Inhaltsverzeichnis:
- Wie man die Gesundheit älterer Menschen in 60 Jahren erhält
- 1. Bleiben Sie aktiv
- 2. Essen Sie gesunde Lebensmittel
- 3. Holen Sie sich genug Ruhe
- 4. Überprüfen Sie regelmäßig die Gesundheit und nehmen Sie Medikamente ein
Die Körperfunktionen nehmen mit zunehmendem Alter ab. Der Alterungsprozess beginnt mit dem Auftreten von Falten und dann beginnt das Immunsystem langsam zu schwächen, so dass es anfälliger für Krankheiten ist. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, da das Altern nicht gestoppt, aber verlangsamt werden kann. Auch wenn Sie in den 60ern sind, können Sie dennoch ein gesundes und fites Leben führen. Befolgen Sie diese Tipps, um die Gesundheit älterer Menschen zu erhalten.
Wie man die Gesundheit älterer Menschen in 60 Jahren erhält
1. Bleiben Sie aktiv
Wenn Sie 60 Jahre alt sind, sind die Aktivitäten, die Sie ausführen, möglicherweise nicht die gleichen wie zuvor. Vielleicht verbringen Sie derzeit mehr Zeit zu Hause als bei Aktivitäten im Freien.
Auch wenn Sie in den 60ern sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören können, aktiv zu sein. Machen Sie dies nicht, um Ihren regulären Trainingsplan zu beenden. Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst mit einem gesunden Leben beginnen, ist es nie zu spät, regelmäßig Sport zu treiben.
Sport ist für alle Gruppen, auch für ältere Menschen, zu einer Notwendigkeit geworden. Art und Intensität des Trainings müssen jedoch an den Zustand des Körpers angepasst werden. Einige der Vorteile von Bewegung für die Gesundheit älterer Menschen, nämlich:
- Steigert die Immunität
- Erhöhen Sie die Produktion von Endorphinen, wodurch Stress abgebaut werden kann
- Normalgewicht beibehalten
- Erhöhen Sie die Knochenstärke
Auch Bewegung ist gut für die Gesundheit des Gehirns älterer Menschen. Wenn Sie älter werden, nimmt Ihre Gehirnfunktion ab, was es älteren Menschen leichter macht, zu vergessen. Es entwickeln sich auch viele Krankheiten, die das Zentralnervensystem angreifen, wie Alzheimer, vaskuläre Demenz oder Parkinson.
Wenn Sie den Körper aktiv halten, kann dies den Alterungsprozess in Zellen und Geweben des Gehirns verlangsamen und das Krankheitsrisiko im Gehirn verringern. Abgesehen vom Sport können ältere Menschen noch anderen Aktivitäten nachgehen, z. B. Gartenarbeit, Spielen mit ihren Enkelkindern oder Basteln.
2. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Um die Gesundheit älterer Menschen zu erhalten, ist es ein weiterer Schlüssel, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Leider kann diese Methode durch andere Probleme behindert werden, nämlich wenn Sie älter werden, nimmt auch Ihre Fähigkeit, den Geschmack zu schmecken, ab. Darüber hinaus gibt es viele Lebensmittel, die nicht gegessen werden dürfen, und der Salzverbrauch wird ebenfalls reduziert, so dass der Appetit für ältere Menschen abnehmen kann.
Ältere Menschen können ihre Freizeit nutzen, um gesunde Speisekarten zuzubereiten und selbst zu kochen. Das Hinzufügen von Gewürzen kann Lebensmitteln Geschmack verleihen.
3. Holen Sie sich genug Ruhe
Viele ältere Menschen haben nachts Schlafstörungen. Dies verkürzt natürlich die Ruhezeit. Ryan P. Terlecki, Assistenzprofessor für Urologie an der School of Medicine der Wake Forest University in New York, berichtet von AARP, einer Organisation, die sich auf die Gesundheit älterer Menschen konzentriert. Mehr als 80 Prozent der älteren Menschen wachen häufig auf Nachts auf die Toilette gehen, was am Ende die Schlafzeit stört.
Aus diesem Grund rät Terlecki älteren Menschen, nachts weniger Wasser zu trinken, und erwägt, ihren Arzt erneut zu konsultieren, wenn Diuretika morgens statt abends getrunken werden sollen. Ältere Menschen, die den Drang verspüren, die ganze Zeit zu oft zu urinieren, normalerweise aufgrund überaktiver Blasenmuskeln.
4. Überprüfen Sie regelmäßig die Gesundheit und nehmen Sie Medikamente ein
Ältere Menschen sind sehr anfällig für Krankheiten, da ihr Immunsystem schwächer wird. Daher müssen ältere Menschen regelmäßig ihre Gesundheit überprüfen, damit ihr Zustand kontinuierlich überwacht wird. Wenn Symptome auftreten, verzögern Sie die Untersuchung nicht. Denn je länger es diagnostiziert und behandelt wird, desto schlechter ist der Körperzustand und die schwierige Behandlung.
Erfassen Sie während der Behandlung den gesundheitlichen Fortschritt älterer Menschen von der Einnahme der Medikamente bis zur routinemäßigen Einnahme der verschriebenen Medikamente. Wenn es Nebenwirkungen verursacht, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Medikamenten.
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