4 Akupressurpunkte für Schlaflosigkeit, um besser zu schlafen

Das Einatmen von Aromatherapie, ein warmes Bad und Atemtechniken sind einige der Methoden, die Ihnen helfen können, bei Schlaflosigkeit tief und fest zu schlafen. Wenn jedoch alle diese Methoden nicht wirksam genug sind, um Schlaflosigkeit zu behandeln, kann Akupressur eine Alternative sein, die einen Versuch wert ist.

Wie behandelt Akupressur Schlaflosigkeit?

Akupressur ist eine Massagetechnik, bei der Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt wird. Der Akupressurtherapeut drückt diese Punkte mit Ihren Fingern, Handflächen oder einem Spezialwerkzeug aus Holz.

Das Prinzip der Akupressur ähnelt eigentlich der Akupunktur, die den Energiefluss erhöhen soll Chi in deinem Körper enthalten. Energiefluss Chi Es wird angenommen, dass eine Behinderung die Ursache für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen ist, einschließlich Schlaflosigkeit.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hat Akupressur mehrere positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Dazu gehören die Überwindung eines angespannten Körpers, die Entspannung von Muskeln und Gelenken, die Verringerung von Angstzuständen sowie die Linderung von Schmerzen und Beschwerden.

Diese Massagetechnik kann auch die Durchblutung, das Lymphsystem und die Hormonleistung verbessern. Mit einem entspannten Körper und einer reibungslosen Durchblutung ist der Schlaf besser, so dass sich die Schlafqualität verbessert.

Verschiedene Akupressurpunkte zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Es gibt Hunderte von Akupressurpunkten an Ihrem Körper. Unter den Hunderten von Punkten sind hier einige Akupressurpunkte, die Sie zur Behandlung von Schlaflosigkeit drücken können:

1. Geistertor

Quelle: Healthline

Punkt Geistertor Am äußeren Handgelenk befindet sich eine Vertiefung, genau unter dem kleinen Finger. Um diesen Punkt zu finden, fühlen Sie Ihr Handgelenk am Muttertag sanft und befolgen Sie dann die folgenden Schritte:

• Drücken Sie leicht mit einer kreisförmigen oder Auf- und Abbewegung.
• Fahren Sie 2-3 Minuten fort.
• Halten Sie die linke Seite des Punkts einige Sekunden lang gedrückt und führen Sie sie dann rechts vom Punkt aus.
• Wiederholen Sie alle diese Schritte am rechten Handgelenk.

2. Der Schnittpunkt der drei Yin

Quelle: Healthline

Der Schnittpunkt der drei Yin liegt am inneren Bein, genau über dem Knöchel. Neben der Behandlung von Schlaflosigkeit kann dieser Akupressurpunkt auch zur Linderung von Menstruationsschmerzen und Beckenerkrankungen eingesetzt werden.

Hier sind die Schritte zur Akupressur an dieser Stelle:

• Finden Sie die drei Yin-Schnittpunkte an Ihren Füßen. Der Trick, stecken Sie Ihre 4 Finger auf den Knöchel. Dieser Punkt befindet sich am oberen Finger.
• Drücken Sie den Punkt in einer kreisförmigen oder Auf-Ab-Bewegung.
• Tun Sie dies für 4-5 Sekunden und wiederholen Sie dann auf dem anderen Bein.

3. Windbad

Quelle: Healthline

Punkt Windbad gefunden auf der rechten und linken Seite des Nackens. Sie können diesen Punkt finden, indem Sie ein Paar Mastoidknochen hinter dem Ohr fühlen. Scrollen Sie nach oben, bis Sie ein Paar Einkerbungen direkt unter dem Kopf finden.

Sie können beide Akupressurpunkte drücken, um Schlaflosigkeit zu behandeln, die durch Atemprobleme wie Husten verursacht wird. Hier sind die Schritte:

• Nachdem Sie die Stelle an Ihrem Hals gefunden haben, drücken Sie mit beiden Daumen darauf.
• 4-5 Sekunden lang in kreisenden oder Auf- und Abbewegungen einmassieren.
• Atme tief ein und aus, während du den Bereich massierst.

4. Sprudelnder Frühling

Quelle: Healthline

Punkt sprudelnder Frühling gefunden auf der Sohle des oberen Fußes. Dieser Punkt ist deutlich sichtbar, wenn sich Ihre Zehen nach innen beugen. Akupressur auf den Punkt machen sprudelnder Frühling Es wird angenommen, dass es bei Schlaflosigkeit wirksam ist, da es Schläfrigkeit hervorrufen kann.

Die Schritte sind wie folgt:

• Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, damit Sie mit den Händen auf die Fußsohlen drücken können.
• Nehmen Sie Ihren Fuß mit einer Hand und beugen Sie dann Ihre Zehen nach innen.
• Achten Sie auf die Vertiefung oben auf Ihrem Fuß.
• Drücken Sie tief auf die Vertiefung und massieren Sie sie dann einige Minuten lang mit einer kreisenden oder auf und ab Bewegung.

Akupressur ist ein vielversprechender natürlicher Weg, um Schlaflosigkeit zu behandeln. Der Grund dafür ist, dass diese Methode dem Körper hilft, sich zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu entspannen, damit Ihr Körper besser auf den Schlaf vorbereitet ist.

Lassen Sie sich jedoch sofort untersuchen, wenn die Schlaflosigkeit wochenlang anhält oder sich sogar verschlimmert. Schwere Schlaflosigkeit kann auf eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen, die ärztliche Hilfe erfordert.