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Für manche Menschen mag es leicht sein, an Gewicht zuzunehmen, aber nicht alle denken gleich. In einigen Fällen ist eine bestimmte Diät und Gewichtszunahme erforderlich, damit ihre Ziele erfolgreich sind.
Was sind die Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, die das Gewicht einer Person erhöhen können? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, um die Antwort herauszufinden.
Wahl der Gewichtszunahme Ergänzungen
Für Menschen, die zunehmen wollen, kann aus mehreren Gründen unterstützt werden. Ob es darum geht, die täglichen Funktionen zu verbessern oder die Muskelmasse zu erhöhen.
Das Problem ist, dass nicht jeder die Skalennummer leicht erhöhen kann. Nicht selten benötigen sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die wie folgt als Gewichtszunehmer wirken.
1. Protein
Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme ist Protein. Es ist nicht mehr allgemein bekannt, dass Protein eine wichtige Verbindung zur Steigerung der Muskelmasse ist.
Laut einer Studie der Zeitschrift Sports Medicine können proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel die Muskelmasse bei Erwachsenen erhöhen, die häufig Sport treiben. Es wird jedoch dringend empfohlen, Protein aus der Nahrung zu gewinnen.
Trotzdem gibt es immer noch viele Menschen, die glauben, dass Proteinpräparate ihnen wirklich helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Dies liegt daran, dass Protein-Lebensmittel in der Regel lange brauchen, um konsumiert und verdaut zu werden. In der Zwischenzeit sind Proteinpräparate zwischen den Geschäftszeiten leichter zu essen.
Daher sind viele Proteinpräparate im Umlauf, die Bequemlichkeit für diejenigen bieten, die keine Zeit haben, proteinreiche Lebensmittel zu essen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf decken müssen, um mit Proteinpräparaten an Gewicht zuzunehmen.
2. Kreatin
Neben Protein ist Kreatin eine weitere Ergänzung, die als Gewichtszunahme verwendet werden kann.
Kreatin ist eine natürliche chemische Verbindung, die vom Körper produziert wird. Sie erhalten es jedoch auch aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.
Die chemischen Verbindungen, die die Quelle dieser Energie sind, können tatsächlich verwendet werden, um das Körpergewicht zu erhöhen. Dies wird auch durch eine Studie aus dem Journal der International Society of Sports Nutrition belegt.
In der Studie wurde festgestellt, dass Kreatinpräparate bei regelmäßiger Bewegung die Kraft und die Muskelmasse erhöhen können.
Sie können Kreatinverbindungen auch über Milch, Nahrungsergänzungsmittel und Fleisch erhalten. Auf diese Weise können Sie durch Kreatin an Gewicht zunehmen, um die Körperfunktion zum Besseren zu verbessern.
3. Zink
Tatsächlich kann Zink nicht direkt als Gewichtszunahmezusatz verwendet werden. Menschen brauchen Zink (Zink) als Protein- und DNA-Builder und verbessern die Immunfunktion.
Eine zusätzliche Zinkaufnahme bedeutet nicht, dass Sie Ihr Körpergewicht sofort erhöhen. Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit sind jedoch mit Menschen verbunden, denen die Zinkaufnahme fehlt.
Daher kann eine Erhöhung der Zinkaufnahme für den Körper einigen Menschen helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, ob die Wirksamkeit von Zinkpräparaten zur Gewichtszunahme bei Menschen ohne Zinkmangel genutzt werden kann.
In der Tat können bestimmte Ergänzungen nicht als alleiniger Gewichtszunahmezusatz verwendet werden. Sie müssen immer noch Ihren täglichen Kalorienbedarf decken oder Ihre Essensportionen erhöhen, damit sich die Skalennummer erhöht.
