Verschiedene Massagetechniken gegen Migräne, die Sie ausprobieren können

Die Schmerzen bei einer Migräne sind viel schlimmer als bei normalen Kopfschmerzen. Normalerweise fühlt sich der Kopf pochend an und es treten andere Symptome auf, wie Übelkeit, Erbrechen und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen. Migränekopfschmerzen sind ziemlich behindernd, was es für eine Person schwierig macht, verschiedene Aktivitäten auszuführen. Eine Möglichkeit, mit Migräne umzugehen, ist die Massage. Hier ist eine Massage-Anleitung für Migräne, die Sie ausprobieren können.

Vorteile der Massage für Migränepatienten

Massage ist ein allgemeiner Begriff, der das Drücken oder Reiben von Bereichen Ihrer Haut, Muskeln, Sehnen und Bänder umfasst. Diese Aktivitäten oder Techniken werden häufig als alternative Methode zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie Sportverletzungen, Stress, Angststörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen sowie Kopfschmerzen eingesetzt.

Die Art von Kopfschmerzen, die häufig mit Massage als Heilmethode verbunden sind, sind Spannungskopfschmerzen (Spannung Kopfschmerzen). Mehrere Studien haben jedoch berichtet, dass eine Massagetherapie auch bei einigen Migränekopfschmerzpatienten von Vorteil ist.

Eine Studie der American Massage Therapy Association, eine Studie über Massagetherapie und Migräne, ergab, dass Migränepatienten, die fünfmal pro Woche 30 Minuten lang massiert wurden, eine Abnahme der Häufigkeit und Häufigkeit von Migräneattacken im Vergleich zu Patienten ohne Massage berichteten. Herzfrequenz, Angstzustände und Cortisolspiegel nahmen am Ende jeder Massagesitzung ebenfalls ab.

Dies kann passieren, weil Muskelverspannungen und Schmerzen häufig als Resteffekt von Migräne auftreten. Darüber hinaus kann Stress bei manchen Menschen auch Migräne auslösen. Wenn die Migräne, die Sie erleben, mit diesen beiden Dingen zusammenhängt, kann Massage eine Möglichkeit sein, damit umzugehen.

Verschiedene Akupressurmassagetechniken bei Migräne

Eine Massagetechnik, die bei Migräne eingesetzt werden kann, ist die Akupressur. Diese traditionelle chinesische Medizin wird durchgeführt, indem Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt wird. Hier sind einige Akupressurmassagepunkte für die folgenden Migränekopfschmerzen mit der richtigen Massage:

Massage an den Händen

Massagepunkte an den Händen, die Migränesymptome lindern können, nämlich Union Valley oder auch als He Gu-Technik (LI4) bekannt. Dieser Punkt befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer Hand.

Der Trick besteht darin, diesen Punkt mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand zu drücken. Drücken Sie mindestens 10 Sekunden lang tief und fest, während Sie langsam und tief einatmen, und lassen Sie dann los. Machen Sie dasselbe mit Ihrer Hand auf der anderen Seite, bis der Schmerz nachlässt.

Massage an den Füßen

Das Ausüben von Druck auf bestimmte Punkte an den Füßen kann eine Möglichkeit sein, Migräne durch Massage loszuwerden. Einige der Massagepunkte sind:

• Größeres Rauschen (LV3 oder großer Anstieg), die sich über der Mulde befindet, in der sich Daumen und Zeigefinger treffen. Der Trick besteht darin, die Spitze abwechselnd zwei Minuten lang leicht auf beide Füße zu drücken. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie bei Migräne oder dreimal täglich entspannt sitzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
• Über Tränen (GB41 oder Zu Lin Qi), das sich oben am Fuß befindet, etwa 2-3 cm über der Falte zwischen dem Ringfinger und dem kleinen Finger des Fußes. Der Trick besteht darin, abwechselnd eine Minute lang mit den Daumen einen festen, aber sanften Druck auf die Beine auszuüben.

