Gesunder Lebensstil für Asthmatiker & bull; Hallo gesund

Neben der Einnahme von Medikamenten wird Asthmatikern auch empfohlen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, um zu verhindern, dass Symptome häufig erneut auftreten. Es klingt klischeehaft. Es ist jedoch erwiesen, dass dieser einfache Schritt einen enormen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit hat. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, können die folgenden Bewertungen hilfreich sein.

Gesunder Lebensstil für Menschen mit Asthma

Ein gesunder Lebensstil ist wohl schwierig. Ohne die richtige Strategie können Sie schnell aufgeben und schließlich zu einem schlechten Lebensstil zurückkehren. Damit Sie nicht die falschen Schritte unternehmen, finden Sie hier die Richtlinien für einen gesunden Lebensstil von Asthmatikern, die Sie unbedingt genau anhören sollten.

1. Aufhören zu rauchen

Rauchen kann die Atemwege reizen und entzünden, was zu Asthmasymptomen führen kann. Deshalb sind Sie anfälliger für plötzliche Asthmaanfälle, wenn Sie noch aktiv rauchen.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist der beste Weg für Menschen mit Asthma, einen gesünderen Lebensstil zu beginnen. Neben der Verhinderung des Wiederauftretens von Asthmasymptomen kann die Raucherentwöhnung auch Ihre Lunge vor verschiedenen Krankheitsrisiken schützen.

Es ist nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist jedoch nicht unmöglich, wenn es mit starkem Willen und Entschlossenheit beginnt. Der Schlüssel ist einer: Sei konsequent und gib nicht auf.

Machen Sie sich klare Ziele, warum Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören sollten. Ein klares Ziel wird Sie motivieren, nicht wieder in Versuchung zu geraten, zu rauchen.

Zögern Sie nicht, Ihren Ehepartner, Ihre Familie oder die Ihnen am nächsten stehenden Personen um Unterstützung zu bitten. Ihre Unterstützung wird Ihre Begeisterung steigern, völlig rauchfrei zu sein.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Asthma bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren sollten. Bei sorgfältiger Vorbereitung können Menschen mit Asthma weiterhin frei trainieren, ohne sich über wiederkehrende Asthmaanfälle Gedanken machen zu müssen. Wählen Sie die Art der Aktivität, die keinen übermäßigen Druck auf die Lunge ausübt.

Zum Beispiel wird das Schwimmen von Ärzten am häufigsten für Asthmatiker empfohlen, anstatt für Sportarten wie Fußball oder Basketball, da es weniger riskant ist. Andere Übungsoptionen, die für Menschen mit Asthma sicher sind, sind Gehen, Radfahren, Yoga, Pilates und Tai Chi. Vermeiden Sie es, bei kaltem Wetter zu trainieren, um ein erneutes Auftreten von Asthmaanfällen auszulösen.

Da Asthmasymptome jederzeit auftreten können, sollten Sie vorsichtshalber immer Asthmamedikamente wie Inhalatoren mit sich führen. Unterbrechen Sie sofort das Training und ergreifen Sie schnell Maßnahmen gegen Asthma, wenn Anzeichen dafür vorliegen, dass Asthma bald wieder auftritt.

3. Passen Sie Ihre Ernährung an

Asthma kann leichter wieder auftreten, wenn in der Vergangenheit Probleme mit hohem Magensäuregehalt wie GERD oder Gastritis aufgetreten sind.

Häufige Symptome von saurem Reflux werden durch eine schlechte Ernährung ausgelöst, z. B. spätes Essen, häufiges Essen von Fast Food und sofortiges Essen großer Portionen. Für Menschen mit Asthma, die Probleme mit der Magensäure haben, können diese Dinge dazu führen, dass Asthma erneut auftritt.

Daher muss der Versuch, regelmäßig zu essen, Teil eines gesunden Lebensstils für Asthmatiker sein. Wie wäre es mit der Speisekarte? Tatsächlich gibt es keine spezielle Art von Diät oder Diät für Menschen mit Asthma.

Trotzdem empfehlen Experten im Allgemeinen, dass Menschen mit Asthma viel frisches Obst und Gemüse sowie Gewürze wie Ingwer und Kurkuma essen. Menschen mit Asthma benötigen auch gesunde Fette aus Olivenöl, Kokosöl und fettigem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.

