Übung verbessert die Stimmung in Bezug auf & bull; Hallo gesund

Eine Verbesserung der Stimmung kann durch regelmäßiges Training erreicht werden. Einige Menschen trainieren sowohl vor als auch nach der Arbeit, um die Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag zu verringern. Es wird angenommen, dass diese Methode ihre Stimmung verbessert und sie aufgeregter macht.

Wie hat Bewegung mit Stimmungsverbesserung zu tun?

Übung löst aus, dass der Körper auch von innen heraus arbeitet, um die Stimmung zu verbessern. Intensives Training kann das Gehirn dazu veranlassen, Neurotransmitter, nämlich Endorphine, freizusetzen. Endorphine sind dafür verantwortlich, "Nachrichten" an den Körper zu senden, um Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.

Der positive Einfluss auf Endorphine auf den Körper hat den gleichen Effekt wie Morphin. Durch die Euphorie, die durch intensives Training entsteht, fühlen Sie sich energetisiert und energetisiert.

Aufgrund seiner Wirkung auf eine glücklichere Stimmung wird Bewegung zu einem "Antidepressivum" zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen bei einer Person.

Das Gehirn stimuliert nicht nur Endorphine, sondern auch die Freisetzung der Hormone Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Diese drei spielen eine wichtige Rolle bei der Einstellung Ihrer Stimmung.

Eine Verbesserung Ihrer Stimmung durch regelmäßiges Training kann die Freisetzung von Serotonin auslösen. Serotonin kann Ihren Appetit verbessern und auch Ihren Schlafzyklus regulieren. Diese beiden Effekte sind wichtige Faktoren bei der Reduzierung des Depressionsniveaus.

Dopamin hat auch eine ähnliche Wirkung wie Serotonin. Dieses Hormon hilft Ihnen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, das Bewusstsein zu stärken und zur Verbesserung Ihrer Stimmung beizutragen.

In der Zwischenzeit kann das Noradrenalinhormon die Stresshormone im Körper ausgleichen und so eine bessere Stimmung erzeugen.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Plastizität des Gehirns zeigt, dass es Stimmungsschwankungen gibt, wenn eine Person trainiert, und eine enge Beziehung zur Reduzierung von Stressstress und negativen Emotionen hat.

Übung, die Ihre Stimmung heben kann

In der Tat können Sie jede körperliche Aktivität ausführen, die Ihre Stimmung heben kann. Bestimmte Sportarten können jedoch die psychische Gesundheit fördern und auch dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und das Glücksgefühl zu steigern.

Hier sind einige Übungen, die Sie machen können, um Ihre Stimmung zu verbessern.

1. Aerobic-Übungen

Aerobic ist die richtige Sportmischung, um Endorphine freizusetzen und die Stimmung zu verbessern. Zu den Aerobic-Übungen, die Sie ausführen können, gehören Joggen, Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen. Darüber hinaus können körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Tanzen Depressionen und Angstzustände reduzieren.

Stimmungsverbesserung kann durch Gruppenübungen erfolgen. Die Interaktion mit dem sozialen Umfeld während des Trainings sorgt für einen optimalen stimmungsaufhellenden Effekt.

Wenn Sie eine andere Atmosphäre wünschen, versuchen Sie, Ihre Freunde in das Spielen von Fußball, Basketball oder Tischtennis einzubeziehen. Sie sind also aufgeregter zu trainieren.

2. Yoga

Es wird auch angenommen, dass diese eine Sportart die Stimmung verbessert und die geistige Gesundheit verbessert. Im Gegensatz zu Aerobic-Übungen konzentriert sich Yoga mehr auf Bewegungen, um Verspannungen zu lösen und Sie durch Dehnen Ihrer Muskeln zu entspannen.

Regelmäßiges Yoga kann Energie aufbauen und Depressionen, Angstzustände, insbesondere posttraumatischen Stress, reduzieren.

3. Tai Chi

Diese traditionelle chinesische Übung ist auch nützlich für die Verbesserung der Stimmung, insbesondere für Menschen mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen. Tai Chi kann auch das Immunsystem und die Endorphine stärken, so dass es eine bessere Stimmung auslöst.

Der Schwerpunkt dieses Sports liegt auf Atemtechniken und Tai Chi-Bewegungen, die den ganzen Körper betreffen. Diese Übung wird auch als Selbstheilungsübung angesehen und hilft dabei, Energie freizusetzen, wodurch Sie danach mehr Energie erhalten. Untersuchungen legen nahe, dass diese Übung Depressionen, Angstzustände und Stress reduzieren kann.