Massage im Gesicht

Sie müssen den Gesichtsbereich reflexmassieren, wenn ein Migräneanfall auftritt. Wenn der Ursprung der Massage ist, kann sich Ihre Migräne möglicherweise nicht bessern. Umgekehrt kann das Drücken der richtigen Massagepunkte bei Migräne helfen. Hier sind einige dieser Punkte:

• Drittes Auge (GV 24.5 oder Yin Tang), der Akupressurpunkt zwischen den Augenbrauen über dem Nasenrücken. Sie tun dies, indem Sie die Spitze mit Daumen oder Zeigefinger mit unterschiedlichem Druck drücken, bis Sie sich wohl fühlen. Halten Sie den Druck und lassen Sie ihn dann los, wenn Sie sich erleichtert fühlen.
• Bambus bohren (B2 oder helles Licht), die sich zu beiden Seiten des Nasenrückens befindet, am Nasenrücken, der sich nahe der Spitze Ihrer Augenbraue befindet. Drücken Sie mit der Spitze Ihres Zeigefingers eine Minute lang auf die Spitze, während Sie tief durchatmen.
• Taiyang (EX-HN5), Akupressurpunkte an der rechten und linken Schläfe. Sie müssen nur einige Seiten Ihrer Schläfen mit den drei Mittelfingern in kreisenden Bewegungen einige Sekunden lang drücken, bis Sie sich besser fühlen.

Massieren Sie es auf den Hals

Nicht nur entspannende angespannte Muskeln, sondern auch Massagepunkte am Hals können helfen, die Migräne zu überwinden, die Sie erleben. Eine der Techniken heißt Tore des Bewusstseins oder das Tor des Bewusstseins (GB20 oder Feng Chi).

Dieser Akupressurpunkt befindet sich am Hinterkopf unterhalb der Schädelbasis, genauer gesagt in der Vertiefung zwischen den beiden großen Nackenmuskeln. Es wird angenommen, dass ein 2-3-minütiger Druck auf den Daumen die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind.

Massage auf die Schulter

Bei der Akupressur werden die Massagepunkte auf der Kleidung auch als Techniken bezeichnet Schulter gut oder Jian Jing (GB21). Neben der Linderung angespannter Nackenmuskeln und Schulterschmerzen kann eine Massage an dieser Stelle auch bei Migränekopfschmerzen helfen.

Dieser Punkt liegt genau in der Mitte zwischen dem Ende der Schulter und der Basis des Halses. Wie man an dieser Stelle massiert, um Migränekopfschmerzen zu behandeln, indem man mit dem Daumen 4-5 Sekunden lang leicht auf den unteren Bereich drückt. Lassen Sie dann einige Sekunden lang los und wiederholen Sie die Bewegung erneut, bis Sie sich besser fühlen.

Massage am Ohr

Zusätzlich zu den oben genannten üblichen Massagebereichen sollen Akupressurpunkte an den Ohren bei Migräne helfen. Diese Technik wird auch genannt Aurikulotherapie .

Einer der Punkte wird Daith genannt und befindet sich auf dem Knorpel direkt über Ihrem Gehörgang. Abgesehen von Akupressurdruck wird angenommen, dass Akupunktur an diesem Punkt auch Migräne behandeln kann, auch bei Kindern.

Andere Massagetechniken zur Linderung von Migräne

Sie können die Akupressur oben zu Hause üben. Abgesehen von der Akupressur gibt es jedoch mehrere andere Techniken, die zur Linderung von Migräne beitragen können. Diese Techniken müssen jedoch von einem Experten durchgeführt werden.

• Thailändische Massage

Im Gegensatz zur Massage im Allgemeinen kann der Therapeut auf Thai-Massage oder Thailändische Massage Normalerweise werden Sie gebeten, in verschiedenen Positionen zu massieren. Aus einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie zitiert, kann die traditionelle Thai-Massage als wirksame alternative Behandlung zur Linderung chronischer Kopfschmerzen und Migräne eingesetzt werden.

• Tiefenmassage (Tiefenmassage)

Massieren Sie das tiefe Gewebe mit festem Druck in Zeitlupe, um die tieferen Muskelschichten zu massieren. Diese Massagetechnik kann angespannte Muskeln entspannen, was die Ursache für Migränekopfschmerzen sein kann. Wenn Sie jedoch eine Nervenverletzung haben, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese eine Massage durchführen.

• Shiatsu Massage

Shiatsu ist eine Massagetechnik, die mit Fingern, Händen oder Ellbogen massiert wird. Diese Massagetechnik hat eine große Wirkung auf das Nervensystem, weshalb Shiatsu bei der Behandlung von Migräne als wirksam angesehen wird. Wenn ein Migräneanfall auftritt, konzentriert sich der Therapeut darauf, Druck auf Kopf, Hals und Schultern auszuüben, um den Hals zu dehnen, was für die Überwindung von Migräne von entscheidender Bedeutung ist.