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Nachdem der Körper die ganze Nacht geschlafen hat, neigt er zu Dehydration, da er keine Flüssigkeit aufnimmt. Deshalb sollten Sie sofort nach dem Aufwachen trinken. Also, was trinkst du normalerweise morgens? Eine Tasse schwarzen Kaffee? Psstt… in der Tat haben verschiedene Studien gezeigt, dass die gesündeste Zeit zum Kaffeetrinken nicht am Morgen ist. Versuchen Sie stattdessen, heute Morgen einige gesunde Getränke zu mischen, damit Sie erfrischt und aufgeregter sind und den ganzen Tag über eine Vielzahl von Aktivitäten starten können.
1. Zitrone oder Zitronensaft
Immer noch müde, aber müssen Sie sich beeilen, um am frühen Morgen zu gehen? Erfrischen Sie Ihren Körper und Geist mit einem Glas Zitronenwasser oder Zitronensaft, der reich an Vitaminen ist! Der saure Geschmack wird Sie sicherlich mehr lesen und schreiben lassen. Der Vitamin C-Gehalt hilft auch, Ihre Ausdauer im Laufe des Tages zu erhöhen.
Nicht nur das. Die Antioxidantien und Mineralien in Zitronenwasser helfen bei der Reinigung von Giftstoffen aus dem Körper, so dass Sie nicht leicht krank werden.
Wie man es einfach macht. In der Nacht zuvor können Sie infundiertes Wasser herstellen, indem Sie Zitronenscheiben in eine Flasche Wasser geben und dann im Kühlschrank im Kühlschrank kühlen. Oder wenn Sie etwas Warmes wollen, drücken Sie Zitronensaft in eine Tasse warmes Wasser. Sie können Honig hinzufügen, wenn Sie einen süßeren Geschmack wünschen.
2. Kokoswasser
Wenn Sie den sauren Geschmack nicht mögen oder Angst haben, morgens Bauchschmerzen durch das Trinken von Zitronenwasser zu haben, probieren Sie Kokoswasser. Kokoswasser ist eine Alternative zu gesunden Getränken am Morgen, die viele Vorteile für den Körper hat.
Das morgendliche Trinken von Kokoswasser kann dazu beitragen, verlorene Körperflüssigkeiten nach einer Nacht ohne Essen und Trinken wiederherzustellen. Laut der Healthline-Seite ist Kokoswasser reich an Antioxidantien, um Giftstoffe zu entfernen und freie Radikale abzuwehren, die den Körper schädigen.
Nicht nur das. Kokoswasser hält auch eine regelmäßige Herzfrequenz aufrecht und beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers. Regelmäßiges Trinken von Kokoswasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel (schlechte Fette im Körper) zu senken.
All diese Vorteile sind noch besser, wenn Sie frisches Kokoswasser und kein Wasser in Flaschen trinken. Sie können eine Brühe mit frischem Kokoswasser kaufen und diese dann im Kühlschrank aufbewahren, damit Sie sie jeden Tag genießen können.
3. Säfte oder Smoothies
Wenn Sie morgens genug Freizeit haben, können Sie ein Glas Saft mischen. Dieses eine Getränk hilft nicht nur dabei, verlorene Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen, sondern versorgt Sie auch mit den verschiedenen Vitaminen und Mineralien, die Sie den ganzen Tag über benötigen.
Darüber hinaus sorgt der hohe Fasergehalt des Saftes dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was das Verlangen nach großen Mahlzeiten reduziert.
Das Beste ist, dass Saft ein flexibles, gesundes Getränk ist. Sie können eine Kombination aus mehreren Fruchtsäften oder eine Kombination aus Gemüsesäften in Kombination mit Ihren Lieblingsfrüchten herstellen.
Wenn Sie eine füllendere Version wünschen, kreieren Sie Ihren Lieblingssaft oder Ihr Lieblingsgemüse als Smoothies, indem Sie ein Verdickungsmittel wie Joghurt, Milch, Haferflockenpulver oder Proteinpulver hinzufügen. Psstt… Füge keinen Zucker hinzu! Alternativ können Sie Honig als Süßungsmittel verwenden.
4. Ingwertee
Wenn Sie der Typ sind, der den Tag immer mit einem warmen Getränk beginnt, kann der Geschmack von Ingwertee eine Alternative zu Ihrem Lieblingssüßtee sein.
Ingwertee ist ein gesundes Getränk am Morgen, das Ihnen den ganzen Tag über unzählige Vorteile bietet. Ingwer ist seit jeher als Gewürz bekannt, das Übelkeit lindert und Muskelschmerzen lindert. Es ist auch bekannt, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel senkt und dem Körper hilft, die Insulinreaktion besser zu regulieren.
Der Weg, es einfach zu machen. Kochen Sie das Wasser für 5 Minuten und fügen Sie ein paar Löffel geriebenen frischen Ingwer hinzu. Das Ingwerwasser abseihen und den Teebeutel hinzufügen. Warm servieren.
5. Aloe Vera Saft
Aloe Vera ist bekannt für seine hautpflegende Wirkung. Das Trinken von Aloe Vera Saft ist jedoch nicht weniger gesund für den Körper. Aloe Vera ist reich an Nährstoffen, die für den Start in den Tag unerlässlich sind, wie Vitamin B, C, E, Folsäure und Vitamin B-12.
Dank seines guten Gehalts an Enzymen und Bakterien kann Aloe Vera Saft verschiedene Verdauungsprobleme behandeln, von Verstopfung bis Blähungen. Reizdarmsyndrom (IBS), Entzündung des Darms, zu Magensäurestörungen (GERD). Aloe Vera kann auch den Blutzucker senken und Halsschmerzen lindern.
Sie können gehackte Aloe Vera in einem Glas Wasser oder warmen frischen Tee als gesundes Getränk am Morgen mischen.
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