Diese gesunden Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die Entzündungen der Atemwege vorbeugen können. Andererseits sollten Menschen mit Asthma Folgendes vermeiden:

• Verarbeitete Lebensmittel, die künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.
• Fermentierte Lebensmittel, die Sulfite enthalten, einschließlich Wein, Trockenfrüchte, Gurken und einige andere Lebensmittel.
• Meeresfrüchte (Meeresfrüchte), wenn Sie eine Allergie gegen diese Art von Lebensmitteln haben.
• Milch und verarbeitete Produkte wie Joghurt, Käse, Butter / Butter usw. Menschen mit Milchallergien und Laktoseintoleranz sind anfälliger für das Wiederauftreten von Asthmasymptomen.
• Alle frittierten und fetthaltigen Lebensmittel, da sie Entzündungen im Körper verstärken können. Andererseits können diese Arten von Lebensmitteln auch die Wirkung von Asthmamedikamenten hemmen.
• Essen Sie schnell und in großen Portionen. Abgesehen von der Erhöhung des Erstickungsrisikos, das Asthmasymptome auslösen kann, kann diese schlechte Angewohnheit auch das Verdauungssystem hemmen.

4. Vermeiden Sie Stress

Frist im Büro fühlt sich in letzter Zeit erstickend an? Achtung. Arbeitsstress kann ein unvorhersehbares Wiederauftreten von Asthmaanfällen auslösen, wenn Sie nicht klug damit umgehen können.

Stress führt im Allgemeinen auch dazu, dass Ihnen der Schlaf entzogen wird. Schlafmangel kann es Ihnen leichter machen, krank zu werden. Um Stress zu vermeiden, können Sie einfach genug Schlaf bekommen.

Versuchen Sie für diejenigen unter Ihnen, die Asthma haben, im Rahmen eines gesunden Lebensstils jede Nacht sieben bis acht Stunden lang genug Schlaf zu bekommen. Vermeiden Sie das Hobby, bis spät in die Nacht wach zu bleiben. Schlaf ist ein primäres Bedürfnis, um einen gesunden Körper und Geist zu erhalten.

Das Starten einer Ermeditationsroutine kann auch eine alternative Option sein, um mit Stress umzugehen und ihn zu verhindern. Der Trick, finden Sie einen bequemen und ruhigen Ort, um sich zurückzulehnen und zu entspannen. Sie können auf dem Rücken sitzen, während Sie sich zurücklehnen, oder mit gekreuzten Beinen mit den Händen auf den Knien sitzen.

Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihre Schultern, um sie zu entspannen. Atmen Sie durch die Nase ein und dann langsam aus. Wiederholen Sie diese Methode mehrmals, bis Sie spüren, wie der Stress in Ihrem Kopf beim Ausatmen verschwindet.

5. Das Haus putzen

Ein gesunder Lebensstil für andere Asthmatiker besteht darin, das Haus regelmäßig zu reinigen, um ein Wiederauftreten zu verhindern. Durch die Reinigung des Hauses können verschiedene Allergene entfernt werden, die in der Luft fliegen und an der Oberfläche von Haushaltsmöbeln haften bleiben können.

Abgesehen davon, dass Sie jeden Tag den Boden kehren und wischen, gibt es tatsächlich viele tägliche Gewohnheiten, die Sie anwenden können, um Ihr Zuhause sauber zu halten. Einige von ihnen umfassen:

• Wechseln Sie die Blätter regelmäßig 1-2 mal pro Woche.
• Waschen Sie Kissen und Kissen alle 3-4 Monate.
• Täglich Küchenutensilien und Besteck reinigen.
• Reinigen Sie das Bett nach dem Aufwachen.
• Das Badezimmer gründlich bürsten und reinigen, einschließlich einmal wöchentlichem Wechseln der Matte.
• Räumen Sie den Kleiderschrank einmal pro Woche auf und reinigen Sie ihn.
• Zieh deine Schuhe aus, wenn du das Haus betreten willst.

Verwenden Sie zum Reinigen eine Mundmaske und Handschuhe, um zu verhindern, dass Staub oder andere Allergene in Ihre Nase gelangen und Ihre Atemwege reizen.

Asthmatiker zögern also nicht, ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Denken Sie daran, dass Sie mit der richtigen Diagnose und Behandlung die Passform und Form einer gesunden Person erhalten können.