8 Gesunde und leckere Snacks für diejenigen, die Diät halten & bull; Hallo gesund

Dilemma, weil Sie auf Diät sind, aber gerne naschen? Diät bedeutet nicht, überhaupt nicht zu essen oder sich nicht mit Ihren Lieblingssnacks zu verwöhnen, wissen Sie! Sie können immer noch Snacks essen, es ist nur so, dass Sie klüger sein müssen, wenn Sie die Art des Essens auswählen und die Portionen anpassen. Snacks können eine Notstromversorgung sein, bevor die große Mahlzeit eintrifft. Sie können gesunde Snacks wählen, die Sie zu den Mahlzeiten nicht verhungern lassen, was zu übermäßigem Essen führen kann. Darüber hinaus verhindern gesunde Snacks, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers Fett verbrennt. Was sind einige Diät-Snacks, die man bei Hungerstreik genießen kann?

Was sind einige Snacks für eine gesunde Ernährung, aber immer noch lecker?

Im Folgenden finden Sie Empfehlungen für einige Snacks für eine gesunde Ernährung, die nicht weniger lecker schmecken als andere Snacks:

1. griechischer Joghurt mit Blaubeeren und Honig

Beim Lesen des Wortes ' Joghurt „Was Sie denken, ist eine Kombination aus süß und sauer auf der Zunge mit einem frischen Geschmack, der Ihnen durch den Hals fließt. Ja, süßer Snack, cremig , das enthält in der Tat das Gefühl, die Zunge zu verwöhnen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie Joghurt konsumieren. Die Kombination aus Ballaststoffen, gesunden Fetten und Eiweiß kann Ihren Hunger alle 15 Uhr stillen.

Ob Sie es glauben oder nicht, laut einer Studie im Journal des American College of Nutrition, die auf der Health-Website zitiert wird, kann der Vitamin C-Gehalt in Blaubeeren dazu beitragen, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Dienen griechischer Joghurt mit einem Glas Himbeeren oder Ihrer Lieblingsfrucht und fügen Sie einen halben Esslöffel Honig hinzu.

2. Ein Apfel und fettfreie Milch

Äpfel sind eine gesunde und sichere Wahl für Snacks, da Äpfel kalorienarm sind, kein Fett oder Cholesterin enthalten. Andererseits sind Äpfel reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien.

Milch als Begleiter zu Äpfeln ist reich an Eiweiß. Im Vergleich zu schnell abnehmenden Kohlenhydraten hilft Protein dabei, das Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und den Hunger für mehrere Stunden in Ihrem Körper zu reduzieren.

Sie können eine Frucht und ein proteinhaltiges Lebensmittel wie Äpfel und fettfreie Milch auswählen. Diese beiden Snacks können Sie mit 10 g Protein, 5 g Ballaststoffen und 200 Kalorien versorgen.

3. Avocado und Käse

Wenn Sie Lust auf einen reichhaltigen Snack haben, cremig, und lecker, man kann sich auf die Avocado verlassen. So können Sie versuchen, Avocado zu essen: Halbieren Sie eine mittlere Avocado und entfernen Sie die Samen. Den Käse darüber reiben, um das Becken zu füllen. Dieser gesunde Snack kann 200 Kalorien Kalorien, 9 g Protein und 7 g Ballaststoffe liefern.

4. Haferflocken und Blaubeeren

Haferflocken werden nicht nur zum Frühstück gegessen, sondern sind auch zu jeder Tageszeit ein großartiges Essen. Der Verzehr von Haferflocken ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern kann auch zur Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels beitragen. In der Zwischenzeit können Blaubeeren einen süßen Geschmack ohne Zuckerzusatz hinzufügen. Der Gehalt an Vitamin C in Blaubeeren ist auch gut für die Aufrechterhaltung Ihrer Immunität während einer Diät. Probieren Sie einfaches, nicht aromatisiertes Haferflockenmehl mit Blaubeeren.

5. Thunfischkonserven und Cracker Vollkorn

Wenn Sie keine Milch auf der Snackkarte für Ihre Ernährung haben möchten, kann Thunfischkonserven eine wichtige Stütze für die Aufnahme von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sein. Um 200 Kalorien zu erhalten, können Sie 85 g genießen Thunfisch und 6 Cracker Vollkornweizen erhalten Sie 3 g Ballaststoffe und 10 g Eiweiß.

6. Meeresfrüchte

Vielleicht ist Ihnen nie in den Sinn gekommen, dass Schalentiere und Garnelen in einem Snack oder Snack enthalten sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses köstliche Essen probieren können, indem Sie es hinzufügen griechischer Joghurt und Avocado, eine Proteinquelle, die Sie 9 g pro Portion und 4 g Ballaststoffe erhalten können.

7. Kennen Sie das Miso-Gewürz

Tofu ist ein proteinreiches Lebensmittel, etwa 12 Gramm pro Portion, das Sie leicht bekommen können.

In der Zwischenzeit ist Miso ein japanisches Lebensmittel, das aus fermentierter Sojabohne, Reis oder einer Mischung der beiden Zutaten durch Zugabe von etwas Salz hergestellt wird. Tofu wird auch aus Sojabohnen hergestellt. Es überrascht nicht, dass dieses Menü auch viel Ballaststoffe enthält, aber die darin enthaltenen Kalorien betragen nur 164 Gramm.

8. Bananen mit Erdnussbutter

Sie können einen Esslöffel Erdnussbutter auf eine Banane reiben. Laut einer Studie des British Journal of Nutrition aus dem Jahr 2013, die von der Health-Website zitiert wird, hält dieser Diät-Snack Ihren Appetit den ganzen Tag über in Schach.

Die Kohlenhydratquelle aus Bananen kann Ihre Energie erhöhen, während der Proteingehalt von Erdnussbutter die Energie für die nächsten Stunden am Laufen halten kann. Aber denken Sie daran, wählen Sie immer zuckerfreie Erdnussbutter.

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