4 Die Gründe, warum es für Sie schwierig ist, Druck auszuüben

Liegestütze sind eine Art von Übung, die einfach ist und überall ausgeführt werden kann, da sie keine Ausrüstung erfordern. Es gibt jedoch auch nicht wenige Menschen, die Schwierigkeiten damit haben. Was verursacht schwierige Liegestütze?

Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, um die Antwort herauszufinden.

Verschiedene Ursachen für schwierige Liegestütze

Liegestütze sind Bewegungen, an denen die Muskeln des Ober- und Unterkörpers beteiligt sind. Ausgehend von den Armen werden Brust, Bauch, Hüften bis zu den Beinen bewegt.

Seien Sie also nicht überrascht, wenn es Menschen gibt, die immer noch Schwierigkeiten haben, die richtige Liegestützbewegung auszuführen. Neben der falschen Körperform bei Liegestützen gibt es mehrere Gründe für schwierige Liegestütze, wie zum Beispiel:

1. Probleme mit Gelenken und Sehnen, die schwierige Liegestütze verursachen

Einer der Gründe, warum es für Menschen schwierig ist, Liegestütze zu machen, ist ein Problem mit den Gelenken und Sehnen. Arthrose, Sehnenentzündung oder Verletzungen der Sehnen in Armen, Ellbogen und Schultern können der Grund sein, warum Sie Probleme mit Liegestützen haben.

Dies liegt daran, dass alle drei Probleme schmerzhafte und steife Gelenke betreffen. Infolgedessen sind beim Liegestützen die Gelenke in Armen und Schultern gezwungen zu arbeiten, und die Schmerzen verschlimmern sich.

Wie von der Seite berichtet Arthritis Foundation kann dieser Zustand durch verschiedene Dinge verursacht werden. Eine davon sind Verletzungen und Traumata beim Sport.

Wenn Sie Schmerzen im Gelenk- oder Sehnenmuskel verspüren, sollten Sie die Aktivität daher beenden. Dann ruhen Sie Ihre Gelenke und Ihren Körper aus, indem Sie sie mit einer kalten Kompresse zusammendrücken, damit die Schmerzen schnell gelindert werden.

Wenn die Krankheit jedoch nicht verschwindet, wie z. B. Arthrose oder ein Riss im Labrum in Ihrer Schulter, sind Liegestütze möglicherweise nicht die Art von Übung, die Sie ausführen können.

2. Zu fett verursacht harte Liegestütze

Abgesehen von Problemen mit den Gelenken und Sehnen ist ein weiterer Grund, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, Liegestütze zu machen, dass sie zu fett sind.

Menschen, die zu fett sind, können Schwierigkeiten haben, Liegestütze zu machen, weil das Festhalten am Gewicht während Liegestützen dazu führt, dass zu viel Gewicht von den Gelenken gehalten wird.

Tatsächlich wird die Schwierigkeit von Liegestützen nicht nur von Menschen erlebt, die zu fett sind, sondern auch von Menschen, die einen aufgeblähten Magen haben. Menschen mit einem aufgeblähten Magen haben normalerweise Fettablagerungen im Magen.

Dies liegt daran, dass eine gute Liegestützhaltung darin besteht, zu versuchen, den Bauch zu glätten und den Rücken gerade und gerade zu halten. Wenn Ihr Gewicht und Ihre Fettverteilung hauptsächlich auf Ihrem Bauch liegen, fällt es Ihrem Rücken schwer, gerade zu bleiben, was zu einer falschen Haltung führt.

3. Eine falsche Haltung führt zu schwierigen Liegestützen

Quelle: Trainiere Körper und Geist

Für diejenigen unter Ihnen, die oft Sport treiben, es aber dennoch schwierig finden, Liegestütze zu machen, ist die Ursache höchstwahrscheinlich eine falsche Haltung.

Wie bereits erläutert, ist diese Sportbewegung in der Tat recht einfach und erfordert keine Ausrüstung. Liegestütze erfordern jedoch Kraft und Verbindung von verschiedenen Teilen Ihres Körpers.

Ausgehend von den Schultermuskeln waren Trizeps bis zur Brust beteiligt. In der Tat brauchen Sie eine gute Balance, wenn Sie Liegestütze machen.

Zum Beispiel sind Ihre zu breiten Ellbogen, Ihre Hände, die nicht auf dem Boden ruhen, und Ihre Hüften, die nicht fest genug sind, Anzeichen für eine falsche Liegestützhaltung.

Wenn Sie beim Versuch von Liegestützen die falsche Haltung einnehmen, treten natürlich nicht nur Schwierigkeiten auf, sondern auch Schmerzen in den Gelenken und Muskeln.

4. Die Stärke des Oberkörpers einer Frau verursacht schwierige Liegestütze

Quelle: Huffingtonpost

Im Gegensatz zu Männern fällt es den meisten Frauen schwer, Liegestütze zu machen, obwohl ihre Haltung korrekt ist.

Die Ursache für Frauen, die Schwierigkeiten haben, Liegestütze zu machen, ist höchstwahrscheinlich, dass ihre Oberkörperkraft geringer ist als die von Männern.

Laut einer Studie von Internationales Journal of Exercise Science Frauen haben nur 50% Kraft im Oberkörper, weil ihre Muskelfasern kleiner und weniger sind.

Aufgrund der geringeren Verteilung der Muskeln im Oberkörper haben sie außerdem eine engere Brust und Schultern als Männer. Dies kann der Grund sein, warum es bei Liegestützen einer Frau schwierig ist, die Arme zu lange zu halten.

Tatsächlich ist die Ursache für schwierige Liegestütze die falsche Haltung beim Ausprobieren. Wenn Sie also beim Liegestützen Schmerzen in Ihrem Körper spüren, ist es am besten, die Bewegung anzuhalten und eine kurze Pause einzulegen.

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