Pilates-Vorbereitung: angefangen von Kleidung, Ausrüstung bis hin zur Einstellung

Pilates ist eine Form der Übung, die darauf abzielt, Ihre Kernkraft aufzubauen. Grundsätzlich ähnelt Pilates Yoga, aber bei einigen Bewegungen unterscheiden sich die Ausrüstung, die verwendeten Werkzeuge und der Fokus der Bewegungen geringfügig. Pilates ist auch eine Sportart, die in der Regel in einem speziellen Studio durchgeführt und von einem Ausbilder geleitet wird.

Nun, für diejenigen unter euch Anfängern, die es ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst die Vorbereitung und die reifen Vorräte für Pilates machen. Hier sind einige Vorbereitungen, die Sie treffen sollten, bevor Sie Pilates machen.

Pilates Ausrüstung mitzubringen

1. Pilates mat

Die Vorbereitung, die zum ersten Mal für Pilates mitgebracht werden sollte, ist eine spezielle Matte oder Matte. Pilates-Trainingsmatten mit Yoga sind im Allgemeinen unterschiedlich. Pilates-Matten sind im Allgemeinen weniger dick und gepolstert als Yogamatten.

Es ist eine gute Idee, zuerst einen Pilates-Lehrer zu fragen, welche Marke von Matratze oder Typ für das erste Training empfohlen wird.

2. Handtücher

Sie können auch einen Satz Handtücher mitbringen, um sich auf Ihre ersten Pilates vorzubereiten. Der Grund ist, dass Pilates, obwohl dieser Sport nicht so aktiv ist wie Zumba, auch viel Schweiß verursachen kann.

Pilates, das Muskeln und andere Körperteile bewegt, kann unbewusst Kalorien verbrennen und schwitzen. Es tut also nicht weh, zwischen den Trainingseinheiten ein Handtuch mitzubringen, um den Schweiß abzuwischen.

3. Trinkwasser

Das Tragen einer Flasche Trinkwasser kann auch als Vorbereitung für Pilates zum ersten Mal erfolgen. Normalerweise werden im Pilates-Studio Trinkwasser und Gläser als Ausrüstung vorbereitet. Es ist jedoch nichts Falsches daran, Ihre eigene sichere Trinkwasserflasche mitzubringen, um ein Verschütten zu vermeiden, wenn Sie sie in der Nähe Ihres Trainings platzieren.

4. Sportkleidung

Pilates erfordert grundsätzlich keine spezielle Kleidung wie Schwimmsport. In der Regel wird Ihnen jedoch empfohlen, Sportkleidung aus zu tragen strecken angenehm zu tragen in einer Vielzahl von Bewegungsmanövern.

Pilates Kleidung Vorbereitung, die Sie tragen können, ist Leggings und ein Sport-T-Shirt strecken oder elastisches Material. Es wird nicht empfohlen, lose Kleidung auf T-Shirt-Basis zu tragen. Dies liegt daran, dass ein paar Pilates-Bewegungen Ihr Hemd freilegen und Ihren Oberkörper enthüllen können.

Lose Kleidung kann auch verhindern, dass Pilates-Instruktoren während des Trainings Ihre falsche Haltung oder Kurven kennen.

Ziehen Sie auch das Tragen von Socken als Pilates-Vorbereitung in Betracht, die Sie tragen müssen. Weil die Fußsohlen schwitzen können und Sie dadurch fallen können. Sie können auch Socken mit Gummiböden oder Sohlen wählen.

Vergessen Sie nicht, alle Schmuckstücke wie Halsketten, Ohrringe oder Armbänder während des Pilates zu entfernen, um Stolpersteine ​​und Verletzungen zu vermeiden.

Einstellungen, die Sie beim Pilates beobachten sollten

1. Pünktlich ankommen

Für Pilates-Anfänger ist es wichtig, dass Sie sich rechtzeitig vorbereiten. Kommen Sie pünktlich Es kann auch ein Zeichen des Respekts für den Ausbilder und andere Schüler sein.

Wenn Sie spät ankommen, kann dies Ihre Konzentration beeinträchtigen und Ihre Pilates-Sitzung beeinträchtigen. Wenn Sie zu spät kommen, können Sie außerdem einige wichtige frühe Sitzungen während des Pilates verpassen.

2. Aufwärmen

Wenn Sie spät ankommen und Zeit vor dem ersten Pilates-Kurs haben, können Sie sich aufwärmen, um sich auf das Training vorzubereiten.

Das Aufwärmen ist der beste Weg, um Ihre Muskeln und andere Körperteile zu dehnen, damit Sie nicht leicht verletzt werden. Befolgen Sie einige der grundlegenden Aufwärmbewegungen, die Sie im Internet finden.

3. Chatte nicht

Das Lernen, nicht zu chatten, ist eine der Pilates-Vorbereitungen, die ein Anfänger haben sollte.

Chat kann dazu führen, dass Sie und andere Personen, mit denen Sie sprechen, Ihre Konzentration auf Ihre Übungen verlieren und andere Pilates-Teilnehmer stören.

4. Bringen Sie die Pilates-Ausrüstung wieder an ihren ursprünglichen Platz

Nach dem Pilates müssen normalerweise Gegenstände wie Matratzen oder das Glas, mit dem Sie getrunken haben, an ihren ursprünglichen Platz zurückgebracht werden. Dies ist Selbstvorbereitung und Einstellung, die Sie jedem Pilates- oder Sportstudio vermitteln sollten, in dem Sie sich befinden.

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