagte, dass traurige Filme uns oft glücklicher machen können. Der Grund ist, dass der Film uns ermutigt, über uns selbst nachzudenken, damit wir dankbar für das sein können, was wir im Leben haben.

Es hört hier nicht auf. Traurige Filme lehren uns auch, aus den Fehlern anderer zu lernen. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. sowie ein mitwirkender Schriftsteller bei PsychCentral sagt, dass Menschen dazu neigen, über die Tragödien nachzudenken, die anderen passiert sind, um ihr Leben neu zu bewerten.

Indem eine Person das Leiden anderer sieht, lernt sie, wie wichtig es ist, für die Geschenke, die sie bisher erhalten hat, dankbar zu sein.

Traurig ist anders als Depression

Traurigkeit ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die unangenehm sind oder Schmerzen verursachen. Trotzdem kann das durch Traurigkeit verursachte Gefühl des Elends im Allgemeinen mit der Zeit nachlassen. Nachdem Sie erfolgreich sind mach weiter Von diesen Hindernissen wird Traurigkeit am Ende bald durch Erleichterung und Glück ersetzt.

Im Gegensatz zu Depressionen, bei denen es sich um eine langfristige psychische Erkrankung handelt. Depressionen können sich auf Ihr Gefühl, Denken und Verhalten auswirken und dazu führen, dass Sie die ganze Zeit traurig sind. Es kann sogar Wochen oder mehr als sechs Monate hintereinander dauern.

Eine Person, die depressiv ist, erfährt auch Veränderungen im Appetit, im Schlaf, in Konzentrationsschwierigkeiten oder bei Entscheidungen. Nicht nur das, Menschen mit dieser Krankheit neigen auch dazu, sich zu schließen und es zu vermeiden, mit ihrer Familie, ihren Partnern und nahen Verwandten in Kontakt zu treten.

Er verlor auch das Interesse an den Dingen, die er so sehr liebte. Depressionen machen einen Menschen immer von Schuldgefühlen, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit heimgesucht. In schweren Stadien kann eine Depression auch dazu führen, dass Betroffene den Wunsch haben, sich selbst zu verletzen oder sogar Selbstmord zu begehen.

Überwinde die Traurigkeit, indem du einen Psychologen konsultierst

Haben Sie verschiedene Wege ausprobiert, aber die Traurigkeit verschwindet nicht? Zögern Sie nicht, den nächstgelegenen Arzt oder Psychologen zu konsultieren.

Die meisten Leute denken, dass die Person, die zu einem Psychologen geht, „verrückt“ ist. In der Tat ist es nicht so. Jeder kann einen Psychologen konsultieren, um seine geistige Gesundheit zu erhalten.

Es versteht sich, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die Gesundheit Ihres Körpers. Sie müssen also nicht zuerst mit Depressionen diagnostiziert werden oder psychische Störungen haben und dann zu einem Psychologen gehen.

Warum also zu einem Psychologen gehen? Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie einen Psychologen konsultieren sollten.

• Erstens sind sie geschult und erfahren, um ihren Kunden wirklich zuzuhören. Durch eine Reihe von Aus- und Weiterbildungen haben Psychologen die Möglichkeit, die Wurzel des Problems anhand Ihrer Geschichte zu erkunden. Darüber hinaus spielen Psychologen eine Rolle bei der Bewältigung von Problemen.
• Zweitens sind Psychologen auch neutrale Figuren. Egal wie schlimm das Problem ist, sie werden dich nicht beurteilen. Ja, Psychologen haben keinen persönlichen Wunsch, Dinge zu tun, die nicht Ihren Werten entsprechen.
• Drittens garantiert der Psychologe die Vertraulichkeit Ihres Problems. Psychologen sind Profis, deshalb werden sie Ihre Geheimnisse gut bewahren. Hab also keine Angst, ehrlich zu sein und zu sagen, wie du dich fühlst.