Herz

Diät ist eine der Bemühungen für eine Person, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen, insbesondere Frauen, ernähren sich auf verschiedene Weise. Es gibt Menschen, die ihre Fettaufnahme begrenzen, ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzen und sogar keinen Reis essen. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, wie eine Person eine Diät machen kann, aber nicht alle bringen Sie dazu, Gewicht zu verlieren, und das Wichtigste ist, dass nicht alle für Sie gesund sind.

Diät funktioniert nur kurzfristig

Viele Menschen haben das Gefühl, dass er es geschafft hat, ein paar Pfund nach der Diät zu verlieren und sind auch zufrieden. Diese Befriedigung ließ ihn denken, er könne alles frei essen und seine Ernährung vergessen, nachdem er abgenommen hatte. Dies ist es, was Sie nach einer erfolgreichen Diät wieder an Gewicht zunehmen lässt. Viele Menschen vergessen, dass die Auswirkungen der Ernährung nicht lange dauern.

Ein Gewichtsverlust, der nicht aufrechterhalten wird, führt dazu, dass eine Person nach einer Diät wieder zunimmt. Sie neigen dazu, nach einer Diät wieder an Gewicht zuzunehmen, das nennt man Diät-induzierte Gewichtszunahme und kann zur Fettleibigkeit beitragen.

Menschen, die eine Diät machen, können mehr an Gewicht zunehmen als Menschen, die nicht mit denselben Genen und demselben Körper eine Diät machen. Dies wurde durch die Forschung von Pietilaine bewiesen, et al (2011) in Zwillingspaaren im Alter von 16 bis 25 Jahren in Finnland. Die Studie ergab, dass diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, 2-3-mal häufiger übergewichtig sind als ihre Altersgenossen, die dies nicht taten. Außerdem steigt das Risiko, übergewichtig zu werden, abhängig vom Verhalten in jeder Episode der Diät.

Diät kann Ihre Gewichtszunahme erhöhen

Eine Studie von Traci Mann aus dem Jahr 2007 kam zu dem Schluss, dass die Ernährung ein konsistenter Prädiktor für die Gewichtszunahme ist. Menschen, die eine Diät einhalten, verlieren normalerweise über 6 Monate 5-10% ihres ursprünglichen Körpergewichts. Zwei Drittel der Personen nahmen jedoch vier oder fünf Jahre nach der Diät mehr Gewicht zu als das Gewicht, das sie während der Diät verloren hatten.

Genau wie die Mann-Studie hat auch die Studie von Neumark-Sztainer (2006), die fünf Jahre lang durchgeführt wurde, bewiesen, dass Jugendliche, die eine Diät machen, das doppelte Risiko haben, fettleibig zu werden, im Vergleich zu Jugendlichen, die keine Diät machen.

Laut Mann kann Bewegung ein Schlüsselfaktor für den Erfolg sein, das verlorene Gewicht aufrechtzuerhalten, damit es nicht wieder zurückkommt. Viele Studien zeigen, dass je mehr Menschen Sport treiben, desto mehr Gewicht sie verlieren.

Abgesehen von der zunehmenden Gewichtszunahme wurde die Ernährung auch mit einer Besessenheit von Lebensmitteln in Verbindung gebracht. Binge Eating und essen, ohne hungrig zu sein. Laut Untersuchungen von Haines und Neumark-Sztainer (2006) ist die Ernährung auch mit Fettleibigkeit und Essstörungen verbunden.

Abnehmen und dann immer wieder wieder aufnehmen kann sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit auswirken. Es ist mit Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und einer beeinträchtigten Immunfunktion verbunden.

Was bewirkt, dass eine Diät Sie fett macht?

Wenn Sie auf Diät sind, weiß Ihr Körper nicht wirklich, dass Sie auf Diät sind. Ihr Körper interpretiert Ernährung als eine Form von Hunger. Die Zellen in Ihrem Körper verstehen nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme begrenzen. In Zeiten der Ernährung, in denen Ihre Aufnahme gering ist, reagiert der Körper, indem er den Stoffwechsel verlangsamt und Ihr Verlangen nach Nahrung erhöht.

Hormone im Darm, in der Bauchspeicheldrüse und im Fettgewebe beeinflussen das Körpergewicht sowie den Hunger und die Kalorienverbrennung erheblich. Wenn Sie auf Diät sind und das Körpergewicht und das Körperfett abnehmen, führt dies auch zu einer Verringerung der Spiegel bestimmter Hormone wie dem Hormon Leptin (ein Signal für Sättigung) und zu einer Erhöhung des Hormons Ghrelin (was Hunger signalisiert).

Wie aus der Forschung von Joseph Proietto, Professor für Medizin an der Universität von Melbourne, hervorgeht, ändern sich die Spiegel der Hormone Leptin, Ghrelin und Insulin aufgrund von Gewichtsverlust während einer Diät. Infolgedessen fühlten sich die Studienteilnehmer sowohl vor als auch nach dem Essen immer hungrig.

Die Ernährung hält Sie davon ab, sich der Anzeichen von Hunger und Fülle Ihres Körpers bewusst zu werden, was es Ihnen leichter macht, mehr zu essen, obwohl Sie keinen Hunger haben und misstrauisch gegenüber Ihren biologischen Essstörungen werden.

Proietto-Forschung erklärt auch, dass Menschen, die eine Diät machen, hungriger sind und der Wunsch zu essen zunimmt als vor der Diät. Laut der Studie geschieht dies, weil das Gehirn von Menschen, die auf Diät sind, mehr Hormone freisetzt, die sie hungrig machen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich ebenfalls und die Nahrung, die sie essen, wird mehr in Form von Fett gespeichert.

Auch wenn Sie keine Diät mehr machen und Ihr Hormonspiegel sich nahezu stabil nähert, steigt Ihr Hunger weiter an. Dies ist es, was Sie dazu bringen kann, mehr zu essen, und letztendlich kann Ihr Gewicht vor der Diät über Ihr Gewicht hinaus zunehmen. Aus diesem Grund ist es immer noch erforderlich, eine Diät nach der Diät beizubehalten, um Ihr Gewicht zu halten. Persönlichkeit und psychologische Faktoren können eine Rolle bei der Fähigkeit eines Individuums spielen, mit Hunger umzugehen, erklärt Proietto.