Gute Gewohnheiten und leicht zu verhindernde Hohlräume

Natürlich ist es unangenehm, wenn Sie aufgrund von Karies Zahnschmerzen haben müssen. Tatsächlich kann dieses Problem durch ein paar einfache Gewohnheiten verhindert werden. Das Verhindern von Karies ist sicherlich einfacher und billiger als ein Zahnarztbesuch. Also, was sind die Gewohnheiten, die Hohlräume verhindern können?

Gute Gewohnheiten, um Hohlräume zu verhindern

Nach einem Tag mit süßen Speisen und Getränken mit verschiedenen Geschmacksrichtungen ist es Ihre Pflicht, Ihre Zähne zu reinigen. Diese Methode ist ein wichtiger Schritt zur Verhinderung von Hohlräumen.

Darüber hinaus können einige der folgenden Gewohnheiten Ihnen auch dabei helfen, das Auftreten unerwünschter Hohlräume in Ihren Zähnen zu verhindern.

1. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig

Regelmäßige Zahnbürste ist sicherlich der wichtigste Weg, um Hohlräume zu verhindern. Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag putzen, besonders nachts.

Seit morgens, mittags und abends sind viele Reste zurückgeblieben. Ihre Zähne haben den ganzen Tag darum gekämpft, die Lebensmittel und Getränke zu verarbeiten, die in den Körper gelangen.

Dadurch können Speisereste zurückbleiben und Plaque verursachende Bakterien gedeihen. Daher ist es wichtig, nachts die Zähne zu putzen, um die Bildung von Plaque zu verhindern, die Hohlräume verursacht.

Stellen Sie sicher, dass Sie Zahnpasta mit Fluoridgehalt wählen. Der Fluoridgehalt in Zahnpasta kann die Plaquebildung verringern und dadurch Hohlräume verhindern.

PDGI (Indonesian Dental Association) empfiehlt, dass Sie Ihren Mund nur einmal nach dem Zähneputzen ausspülen. Auf diese Weise kann der Fluoridgehalt in Zahnpasta Ihre Zähne optimal schützen.

Nach dem Zähneputzen können Sie auch zwischen Ihren Zähnen mit putzen Zahnseide (Zahnseide). Zahnseide kann enge Bereiche erreichen, die nicht von einer Zahnbürste bedeckt sind.

2. Trinken Sie sorgfältig Wasser

Es ist nicht nur gesund für den gesamten Körper, sondern Trinkwasser kann auch dazu beitragen, gesunde Zähne und einen gesunden Mund zu erhalten. Trinkwasser kann Speisereste wegfegen, die Hohlräume verursachen können.

Besonders wenn Sie Säfte oder Limonaden getrunken haben, die Phosphor-, Zitrus- oder Apfelsäure enthalten. Hier kann Wasser die von Bakterien im Mund produzierte Säure auflösen und so die Bildung von Plaque verhindern, der Hohlräume verursacht.

3. Essen Sie Gemüse und Obst

Sie sind möglicherweise verwirrt darüber, was das Essen von Gemüse und Obst mit der Zahngesundheit zu tun hat. In der Tat spielen Gemüse und Obst, die viel Ballaststoffe enthalten, eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Zähne.

Die Gewöhnung an faserige Lebensmittel in Gemüse und Obst ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern kann auch dazu beitragen, die Produktion von Speichel zu steigern, der Kalzium und Phosphat enthält, wodurch Hohlräume vermieden werden können.

4. Kaugummi kauen

Hinter dem Spaßgefühl kann Kaugummi auch nützlich sein, um Zähne von Speiseresten zu reinigen und Hohlräume zu verhindern. Wählen Sie jedoch zuckerfreien Kaugummi, damit kein Zucker mehr über Ihren Zähnen bleibt.

Es wird angenommen, dass das Kauen von zuckerfreien Süßigkeiten den Speichel in der Mundhöhle erhöht. Wenn Sie Kaugummi kauen, hilft Speichel auch, Plaque zu reduzieren, Zähne zu stärken und Hohlräume zu verhindern.

5. Trinken Sie grünen und schwarzen Tee

Das Hobby, grünen oder schwarzen Tee zu trinken, kann auch Hohlräume verhindern. Beide Tees enthalten nicht nur natürliches Fluorid, das den Zahnschmelz schützen kann, sondern auch Polyphenole, die die Gesundheit Ihrer Zähne schützen.

Die Polyphenole im Tee wirken, um die Bildung von Plaque auf den Zähnen zu reduzieren. Diese wichtige Komponente verhindert auch das Wachstum von Zahnbakterien, die Hohlräume verursachen können. Zumindest kann eine Tasse Tee eine Quelle für natürliches Fluorid sein, das Ihre Zähne pflegt.