Lebe gesund und sauber in der Hauptstadt, weit weg von Corona

Es ist unwahrscheinlich, dass die COVID-19-Pandemie, die die Welt, einschließlich Indonesien, heimgesucht hat, bald endet. Anstatt abzunehmen, nahm die Ausbreitung des Virus immer noch zu. Dies ist sicherlich eine Warnung für alle Familien, die Gesundheitsprotokolle weiter zu verbessern, indem sie auch zu Hause einen gesunden und sauberen Lebensstil einführen.

Familiencluster, die kleinste soziale Einheit für die Übertragung von COVID-19

Wussten Sie, dass es derzeit einen Familiencluster gibt? Ja, ohne es zu merken, vergisst die produktive Altersgruppe mit vielen Aktivitäten außerhalb des Hauses oft die Gesundheitsprotokolle. Wenn sie zu Hause ankommen, sind sie eine Infektionsquelle für Menschen, die im selben Haus leben, weil sie engen Kontakt haben, ohne Masken zu tragen, und Familien einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, mit dem Coronavirus infiziert zu werden.

In Berichten von mehreren offiziellen Regierungswebsites, Freiwilligen und natürlich COVID-19-Clusterbeamten wurde betont, dass die Entstehung von Familienclustern die Disziplin der Gesundheitsprotokolle durchsetzen muss. Ein gesundes und sauberes Leben kann ein Schritt sein, um die Familie zu Hause zu schützen.

Auf einer der offiziellen Regierungswebsites, Jabarprov.go.id, heißt es, dass die Einhaltung der Vorschriften durch die Öffentlichkeit verbessert werden muss, um die Verbreitung von COVID-19 zu verhindern.

Halten Sie die Gesundheitsprotokolle ein, die von den Grundsätzen eines gesunden und sauberen Lebens zu Hause begleitet werden

Stellen Sie während Ihrer Zeit zu Hause sicher, dass sich alle Familienmitglieder an einen gesunden und sauberen Lebensstil gewöhnen, damit ihr Immunsystem nicht abnimmt.

Ernährung pflegen und verbessern

Beginnen Sie zunächst damit, Ihre Ernährung beizubehalten, damit Sie nicht leicht krank werden. Achten Sie auf die Aufnahme gesunder Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten, um im Gleichgewicht zu bleiben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr täglicher Bedarf an Vitaminen (A, C und D) und Mineralien immer durch den Verzehr von Früchten wie Äpfeln, Orangen, Guaven oder Papaya gedeckt wird, einschließlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitaminen..

Erzwingen Sie COVID-19-Präventionsprotokolle

Gesundheitsprotokolle, die häufig in verschiedenen Medien übermittelt wurden, dürfen nicht vergessen werden. Gesund und sauber zu Hause beginnt damit, dass Sie Ihre Hände häufig mit fließendem Wasser waschen und 20 Sekunden lang Seife verwenden und mindestens zweimal täglich regelmäßig mit antibakterieller Seife baden.

Achten Sie beim Ausgehen darauf, dass Sie eine Maske richtig verwenden, keine Maske tragen oder anderen verleihen und immer eine Ersatzmaske mitbringen, um die Maske zu ersetzen, wenn sie schmutzig und nass ist. Vermeiden Sie Menschenmassen und halten Sie einen Mindestabstand von 2 Metern ein. Tragen Sie immer Handdesinfektionsmittel so dass es jederzeit verwendet werden kann.

Wenn Sie zu Hause ankommen, ziehen Sie sofort Ihre Schuhe aus und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf, bevor Sie den Raum betreten. Entfernen Sie die gebrauchte Maske und waschen Sie Ihre Hände sofort, ziehen Sie sich um und duschen Sie, trennen Sie schmutzige Kleidung, damit sie sich nicht vermischen.

Sich selbst zu reinigen oder zu duschen ist wichtig für diejenigen unter Ihnen, die noch Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Seife wählen, die zusätzlichen Schutz bietet, z. B. Sanisol (Benzalkoniumchlorid) und IPMP (Isopropylmethylphenol), damit die Haut gesund und keimfrei bleibt.

Übungsroutine und ausreichende Ruhe

Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Um das Schlafen zu erleichtern und die Prinzipien eines gesunden Lebens anzuwenden, machen Sie einige Arten von Übungen, die in Innenräumen ausgeführt werden können, z. B. Gymnastik oder Yoga, mindestens 30 Minuten lang.

Sie können auch außerhalb des Hauses Sport treiben, wie z. B. Gehen, Joggen oder Radfahren, solange dies individuell erfolgt, wodurch das Risiko verringert wird, andere Personen zu infizieren. Versuchen Sie sofort zu duschen, um Ihren Körper gesund und sauber zu halten, frei von Keimen und sogar Viren, wenn Sie nach Hause kommen.

Vergessen Sie nicht, verwenden Sie immer eine Maske, wenn Sie das Haus verlassen. Achten Sie darauf, wie Sie die Maske richtig tragen und entfernen, indem Sie den Gurt halten und nicht das Gesicht der Maske halten..

Vermeiden Sie Stress mit positiven Aktivitäten

Wenn Sie ununterbrochen zu Hause sind, wird es Ihnen natürlich langweilig. Darüber hinaus fühlen sich Kinder genauso, weil sie Fernunterricht machen müssen. Dafür können Sie zu Hause gemeinsam positive Aktivitäten wie Gartenarbeit, Kochen, Malen oder gemeinsames Aufräumen des Hauses durchführen. Verbessern Sie die Kommunikation mit Kindern, indem Sie ihnen anbieten, welche Aktivitäten sie zu Hause wünschen.

Benutzen Gadget muss auch mit Bedacht gehandhabt werden. Wir empfehlen, dass Sie es während des Fernunterrichts oder als Medium für die Interaktion mit Familien verwenden, die nicht zu Hause leben. Sie können mit dem Kind besprechen, wie lange es verwendet werden soll Gadget an einem Tag zum Beispiel für Schulbedürfnisse oder um mit Freunden in Kontakt zu treten. Plus vielleicht, wie viele zusätzliche Stunden der Nutzung Gadget am Wochenende.

Die Durchsetzung von Gesundheitsprotokollen, die Aufrechterhaltung der Gesundheit mit einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sowie die Unterdrückung von Langeweile sind Teil eines gesunden und sauberen Lebens, während Sie Zeit zu Hause verbringen. Vergessen Sie nicht, die Kommunikation auch über die Telefonleitung oder aufrechtzuerhalten Videoanruf damit Sie in der Stimmung bleiben und Ihre Begeisterung miteinander teilen können.

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